昨日より今日はちょっとだけいい日に。

「続ける」やる気をキープするための記録ブログ。いまのところほぼ振り返りブログ。時々思いついたように別のことを書いています。日々の記録になっているブログですが書くようになって達成率があがってます。こんな自分しか得しないブログを見に来てくださる皆様に感謝です。

5月3週目(5月13日〜5月19日)の振返りと5月4週目(5月20日〜5月26日)の目標設定

今週は晴れた日が多かった。

 

こんにちは。
マエです。

仕事でのストレスを感じ始めた今日この頃。

 

 

 

5月の目標設定

 

maemi.hatenablog.com

月の目標設定に沿って週の目標を決めていきます。

 

 

5月3週目(5月13日〜5月19日)振り返り

目標設定


①健康


・週5以上の有酸素運動(1日8000歩)or Yoga→OK
・スクワット20回以上→週4回。5回はやりたい。
・夜にストレッチ+腹筋を鍛えるために前後に転がる動作を週3回→2回。ヨガマットを敷かないとできないのがネックに。立ったままもしくは座ったままできるものも取り入れる。
・体脂肪・血圧(朝ウォーク後)・お菓子を食べた記録をつける→OK
・平日夜はスマホ使用制限アプリの起動・絶対に解除しない。11:00にはベッドへ。ベッドでは寝る前用の本は資格のテキスト眺める→NG。ストレスとゲームは比例する。ストレス軽減を計る。アロマの活用。

 

 

②素敵に年をとる


・1日3回手帳チェック+週末振り返りブログ→OK
・「1日1整」で部屋の整え+週一集中掃除→部屋は整っているが石油ファンヒーターのメンテをしたかったけどできず。
・帰り通勤通勤時間読書→試験勉強に充てていたが仕事終わりは集中できず。読書に戻した。
・『Engly』毎日3回投稿。『speak』平日毎日開く→『Engly』は習慣化完了。『speak』は2回。声を出すので家でしかできないためできない日が続く。とりあえずアプリを開くところから。
・平日はノートにイラストアイディア描く→週末に2件以上UPは忙しい週なのでお休み
・積立NISA注目商品を週一チェック(休み)
・会社指定資格取得勉強。通勤時間で過去問。家で動画チェックとテキスト→テキスト1冊目終了。
・月一資産チェック→できた。あいまいになってた保険と互助会の情報もクリアに。

 

③得意を仕事に

・保留

 

 

④その他


マンドリンレッスン平日10分+レッスン40分→OK。1時間41分

 

 

どう過ごしたか

 

仕事でのストレスが溜まってきてスマホゲームに依存してしまった。
親戚づきあいのストレスも美味しいパンで忘れた。友達からプレゼントも届いて週末はご機嫌。

 

 

楽しかった・うれしかったこと


・友達から綺麗なチョコレートもらった
・母の日のプレゼントを渡した。喜んでくれた
・実家の猫が添い寝
WEBコミックサイトのくじで2等当たった

 



5月3週目(5月20日〜5月26日)について

目標設定

基本は先週を踏襲。

 

 

どう過ごすか

定期検診や同僚との飲み会などイベントの多い週。
睡眠が足りていないのに最近朝早く目が覚めるのが気になる。
仕事中に深呼吸を意識することと、特に夜の過ごし方に注意する。

 

 

楽しみ

・同僚との飲み会
・定期健診の時にランチかカフェに行く
・夫が誕生日プレゼントでスニーカーを買ってくれる

5月2週目(5月6日〜5月12日)の振返りと5月3週目(5月13日〜5月19日)の目標設定

こんにちは。
マエです。

GWが終わっての最初の一週間何とか乗り切った。
この時期新入社員が仕事辞めるのが多いって聞くし。
もう社会人はベテランだけど4月から新しい職場に仕事復帰だったので自分のメンタル大丈夫かなと心配だったけど今のところ大丈夫そう。



 

 

 

 

5月の目標設定

 

maemi.hatenablog.com

月の目標設定に沿って週の目標を決めていきます。

 

 

5月2週目(5月6日〜5月12日)振り返り

目標設定


①健康


・週5以上の有酸素運動(1日8000歩)or Yoga→O
・スクワット20回以上→OK
・腹筋を鍛えるために前後に転がる動作を週3回→OK
・体脂肪・血圧・お菓子を食べた記録をつける→血圧測定がまだ習慣にならず。タイミングが定まらない。朝起きてすぐが無理そうなので朝ウォーク帰ってきてからに変更。
・夜はスマホ使用制限アプリの起動。11:00にはベッドへ。ベッドでは寝る前用の本を眺める→NG。早くは寝てるけどスマホ制限アプリの設定を「今日だけは」と外しがち。来週は設定を変えないようにしよう。

