昨日より今日はちょっとだけいい日に。

「続ける」やる気をキープするための記録ブログ。いまのところほぼ振り返りブログ。時々思いついたように別のことを書いています。日々の記録になっているブログですが書くようになって達成率があがってます。こんな自分しか得しないブログを見に来てくださる皆様に感謝です。

3月2週目(3月4日~3月10日)の振り返りと3月3週目(3月11日~3月17日)目標設定

こんにちは。
マエです。

やる気が出ないので身体動かしていこう。

 

 

3月の目標設定はこちら

 

maemi.hatenablog.com

ゆっくりできる最後の月。
できるだけ好きなことを優先してやるように決めました。

 

 

3月2週目(3月4日~3月10日)について

目標振り返り

maemi.hatenablog.com

 

また後半振り返りをさぼりがちに。
そういえば毎年この時期そうだった気がします。
忙しい時期なのにやる気が起きず毎日せかされるように暮らしていたような。
春特有の事象でしょうか?

 

楽しかったこと・うれしかったこと

・久々の有名パン屋のパンをたべた
・チームラボの施設を楽しんだ
・なんとなく入ったコッペパン専門店が美味しかった。
・スタバで夫婦でゆっくりできた
・いまさらながら始めた『ピクミン』が面白い

 

 

3月3週目(3月11日~3月17日)について

目標設定

【全体的な取り決め】

・とにかく手帳での振り返りだけは必ず行う
・夜の振り返り時に出来ていないものはできるだけ行う
・習慣化したいことは毎日しつこく書き出す
・いつやるか、どのように出来たらクリアかも決定する
※新しく追加した内容は青地で記載。

 

①健康

・週5以上のスクワット朝35回夜30回、膝附腕立伏せ15回、バランスクッション朝15分夜10分。に変更。朝は有酸素運動をした後、夜の分はWEB漫画読む際に
・週5以上の有酸素運動+ウォーキング(習慣化済)
・週5以上の朝体脂肪と血圧計測と食べたお菓子書き出し
・睡眠時間確保のためスマホ制限アプリの使用

 

②素敵に年をとる

・週5回以上「1日1整」行ってSNSに投稿+家事アプリを夜の振り返りでチェック(習慣化済)
・毎日お風呂に入る前に手帳時間で1日の振り返り。昼間にも手帳チェック時間を取り夜の時間短縮する。
・平日読書をする。お風呂から上がったらそのままベッドへ行き寝る前に読書。週は燃え殻さんのエッセイ(続き)とイラストの本を読む。
・イラストの量をこなす。1日2点以上サイトに投稿。立体を描く練習を反復する
・週5でCLIPSUTUDIOのスキルUPのための行動を起こす
イラストノートをつけて反省点や次回工夫することなどを残す 
・家に飾る絵のテーマを決める。
・Engly事前に書く内容をメモする。毎日朝昼晩投稿。
(朝晩投稿は習慣化、昼の投稿の習慣目指す)
・資産チェックの方法をまとめる

 

④その他

マンドリン平日15分、休日20分の計2時間15分の練習。毎日朝ごはんの後に必ず楽器を開ける。

 

 

過ごし方

比較的のんびり週。習慣を整える。

 

3月2週目(3月4日~3月10日)の目標設定

こんばんは。
マエです。

猫の応援があれば百万馬力。

 

 

 

maemi.hatenablog.com

 

3月の目標設定はこちら。
今月で休業も終わるのでやることをぐっと絞りました。

 

 

3月2週目(3月4日~3月10日)について

目標設定

【全体的な取り決め】

・とにかく手帳での振り返りだけは必ず行う
・夜の振り返り時に出来ていないものはできるだけ行う
・習慣化したいことは毎日しつこく書き出す
・いつやるか、どのように出来たらクリアかも決定する
※新しく追加した内容は青地で記載。

 

