2022年睡眠目標
今年の睡眠に対する目標は
行動目標 1日6時間以上睡眠を取る
結果目標 休日にお昼寝をしなくても（もしくはパワーナップ程度で）元気に過ごせる
睡眠時間：3月の原因と分析・対策
月半ばの振り返りでは平均睡眠時間が10分ほど長かったのに…
3月の目標は
第1目標：夜のローテーションを5分前倒し。22:25にお風呂から上がって寝る準備。
→2月には比較的うまく回っていた夜のローテーションでしたが後半夫婦それぞれの残業が増えてきて帰りが遅くなりがちに。
それに比例して寝る時間23時前後になる日が続きました。
まだ残業は多くないけど今後増えてきた時が心配です。
第2目標：寝る前にとりあえず本開く
寝る時間が遅くなると読書どころではなくなるという悪循環。
実行は4割ほど。
ゼロだった時期に比べれば頑張ってると思います（自分で褒めるって大事）
4月の目標
第1目標:22:30にはベッドに入る
2月の目標に戻るけど睡眠時間の確保は大事！
残業（特に夫の分）はコントロールしにくいから夜のやることの時間を少しずつ削って時間調整するしかない。
第2目標:とりあえず本を開く
寝る時間が遅いと読む時間も無くなるけど、「本を開く=寝る準備」っていうスイッチになってる気がするので続けていきます。
旦那さんの帰りの方が遅いので、帰ってくるまでにいかに効率よく夜の用事を済ませておくかがポイントになります。
夜家事の最低ラインを決め直さないと。
