疲れやすい身体を変えたくて本を参考に食生活をゆるく改善 今月のまとめ 7月の傾向 7月のレスキュー 7月のからだ意識 7/1→7/7気を付けること 食べると良い食材 からだレスキュー 疲れやすい身体を変えたくて本を参考に食生活をゆるく改善 いろいろ健康に気を…

疲れやすい身体を変えたくて本を参考に食生活をゆるく改善 先週「6/22→6/28気を付けること」結果 6/29→6/30「6月の振り返りの日」 疲れやすい身体を変えたくて本を参考に食生活をゆるく改善 いろいろ健康に気を使っているけれどやっぱり疲れやすい。 ゆるー…

今週の筋トレ報告 今週の振り返り 今週の筋トレ報告 筋トレ継続3週目です。 6/19（日） 「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（お腹中心） ツイストバッティング初級椅子のポーズ8回→12回ねじり体側のポーズ8回ハサミレッグ20回レッグレイズ8回ス…

6月4週目の過ごし方（予想）と結果 6月4週目の体調 6月4週目の習慣・決めていたこと 6月4週目その他 6月5週目をどう過ごすか 6月4週目の過ごし方（予想）と結果 過ごし方 今週も楽しみが多い週。その分気が抜けるので平日は引きずられずに淡々と進めること …

こんなかわいい愛妻弁当は作ってません・・・ 我が家のお弁当事情 出来るだけ楽して美味しそうなお弁当を作りたい お弁当の写真をたくさん見て考えてみた 美味しそうなお弁当の法則（私調べ） 美味しそうなお弁当の法則取り入れたこと 我が家のお弁当事情 夫…

しいたけさんなのでキノコの写真探したらまあまあ気持ちわるかったのでイラストで 待ってました！2022年下半期しいたけ占い しいたけさんって誰？ しいたけさんの占いの特徴（思いっきり私見） さて、2022年後半双子座（私）はどうなるんだろう？ 待ってまし…

記念日の度に訪れる「BONｇ＋SEN（ボンセン）」 実際に食べたメニューを紹介：パスタ編 実際に食べたメニューを紹介：デザート編 注文できなかったものたち 記念日の度に訪れる「BONｇ＋SEN（ボンセン）」 記念日には必ず訪れるお店があります。 まあ、記念…

疲れやすい身体を変えたくて本を参考に食生活をゆるく改善 先週「6/15→6/21気を付けること」結果 6/22→6/28気を付けること 疲れやすい身体を変えたくて本を参考に食生活をゆるく改善 いろいろ健康に気を使っているけれどやっぱり疲れやすい。 ゆるーく食生活…

今週の筋トレ報告 今週の筋トレ感想 今週の筋トレ報告 筋トレ継続2週目です 6/12（日） 「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（腕・肩用のメニュー） 折りたたむポーズ8回後ろプッシュ8回下げ手プッシュ8回英雄1のポーズ12回→トライセプス8回に変…

6月3週目の過ごし方（予想）と結果 6月3週目の体調 6月3週目の習慣・決めていたこと 6月3週目その他 6月4週目をどう過ごすか 6月3週目の過ごし方（予想）と結果 過ごし方 仕事やプライベートでのイレギュラーの用事が入っているので生活が崩れないように用心…

最近イボが増えてきた ドキドキしながら皮膚科へ 液体窒素を使って治療してもらった 治療したその後 イボの原因 医療費はいくらかかった？ 最近イボが増えてきた なんだろう？ 少し前から気になってきてたのですが最近イボが増えてきた気がする。 首とか腰と…

[:contents] 睡眠時間：6月半ばまでの状況 「5月睡眠時間：5時間23分」だったのに、睡眠時間が5時間を切っている…… もちろん昼寝などで補っているのですが、夜にしっかり寝れていないのはよろしくない。 確かに「眠たくなるぎりぎりまでベッドに入らない」と…

ついに食生活にメスをいれる？？ 『1週間に一つずつ 心がバテない食薬習慣』内容をざっくり紹介 心がバテる3つの原因 読んで実行してみます 今月のまとめ 6月の傾向 6月気をつけること 6月のからだ知識 今週のまとめ 6/15→6/21気を付けること ついに食生活に…