①健康

・週5以上のスクワット朝35回夜30回、膝附腕立伏せ15回、バランスクッション朝15分夜10分。に変更。朝は有酸素運動をした後、夜の分はWEB漫画読む際に
・週5以上の有酸素運動+ウォーキング(習慣化済)
・週5以上の朝体脂肪と血圧計測と食べたお菓子書き出し
・睡眠時間確保のためスマホ制限アプリの使用

 

②素敵に年をとる

・週5回以上「1日1整」行ってSNSに投稿+家事アプリを夜の振り返りでチェック(習慣化済)
・毎日お風呂に入る前に手帳時間で1日の振り返り。昼間にも手帳チェック時間を取り夜の時間短縮する。
・平日読書をする。お風呂から上がったらそのままベッドへ行き寝る前に読書。今週は燃え殻さんのエッセイと色鉛筆の使い方の本を読む。
・イラストの量をこなす。1日2点以上サイトに投稿。立体を描く練習を反復する
・週5でCLIPSUTUDIOのスキルUPのための行動を起こす
イラストノートをつけて反省点や次回工夫することなどを残す 
・家に飾る絵のテーマを決める。印刷する際のサイズを確認
・Engly事前に書く内容をメモする。毎日朝昼晩投稿。
(朝晩投稿は習慣化、昼の投稿の習慣目指す)
・刺繍の本を読む
・資産チェックの方法をまとめる

 

④その他


マンドリン平日15分、休日20分の計2時間15分の練習。毎日朝ごはんの後に必ず楽器を開ける。

 

 

過ごし方


平日にお出かけがはいっているが比較的にルーチンを守れそうな日程なので習慣を取り戻すことに傾注する。

 

楽しみ

チームラボの常設展示を見に行く予定
近所のワイン酒場に行く

【月初めのスケジューリング】2024年3月の目標設定

こんばんわ。
マエです。
仕事の休みも今月まで。
来月には社会復帰。
できるのか心配。

 

 

 

2024年の年間目標確認

年間目標のまとめ

maemi.hatenablog.com

 

3月の目標

年間目標をもとに1か月の目標を作成。
何よりも重要な健康のための習慣と、楽しいことにぐっと絞りました。
義務でやるのは資産チェックの仕組みづくりのみ。
一つだからあと伸ばしにせずにちゃんとやろう。

①健康

【ゴール】
体脂肪率乃平均2月(33.5%)を1%でもいいので下回る。
腹筋2回以上できるようになる。
【プラン】
・全体的な筋力を増やす。週5日間、スクワット1日合計65回、膝附腕立て15回、バランスクッション35分以上。
・週5以上の有酸素運動+ウォーキング(習慣済)

【ゴール】
意識化するために記録をつける
【プラン】
・体脂肪・血圧・お菓子を食べた記録をつける。

【ゴール】
睡眠時間6時間以上確保
【プラン】
・11:00にベッドに入れるように夜の時間を整える。

 

②素敵に年をとる

【ゴール】
快適に暮らす
【プラン】
・「1日1整」とどこか週1で1か所改善+家事アプリ1日1回チェック(習慣済)

【ゴール】
メリハリをつけるために手帳時間で1日の区切りをつける。
【プラン】
・手帳時間を5分でも朝昼夜に取る

【ゴール】
なくなってしまった読書習慣の取り戻し
【プラン】
・お風呂から上がったらすぐにベットへ行き読書する

【ゴール】
イラスト技術の向上
【プラン】
・CLIPSTUDIOの技術向上のため何か一つ行う(習慣済)
・イラスト1日2点以上掲載
イラストノートをつける
・家に飾る季節の絵を描く

【ゴール】
趣味のスキル向上
【プラン】
・レースか刺繍作品一つ作る

【ゴール】
英語に楽しく触れる
【プラン】
・Engly朝夜毎日+昼週3回以上投稿(習慣済)

【ゴール】
将来設計のため
【プラン】
・資産チェック仕組みづくり

 

③得意を仕事に

・保留

 

④その他

【ゴール】
マンドリンのスキルUP
【プラン】
マンドリンレッスン平日15分+休日20分+レッスン2回

 

 

去年の3月はどうしてた?

