疲れやすい身体を変えたくて本を参考に食生活をゆるく改善
いろいろ健康に気を使っているけれどやっぱり疲れやすい。
ゆるーく食生活も変えてみて、少しでも元気に過ごせるようになったらな……と思い、こちらの本を参考に改善していきます。
季節ごとに取り入れやすい習慣を一つずつ紹介してくれているのでめんどくさがりな私も続けられそうです。
今月のまとめ
7月の傾向
- 湿度と気温が上がり「からだにこもった熱」が心を乱す
- 胃腸の働きも弱くなるのでエネルギー不足に。だるさややる気の低下に
- そわそわ、不安、寝つきの悪さ
毎年夏はだるいけど、食欲は落ちたことはありません。
だけど最近ご飯の時間になっても、あまりお腹空いたーと思って食べることが少ないかも。
（見ると食べたくなるから欲がなくなったわけじゃないです）
消化が上手くいってないのかなー？
7月のレスキュー
ピクルスが良いらしいのですが苦手です・・・
生野菜を食べたほうがいいらしいですが傷みやすいのでカット野菜なんかを上手く使ってみます。
7月のからだ意識
「アロマオイルを上手く使う」
好きなので喜んで！
扇風機にアロマを垂らした紙製リボンをつけてお部屋に拡散すると良いらしいです。
7/1→7/7気を付けること
- 湿度で「脾」が弱ることで気だるさ、注意力の低下が起こる。
- むくみがちなので「水を抜く」食材を取り入れる。
食べると良い食材
ココナッツオイル：飲み物に入れる。朝飲むと午前中のやる気につながる。抗酸化作用も強い。（もしくはMCTオイル）
ココナッツオイル好きだけど癖があるので使いにくそうなイメージ。製氷皿で冷凍もできるらしいです。MCTオイルの方が使いやすいかな？？
ハト麦茶：ちょうど麦茶が無くなる時期なので今度はハト麦にしてみます。
こういうちょっとした置き換えて済むのって取り入れやすくていいですよね。
からだレスキュー
小指の爪の付け根をぐりぐり
取り入れやすいです。やってみよう。
夏はいつもより念入りに体ケアをしないとテキメンにダメージ受けるので気をつけます。