 

 

②素敵に年をとる


・1日3回手帳チェック+週末振り返りブログ→OK
・「1日1整」で部屋の整え+週一集中掃除→OK
・通勤時間読書→会社指定の資格取得の過去問やる時間に変更。帰りが疲れて集中できないので来週は帰り通勤時間は読書にあてます。
・『Engly』毎日3回投稿。『speak』の有料申し込み→OK。『speak』は1か月だけお試しで有料にしたので平日毎日開くようにする。
・週末に2件以上UP+平日はノートにイラストアイディア描く→NG。アイディア描いたが週末に時間取れず
・積立NISA注目商品を週一チェック→NG。今月は資格に集中する。
・会社指定資格取得勉強。過去問+動画チェック。テキスト開く→OK。

 

 

③得意を仕事に

・保留

 

 

④その他


マンドリンレッスン平日10分+レッスン40分→OK。1時間48分

 

 

どう過ごしたか

 

仕事が始まると生活のルーチン整う。
やることが多くて気ぜわしい一週間でした。
GW明けで平日後半はへとへとでした。
何とか乗り切った。
通ってた心療内科は仕事復帰後のメンタル安定してきたので一旦終了。

 

 

楽しかった・うれしかったこと


・新しく買った味噌が美味しかった
・妹が私の好きなレモンケーキを買ってきてくれた
・友達との飲み会決まった。

 

 

5月3週目(5月13日〜5月19日)について

目標設定

基本は先週を踏襲。
月一の資産チェック週。

 

 

どう過ごすか

今週もやることが多いので、区切りをつけて目の前のことに集中していく。
週末は親戚づきあい(苦手)があるので自分へのご褒美多めに過ごす。

 

 

楽しみ

・鹿児島睦さんの展覧会、土曜日の朝一に行くかな?

4月5週目+5月1週目(4月29日~5月5日)の振返りと5月2週目(5月6日〜5月12日)の目標設定

こんにちは。
マエです。


なんということでしょう。
GWが終わってしまいます。
これからは何を楽しみに生きていこう?

 

 

 

 

5月の目標設定

 

maemi.hatenablog.com

月の目標設定に沿って週の目標を決めていきます。

 

 

4月5週目+5月1週目(4月29日~5月5日)振り返り

目標設定


①健康


・週5以上の有酸素運動(1日8000歩)or Yoga→OK
・スクワット20回以上→3回
・NEW:腹筋を鍛えるために前後に転がる動作を週3回→3回
・体脂肪・血圧・お菓子を食べた記録をつける→OK
・夜はスマホ使用制限アプリの起動。11:00にはベッドへ。ベッドでは寝る前用の本を眺める→平日OK。休日は免除。

 

 

②素敵に年をとる


・1日3回手帳チェック+週末振り返りブログ→OK
・「1日1整」で部屋の整え+週一集中掃除→OK
・通勤時間読書→OK
・『Engly』を続けつつ『speak』の無料体験申し込み
・週末に2件以上UP+平日はノートにイラストアイディア描く→OK
・はがきサイズの家用の絵のアイディアを出す→アイデア出したものの画力が追いつかず。
・Tシャツの裾に小さな刺繍をしてみる→NG。時間取れず
・積立NISA注目商品をお気に入りに入れる→2つ入れてみた。定期的にチェック。

 

 

 

③得意を仕事に


・保留

 

 

④その他


マンドリンレッスン平日10分→1時間17分

 

 

どう過ごしたか


仕事は前任者の負の遺産がある程度クリアしたので心穏やかに。
GWなんだかんだで忙しかったがやりたいこと、やるべきことバランスよくできた。

 

 

楽しかったこと


・レンタルしてきた漫画、呪術廻戦のアニメ、『プロジェクト・ヘイル・メアリー』下巻楽しんだ。
マンドリンの先生のコンサートで優雅な休日。

・夫とのデートで素敵なレストランみつけた。

・エアコンの丸洗いを専門業者に頼んだ。スッキリ。

 

 

5月2週目(5月6日〜5月12日)について

目標設定

基本は先週を踏襲。
今月末に仕事関係の資格試験を受けないといけなくなったので動画と過去問、1冊目のテキストを読み始める。

 

