こんばんは。
マエです。
夫の病院についていったのに危うく私が病院送りになるとこでした。
足元には注意しないと。
日傘が再起不能になりましたが膝の打撲と肘を擦りむいただけで済んでよかった。
月の目標設定に沿って週の目標を決めていきます。
コロナで体力削られたのか、夏の暑さのせいか身体がきつい。
筋力も落ちた気がする。
少しずつローテーションは戻ってきたものの、勉強など習慣になっていないものまでは手が回らず。
週末に部屋の整えが少し進んだのがよかった。
・夫とデート。ランチに行ったお店が美味しかった
・実家の猫がかわいい
・今期の鬼滅のやっと観だした。面白い。
引き続き体調に気を付けながら、勉強系を５分でいいから進めていく。
英会話アプリ「speak」は準備しながら朝やる。
焦らず騒がずコツコツと。
こんにちは。
マエです。
コロナ明けの出社しんどかった……
月の目標設定に沿って週の目標を決めていきます。
水曜日からコロナの自宅待機5日間が終わって出社へ。
少しずつ通常運転に戻しました。
今週は無理は禁物。
心と身体を整える習慣を中心に。
「世界でいちばん透きとおった物語」と「成瀬は天下を取りに行く」同時に読み始めて同時に読み終えた。
どっちもものすごくおもしろかった。
今年はいい作品に会える確率が高い。
基本７月のゴール設定で決めたプランに沿って。
まだまだ家と心と習慣がとっ散らかっているので今日と明日は整える日にしよう。
体力が戻っていないのでなんとか来週を乗り切る！
焦らず騒がずコツコツと。
こんにちは。
マエです。
コロナで寝込んでおりました。
まだ出社不可期間ですが熱は下がってきたのでパソコンくらい触れるようになってきました。
月の目標設定に沿って週の目標を決めていきます。
ブログにはできていなかったけど手帳ではプランを立てて順調にすすんでいました。
途中までは。
慣れない会社行事が終わり、乗り切ったーと思ったとたんに発熱からコロナ発覚。
発熱で寝込んでました。
熱は下がってきたのですが咳がまだひどい。
夫に感染しませんように。
基本７月のゴール設定で決めたプランに沿って。
一応明日まで安静になので水曜くらいからぼちぼちはじめます。
出遅れた感がどうしてもあるけれど焦らず騒がずコツコツと。
こんにちは。
マエです。
ずいぶん前に「目標」の言葉の使い方を自分で設定したはずなのに、タイトルはそのままにしていた。
いまさら気づいて変えました。
【ゴール】
・腹筋を勢いつけて1回できる
・体脂肪平均32.6％に戻す
・血圧4月の最高120‐136/最低87‐104ｍｍＨｇに戻す
・朝夜顎と口元のストレッチを習慣に落とし込む・姿勢意識（週5以上）
・平日のお菓子はカカオ72％チョコレートのみにする
・ベッドでの滞在時間6時間以上。夜習慣身に着ける（週５以上）
【プラン】
・朝（週5回）夜（週３）スクワット
・体幹トレーニング、朝晩体幹を鍛える呼吸（週５）
・体脂肪・血圧・お菓子を食べた記録を平日つける（週5）
・平日顎と口元のストレッチ。手帳・PCを触っているときは「ふんばるず」使用（週５）
・平日夜はスマホ使用制限アプリの起動（週５）
・眠れるように就寝前は単語帳チェック（週５）
・毎日睡眠メモを取る
※有酸素運動は完全に習慣になったため月の振り返りの時に念のためチェック
【ゴール】
・散らかっている個所を４か所つぶす
・中掃除の完了
・手帳の活用で1日の区切りをつける。
・読書を曜日ごとに内容を変える
・イラストスキル４つ習得。ストックイラスト４つUP+それ以外を４つ描く
・投資を感情を入れずに売り買いできる仕組みをつくる
【プラン】
・毎週末決めた場所のチェック+仕分け
・夜の手帳チェックマスト。
・通勤時間読書を曜日によって変える。月・水・金を小説、火・木を試験勉強
・週末にストックイラスト1つ以上UP+平日はノートにイラストアイディア描く
・ブログ用絵日記風イラスト作成週１つ
・少額投資始める
・毎月15日に資産チェック
・保留
【ゴール】
・マンドリンの平日練習時間キープ