 

maemi.hatenablog.com

忙しくて家の綺麗が保てていないことを悩んでいたようです。
今は時間に余裕があるから保てているけど仕事が始まったらどうなるだろう。

2月5週目+3月1週目(2月26日~3月3日)の振り返り

こんばんは。
マエです。
目標が達成できなくてもその方向に向いているっていることだけでも大事、と信じて今日も今週の振り返り。

 

 

 

2月の目標設定はこちら

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1月に毎年張り切って計画倒れしがち。
だいぶんやること削った気がしたのですがまだ足りなかった。
未来の自分に期待しすぎでした。
今年もその傾向があったのでやることを少し減らしました。

 

2月5週目+3月1週目(2月26日~3月3日)について

目標振り返り

 

maemi.hatenablog.com

もともと旅行の予定が入っていたのでできないことが多いのは事前に予想済み。
プラス後半あまり体調がよくなかった。
全体的に前半はできていたが後半ルーチンがうまく回らず。

 

楽しかったこと・うれしかったこと

・illustACの投稿に「いいね」とファンがついた。一日のDL数が過去最高でた。
・旅行お気に入りの旅館に行けた
・お土産で買ったお菓子が美味しかった
PIXTAの審査に通った

【月終わりのスケジューリング】2024年2月の振り返り

こんにちは。
マエです。
今月どれだけできたのか、できてないのかチェックチェック!

 

 

 

2024年の年間目標確認

年間目標のまとめ

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2月を週ごとに振り返る

maemi.hatenablog.com

イラストソフトの習得にいそしんでいます。
節分イベントも楽しんでいる。

 

maemi.hatenablog.com

春のだるさがここら辺から出てきています。
手帳での振り返りをしなくなってくるのが何よりの証拠。
イラストの掲載点数が30点を超えて少しずつDLしてもらえるように。

 

 

maemi.hatenablog.com

この週はうまく各習慣が回りつつあります。
振り返りがうまくできていると調子がいいのか?調子がいいから振り返りもできているのか?
卵が先か鶏が先かな感じですね。

 

 

maemi.hatenablog.com

前の週の反動か?振り返りもしないダメダメ週。
無駄な自己嫌悪だけには陥らないように注意。
用事が多かったのも原因の一つ。

 

 

この週も旅行があったのと体調不良で習慣がダメダメ。

 

 

2月目標の振り返り

 

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毎月ノートで目標をP(Plan)・D(Do)・C(Chack)・A(Action)で振り返りしています。
こちらにはざっくりと今月の結果を。

 

全体的に前半好調、後半はあまりできませんでした。

①健康

・身体記録は体脂肪平均33.5%。2月より0.5%増。血圧130-140/92-106。高めなのは変わらず。
・スクワット朝35・夜30、膝付腕立て伏せ15回、腹筋はできないのでバランスクッション15分。回数変わらず。
有酸素運動又はヨガなどのオンラインエクササイズは習慣化。
・お菓子はいただきものやお土産など食べる機会が多かった。
・夜の習慣は手帳時間をお風呂の前に、スマホ制限アプリが強制的に寝るしかない状態に持って行ってくれるので続けます。

 

②素敵に年をとる

・部屋の綺麗をキープは「1日1整」で実践中。
・実用書でない読書の習慣が徐々に復活してきています。
・「illustAC」への投稿は審査中のものも含めて現在82枚。1月が29枚だったので53枚UP。さらに「PIXTA」へも登録。審査中も含めて2枚投稿。計55枚のイラストを仕上げました。
・保険と資産のチェック、投資の勉強、刺繍はできず。

 

 

③得意を仕事に

入院前にメンタルをやられた業務以外は4月まで準備できないといわれ、転職を決意して情報収集をと思っていました。
しかし今の状況から転職すると後々自分に不利になるかもと考え直しました。
4月まで待って配属先の状況によって決めようと思います。
よってこの項目はいったん保留。