 

どう過ごすか

連休に入って自分の疲れを自覚した。
新しい職場で気を張っていたんだと思います。
頑張ったなぁ、自分。

あまり気を張り過ぎず疲れは日々解消するように心がける。
連休明けの生活を整えることに傾注。

 

 

楽しみ

・連休最終日悔いなく過ごす。
・「プロジェクト・ヘイル・メアリー」下巻読む

 

 

 

 

 

5月のお朔日参り

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おはようございます。
マエです。

お朔日参りに行ってきました。

雨が降ってました。緑が濃いですね。

 

先月、見守っていただいたお礼と今月も無事に過ごせるようにお参りを。
新しい職場では今のところ頑張ってますよともご報告。

さあ、今月も頑張ろう。

4月5週目+5月1週目(4月29日~5月5日)目標設定

 

こんばんは。
マエです。


こういう前の月と次の月が混ざってる週ってどちらに含めるか迷います。
今回は5月の分量が多いので5月に含めます。

 

 

 

5月の目標設定

 

maemi.hatenablog.com

 

月の目標設定に沿って週の目標を決めていきます。

 

 

4月5週目+5月1週目(4月29日~5月5日)について

目標設定

①健康

・週5以上の有酸素運動(1日8000歩)or Yoga
・スクワット20回以上
・NEW:腹筋を鍛えるために前後に転がる動作を週3回
・体脂肪・血圧・お菓子を食べた記録をつける。
・夜はスマホ使用制限アプリの起動。11:00にはベッドへ。ベッドでは寝る前用の本を眺める

 

 

②素敵に年をとる

・1日3回手帳チェック+週末振り返りブログ
・「1日1整」で部屋の整え+週一集中掃除
・通勤時間読書
・『Engly』を続けつつ『speak』の無料体験申し込み
・週末に2件以上UP+平日はノートにイラストアイディア描く
・はがきサイズの家用の絵のアイディアを出す
・Tシャツの裾に小さな刺繍をしてみる
・積立NISA注目商品をお気に入りに入れる

 

 

 

③得意を仕事に

・保留

 

④その他

マンドリンレッスン平日10分

 

 

どう過ごす?

仕事は3日間しかないので優先順位を決めて行う。
GW休みにしかできないことも多いので一気にやりたいことを始める。

 

 

楽しみ

・休みが多いのがなんてったってうれしい
・レンタルしてきた漫画読む
・呪術廻戦のアニメもみる
『プロジェクト・ヘイル・メアリー』下巻楽しみ
マンドリンの先生のコンサート+夫とのデート

【月初めのスケジューリング】2024年5月の目標設定

実は今月は誕生日月です。良いことないかな?


こんばんわ。
マエです。

暦通りですがGW後半楽しみ。

 

 

 

2024年の半年後の目標設定

 

maemi.hatenablog.com

今年初めより変更して6月までの目標を設定しています。

 

5月の目標

4月は新生活に慣れるので精一杯でした。
5月はプラスαしていきたいです。

 

①健康

【ゴール】

・NEW:勢いをつけての腹筋が3回以上できるようになる。
・体脂肪平均33.1%を0.1%でも下回る。
・血圧4月の最高120‐136/最低87‐104mmHgの下限値を1mmHgでも下回る
・平日のお菓子はカカオ72%チョコレートのみにする。
・6時間睡眠。

【プラン】
・週5以上の有酸素運動(1日8000歩)or Yoga
・スクワット20回以上
・NEW:腹筋を鍛えるために前後に転がる動作を週3回
・体脂肪・血圧・お菓子を食べた記録をつける。
・夜はスマホ使用制限アプリの起動。11:00にはベッドへ。ベッドでは寝る前用の本を眺める

 

②素敵に年をとる

【ゴール】

・区切りをつけるために手帳とブログを欠かさずつける
・人を呼ぶつもりでの家の掃除と整頓
・本を4冊読む『プロジェクト・ヘイル・メアリー(下館)』『コーヒーが覚めないうちに』他2冊
・NEW:楽しく英語の勉強。今より+1行う。
・ストックイラストを8件UPする
・NEW:家に飾る絵を描く
・NEW:刺繍1作品作る
・NEW:積立NISA始める
・NEW:資産チェック月1回行う