・英語でのコミュニケーションキープ
【プラン】
・マンドリンレッスン平日10分
・『Speak』平日５分でいいので行う
・地元の美味しいパスタ屋へ
・鈴懸の夏イチゴ大福食べる
去年もこの時期に持病の件で病院通い。
雨も今年も多いだろうしそちらの方に気持ちをを引っ張られ過ぎないようにしていきます。
こんばんはマエです。
今年も半分立ったので半年のゴールの振り返りと次の３か月のゴール設定を行いました。
年間目標はこちら。
ちなみに自分の中での言葉の使い方があいまいになってきたので改めて設定しなおしました。
目標：目指すもの。漠然としていてもOK
目的：その目標を目指す理由。一番忘れてはいけないもの
ゴール：目標を達成したと判断するために決めた具体的な数値または状況など
プラン：ゴールに至るまでの具体的な行動
目標・目的は生き方にも通じるからあまり変わらないけどゴールは進捗具合で変更します。
今現在の立ち位置を確認しながら３か月後の９月までのゴールを決めます。
筋肉量の目安として腹筋が10回できるようにとしていますが１回たりともできません。エクササイズは習慣になってきたのになぁ。
体脂肪は33％を切って32.7%、血圧は120-136/89-108ｍｍHgと高め。睡眠は6時間は眠れていない。途中で起きてしまいます。睡眠メモのおかげで傾向が分かってきました。
【暮らし】
フル出勤になってもある程度片付いた状態をキープ出来ているのは成果。一部まだ散らかりどころがあり。
手帳時間も週末忘れそうになることもあるが以前のように数日見ないことはなくなってきた。
読書は出勤時間を活用し順調。娯楽の本に偏ってきた感がある。
【スキル】
イラストは時間が取れないことが多く4月からスキルが上がった実感なし。そとっくイラストも週１UPできているかどうか。
もちろん他の絵や趣味のレースや刺繍、ライティングスキルアップもやれる時間取れていない。
【老後資金】
投資買うものを決めたが時期を見極め中。資産の現状把握は終了。毎月15日にチェック中。
何も進展なし。
マンドリンは何とかレッスンと朝の短時間練習続き中。英語は書く方のEnglyは習慣になったので今度は話す方のSpeakを習慣づけたい。
圧倒的に時間不足。
前の仕事に比べれば全然マシなんだけどやはり慣れない仕事の疲れとフル出勤体制による拘束時間の変化への対応がいまいちです。
通勤になって読書や英語SNSの投稿規則正しい生活と電車や休み時間に行うなど確実にできているものと家でしかできないものへの時間が割けていないのが実情。
無理なゴールを追い続けても自己肯定感が下がるだけなので、実情に合わせて修正します。
できているものはより改善、追加するものも。
いまだに将来の自分に期待しすぎるので、もうちょっと頑張れば達成できるラインを設定するのが難しい。
ゴール
・腹筋が10回できるようになる→5回に変更
・体脂肪32%を切る。
・血圧120/70
・6時間以上眠れている。
ゴール
【暮らし】
・物の分類・把握ができている。
・読書毎日30分+娯楽と勉強本のバランスをとる（内容追加）
【スキル】
・STUDIO CLIPの機能を計画的に学んで使いこなす。
・ブログの写真代わりにイラストを載せる+日記風イラストにする（内容追加）
・週に１枚以上一年で52枚以上描く
・レース・刺繍は今年の目標設定からはずす。
・ライティングのスキルUPはブログで月一目標設定以外のブログを描く+会社指定資格のWEBライティング検定取得に変更。
【老後資金】
・投資を学んで売り買いできている
・毎月資産チェック
時間的に無理なためスキルUPの方に傾注する。
・マンドリンの練習続ける
・英語で考え・発信ができるようになる
ゴール
・腹筋が1回以上できるようになる
・体脂肪32.4%を切る
・血圧12-130/80-90以下
・顎と口元がスッキリ
・背中が筋トレで週一筋肉痛
・6時間以上ベッドの上で過ごせる状態になる。休日には短時間の昼寝でOKになる。
ゴール
【暮らし】
・よく探すもの（文具・書類・本）の置き場決定