 

④その他

マンドリンレッスンはレッスン2回と個人練習を合わせてトータル5時間34分

 

 

お休み期間も3月で終了なので集中と選択をしようと思います。

3月のお朔日参り

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こんばんは。
マエです。

 


お朔日参りに行ってきました。
1日に行けなかったけど。
自分も疲れがたまっていたのと、夫も体調不良でそちらに気を取られて気づいたら1日が終わってました。
でもこういうのは気持ちが大事だからね。
今回は氏神様でなく買い物のついでに地元だけどちょっと離れた神社に。

先月、見守っていただいたお礼と今月も無事に過ごせるようにお願いを。

最近時間があるはずなのに時間がありません。
気づいたら一日が終わってる。

こういう気持ちの仕切り直しの習慣を大切にしていきたい。

2月4週目(2月19日~2月25日)の振り返りと2月5週目+3月1週目(2月26日~3月2日)目標設定

こんばんは。
マエです。
なんやらダメダメな週でした。

 

 

 

2月の目標設定はこちら

maemi.hatenablog.com

1月に毎年張り切って計画倒れしがち。
だいぶんやること削った気がしたのですがまだ足りなかった。
未来の自分に期待しすぎでした。
今年もその傾向があったのでやることを少し減らしました。

 

2月4週目(2月19日~2月25日)について

目標振り返り

 

maemi.hatenablog.com

 

今週はダメダメで毎日の振り返りすらしていませんでした。
自己嫌悪に陥りそうなので振り返りはせず。
前だけ見ていこう。

 

楽しかったこと・うれしかったこと

・久々の展覧会。日本画楽しかった。
・同僚とのランチ
・夫がゲームを買ってくれた
・めんべいの割せん見つけた。
・イラスト毎日一定数ダウンロードしてもらっている

 

学び

・上達するためにイラストノートをつけ始めた。

 

 

2月5週目+3月1週目(2月26日~3月2日)について

目標設定

今週は先週の内容をほぼ引継ぎ。

今週の改善点:やるタイミングを逃したとしても夜の振り返りの際に行うようにする
できているものは引き続きキープ。
「できるようになるまで毎日手帳のTODO欄に書き写す」は効果ありのため引き続き行う
※新しく追加した内容は青地で記載。

①健康

スクワット朝35回夜30回、膝附腕立伏せ15回、バランスクッション朝15分夜10分。に変更。朝は有酸素運動をした後、夜の分はWEB漫画読むときは必ず運動をすると決めた方が実行しやすいのでそう取り決め。(2週目の定着を狙う)
・週5以上の有酸素運動+ウォーキング(習慣化済)
・意識するためのレコーディング。朝体脂肪と血圧計測(3週目定着狙う)
 平日の昼間お菓子を食べたくなったら記録を付ける。夜の振り返りの際にチェック(3週目の定着狙う)
・睡眠時間確保のため夜9:20前にお風呂の準備開始。上がったらそのままベッドへ(3週目の定着狙う)

 

②素敵に年をとる

・「1日1整」行ってSNSに投稿+家事アプリを夜の振り返りでチェック(習慣化済)
・お風呂のお湯をためている間に手帳時間で1日の振り返り。(習慣化済)この時間だけでは終わらないため昼間にも手帳チェック時間を取り夜の時間短縮する。

・平日実用書以外の読書をする。アプリで強制的にスマホを禁止にしたので、寝る前に読書を(2週目定着狙う)
・イラストの量をこなす。1日3点以上サイトに投稿。立体を描く練習を反復する 
・Engly事前に書く内容をメモする。朝昼晩投稿以外に3回UPする(朝晩投稿は習慣化、昼の投稿の習慣目指す)

 

④その他

・平日15分、休日20分の計2時間15分の練習。マンドリン平日朝ごはんの後に必ず楽器を開ける。(毎日やる2週目の定着狙う)

 

 

過ごし方

旅行が入っているため事前にできることとできないことを把握しておく。