今週の筋トレ報告 今週の筋トレ感想 今週の筋トレ報告 先日、筋トレを続ける宣言をしました。 maemi.hatenablog.com 今回はその報告。 これまで「レコーディングダイエット」の振り返りで、エクササイズの平均時間は気にしてきたけど、こちらでは内容が見え…

ベイビーステップをコツコツと 本気で筋トレに挑もうと思います 筋トレを続ける為に策を練る 1.人に言う、宣言する 2.始めるハードルを下げる 3.選択肢を潰す 4.成長を感じる まずはがんばりすぎないで「続ける」を目標で 本気で筋トレに挑もうと思います さ…

6月2週目の過ごし方（予想）と結果 6月2週目の体調 6月2週目の習慣 6月2週目その他 6月3週目をどう過ごすか 6月2週目の過ごし方（予想）と結果 過ごし方 仕事は少しずつ落ち着いてくるハズなので、5月に減らしていた習慣を復活させて生活を元にもどすリハビ…

『月とコーヒー』あらすじ（どんな本か） 著者：吉田篤弘ってどんな人？ 『月とコーヒー』の感想 「青いインク」シリーズ 「セーターの袖の小さな穴」 「二階の虎の絵」 『月とコーヒー』はこんな人におすすめ 『月とコーヒー』あらすじ（どんな本か） 月と…

『ミナ ペルホネン／皆川明 つづく』展覧会に行ってきました 『ミナ ペルホネン／皆川明 つづく』とは 展覧会入口から素敵 次のスペースは「タンバリン」尽くし コートやワンピースが目白押し 原画やインスピレーションの元 なんと宿泊スペースの構想まで 展…

2022年マンドリンの目標 マンドリン：5月にできるようになったこと マンドリン：5月の目標結果 マンドリン：5月練習時間とトータル時間 マンドリン：6月にやりたいこと 2022年マンドリンの目標 行動目標 とにかく練習を毎日続ける 結果目標 YOASOBI・ジブリ…

2022年レコーディングダイエット目標 レコーディングダイエット:5月の体脂肪率 レコーディングダイエット:5月の運動量計測 レコーディングダイエット:5月の行動目標結果 レコーディングダイエット:6月の行動目標 2022年レコーディングダイエット目標 行動目…

心の平安が欲しい マインドフルネス：2022年の目標 マインドフルネス：5月の計測結果と目標結果 マインドフルネス：6月の目標 マインドフルネス：2022年の目標 今年のマインドフルネスの目標とするところ 行動目標 1日20分以上行う 結果目標 心の平安と集中…

6月1週目の過ごし方（予想）と結果 6月1週目の体調 6月1週目の習慣 6月1週目その他 6月2週目をどう過ごすか 6月1週目の過ごし方（予想）と結果 過ごし方 少し余裕が出てくるはずなので省いていた筋トレなど毎日の積み上げを再開させて習慣化する。→残業はな…

睡眠時間：2022年睡眠目標 睡眠時間：5月の原因と分析・対策 睡眠時間：6月の目標 睡眠時間：2022年睡眠目標 今年の睡眠に対する目標は 行動目標 1日6時間以上睡眠を取る 結果目標 休日にお昼寝をしなくても（もしくはパワーナップ程度で）元気に過ごせる 睡…

5月の印象 「5月にやること」結果 6月にやること 5月の印象 最初の幸せなGW期間が終わって一転、仕事がピークで残業続きの辛い日々。 本当に辛かった……。体がきつかった割にはあまりイライラはなく精神的には安定してました。プライベートでのやることを減ら…

近所の氏神様にお朔日詣へ。 ツツジが綺麗でした。 5月自分と家族・身近な人が無事に過ごせたことへの感謝と、今月も見守ってもらえるようにお願いしてきました。 今朝は少し調子が悪くて準備が遅くなってしまったのでバタバタなお朔日詣になってしまいまし…