寝てる猫は幸せの象徴 睡眠時間：2022年睡眠目標 睡眠時間：7月の原因と分析・対策 7月の目標結果 快眠できた要因 睡眠時間：8月の目標 マインドフルネス：2022年の目標 マインドフルネス：7月の計測結果と目標結果 7月の目標結果 改善点 マインドフルネス：…

睡眠時間：2022年睡眠目標 睡眠時間：6月の原因と分析・対策 6月の目標結果 睡眠時間：7月の目標 睡眠時間：2022年睡眠目標 今年の睡眠に対する目標は 行動目標 1日6時間以上睡眠を取る 結果目標 休日にお昼寝をしなくても（もしくはパワーナップ程度で）元…

睡眠時間：2022年睡眠目標 睡眠時間：5月の原因と分析・対策 睡眠時間：6月の目標 睡眠時間：2022年睡眠目標 今年の睡眠に対する目標は 行動目標 1日6時間以上睡眠を取る 結果目標 休日にお昼寝をしなくても（もしくはパワーナップ程度で）元気に過ごせる 睡…

2022年睡眠目標 今年の睡眠に対する目標は 行動目標 1日6時間以上睡眠を取る 結果目標 休日にお昼寝をしなくても（もしくはパワーナップ程度で）元気に過ごせる 睡眠時間：3月の原因と分析・対策 月半ばの振り返りでは平均睡眠時間が10分ほど長かったのに… 3…

睡眠時間：AppleWachによる９月の計測結果 maemi.hatenablog.com 先月の振り返りの時と比べて就寝時間１０分ほど遅くなり それに伴い睡眠時間も平均で10分くらい少なくなってます。 睡眠時間：９月の原因と分析・対策 原因は祝日の多さです。 明らかに金曜日…

7月よりも平均10分くらい長くなったみたいです。 でもまだまだ足りない。 どんなに遅く寝ても5時から5時半の間には一度目が覚めてしまうので 寝る時間を早めにするしかない。 夕飯を食べたあと、いかにダラダラしないかがポイントです。 今月は21時半ごろか…

今月の睡眠時間振り返り 夜寝れない分を休日の昼寝で補っている状態 6時間睡眠には程遠いです。 今月夜の睡眠時間が短い原因は連休の気の緩み。 睡眠時間の前に就寝時間を早くする必要があります。 7月の振り返りで夜時間での行動を変えるようにしたので 改…