・手帳時間の完全習慣化。
・読書は娯楽と実用のバランスを取る。
【スキル】
・週に1度CLIP STUDIOスキルUPの時間取る。
・イラストXの載せ方を再度調べる。
・週に１枚以上、ストックイラスト掲載。
・1週間をまとめたイラストを描いてブログの表紙に（色々な種類のものを複数描く練習）
・ライティングの練習もかねてブログを続ける。目標設定ブログ以外を月に1つは描く
・Webマーケティング検定問題集一度は終了
【老後資金】
・ 投資を感情を入れず判断できる仕組みをつくる。
・毎月資産チェック
今年はやらず。
・マンドリンの練習続ける
・英語Speakのアプリ習慣化。
焦らず騒がずコツコツと。
おはようございます。
マエです。
昨日やっとお朔日参りに行ってきました。
ここ数日朝が大雨続きだったので「お朔日」ではなく「三が日」になってしまいましたが。
先月はひんやりだったのにすでにこの時間から暑いです。
先月、見守っていただいたお礼と今月も無事に過ごせるようにお参りを。
あと大雨も降らないようにお願い。
今週は苦手な会社のイベントの幹事をしないといけなくて緊張してます。
半ばには検査だけど入院も控えているし本当に神頼みです。
ほんと見守るだけでなくヘルプが欲しい。
こんばんわ。
マエです。
なんと今年の半分が終わりました。
驚きです。
年間目標から割り出した半年後（6月まで）の目標。
これに向かって進んでいきます。
平日に休みがあると気分が楽になります。好きな展覧会もゆっくりと見れてご機嫌。
仕事は徐々にストレスが溜まってきた。
仕事ストレスだがボーナスと昨年度の傷病手当が下りて振り込まれたので収入で何とかメンタル保った週。
季節的にも調子が悪くなる時期。
仕事量が増えてミスがでてきた。落ち込んだけど久しぶりの友達に会って元気をもらいました。助けられた。
業務外の会社関係に時間と気持ちを取られて気が休まらない。週末に楽しいイベントが入っていることだけが心の拠り所。
毎月ノートで目標をP(Plan)・D(Do)・C(Chack)・A(Action）で振り返りしています。
こちらにはざっくりと今月の結果を。
【ゴール】
・腹筋が3回以上できるようになる→できず。エクササイズの習慣はついてきたのに1回もできない。私の腹筋ないのか？
・体脂肪平均32.6％を0.1％でも下回る→32.7%（+1％）暑さと湿度でむくみ勝ちだったのが大きな敗因。
・血圧4月の最高120‐136/最低87‐104ｍｍＨｇに戻す→120-136/89-104ｍｍHg。下の血圧が上がってしまった。
・NEW：美容の習慣を取り入れる→顎のストレッチと口角を上げるストレッチ。習慣にまではなっていないが手帳チェックの際に思い出してできている。
・平日のお菓子はカカオ72％チョコレートのみにする→疲れが溜まって甘いものに手を出しがちに。
・6時間睡眠→6時間ぐっすりとはいかないが睡眠メモをとって自分の睡眠の傾向が分かってきた。
【ゴール】
・区切りをつけるために手帳とブログの活用→週末の夜がまだ少し危ういができている。
・本格的な梅雨の前に中掃除を終わらせる→石油ファンヒーターのメンテ。換気扇とガスコンロの掃除が終了。
・読書習慣再開→できた。『君のクイズ』『プロジェクト・ヘイル・メアリー』の下巻読了。
・英語でのコミュニケーションキープ→Englyは習慣になったためSpeakも。後半は平日５~10分できてきた。
・ストックイラストを８件UPする→5件。
・NEW：少額投資始める→買うものは決めたが手続きができていない。
・資産チェック月１回（15日）行う→できた。
・保留
【ゴール】
・マンドリンの平日練習時間キープ→レッスンも入れて4時間42分
湿度が高く暑い日が続くのでむくみが出てくる。仕事量が増えてきて疲れもたまる。ストレスでうまく眠れない日も。週末は楽しいお出かけが多かった。久しぶりの友達とランチ、「山崎亮太の140」もとても楽しかった。そのあと飲みに行ったお店も美味しかった。プライベートで何とか保っている状況。