【プラン】

・1日3回手帳チェック+週末振り返りブログ
・「1日1整」で部屋の整え+週一集中掃除
・通勤時間読書
・NEW:『Engly』を続けつつ『speak』の無料体験を試してみる
・週末に2件以上UP+平日はノートにイラストアイディア描く
・NEW:はがきサイズの家用の絵のアイディアを出す
・NEW:GW中にTシャツの裾に小さな刺繍をしてみる
・NEW:積立NISA一つ買ってみる
・NEW:毎月15日に資産チェック

 

 

③得意を仕事に

・保留

 

④その他

【ゴール】
マンドリンの平日練習時間キープ
【プラン】
マンドリンレッスン平日10分

 

やりたいことが多すぎて新しく始めることがたくさん。
GWもあるし盛り込み過ぎた感は否めません。
まあ。「NEW」がついてるものに関しては1つできればOKとしておきます。

 

 

 

去年の5月はどうしてた?

 

maemi.hatenablog.com

去年はこのころからメンタルが病んできてました。
今の仕事も忙しいけど前のしんどさに比べれば……
しかし無理が祟るとどうなるかわからないので用心深くやっていきます。

【月終わりのスケジューリング】2024年4月の振り返り

ピクニックにでも行きたかったなぁ。

こんばんわ。
マエです。
ちょっと早いけど、4月最後の週は5月に組込んで考えるつもりなので振り返り。

 

 

 

 

半年後の目標確認

maemi.hatenablog.com

年間目標から割り出した半年後(6月まで)の目標。
これに向かって進んでいきます。

 

 

4月を週ごとに振り返る

 

maemi.hatenablog.com

新しい職場になって初めての週。
新しい人間関係・仕事・生活、目が回るくらいに忙しかった。
仕事の引継ぎもぎゅうぎゅうな詰込みでした。

 

 

 

maemi.hatenablog.com

規則正しい生活が送れているけど仕事のストレスがMAXです。
もうヘットヘト。
眠れないことはないのだけど睡眠が少し浅いのが気がかり。

 

 

maemi.hatenablog.com

引き続き仕事のストレス。
がしかし、以前の仕事のストレスに比べればマシかな。
休業の間の事務手続きも終わって少し気分が楽になってきた。

 

 

maemi.hatenablog.com

仕事の疲れがたまってきたけどGWを楽しみになんとか頑張れた。

 

 

4月目標の振り返り

maemi.hatenablog.com

 

 

毎月ノートで目標をP(Plan)・D(Do)・C(Chack)・A(Action)で振り返りしています。
こちらにはざっくりと今月の結果を。

4月は復職するので一番は体調を崩さないように、生活バターンを作り上げるのに重きを置きました。

 


①健康

【ゴール】

今ある良い習慣(睡眠6時間以上、有酸素運動、レコーディング)をとにかくキープ

【プラン】
・週5以上の有酸素運動(1日8000歩)or Yoga→OK
・体脂肪・血圧・お菓子を食べた記録をつける→体脂肪平均33.1%(-0.6%)血圧:最高120‐136(前回125-139)/最低87‐104(前回93-103)mmHg出勤で歩く量が増えたからか下がってきている
・夜はスマホ使用制限アプリの起動。11:00にはベッドへ。→OK。睡眠が浅いので寝る前の習慣に重きを置くようにする。

 


②素敵に年をとる

【ゴール】
通勤時間の活用と整った部屋をキープ。手帳時間で振り返りをして生活の区切りをつける
【プラン】

・朝、通勤時間、昼休み、お風呂前に手帳をチェック→OK
・「1日1整」で部屋の整え→OK
・通勤時間と昼休みで読書やEngly、手帳時間を取る→OK

 


【ゴール】
週末でブログとイラストを続ける
【プラン】
・イラスト週末2点以上掲載→NG。投稿4件。平日はできず。週末もお出かけの予定があるときはできず。アイディアだしだけでも行うようにする。
・目標ブログ続ける→OK

 


③得意を仕事に

・保留

 


④その他

【ゴール】
マンドリンの平日練習時間キープ
【プラン】
マンドリンレッスン平日10分→OK。5時間

 

 

4月振り返り

もともと無理なくできるように設定していました。
意識して無理なく規則正しい生活になるように整え。
思っていた以上にイラストを描く時間が取れないのはつらかったです。
代わりに通勤時間の読書の時間が増えました。

 

 

この時期に辞めてしまう新入社員も多いと聞きます。
身体と心の疲れがでるんだと思うので、来月も無理は禁物で過ごします。