睡眠時間:2022年睡眠目標
今年の睡眠に対する目標は
行動目標 1日6時間以上睡眠を取る
結果目標 休日にお昼寝をしなくても(もしくはパワーナップ程度で)元気に過ごせる
睡眠時間:6月の原因と分析・対策
5月の平均睡眠時間5時間23分
月半ばの振り返りをした時よりはすこーし改善されていますが5月より減っています。
特にほぼ毎日夜中に目覚めています。
原因は蒸し暑さ。
もったいないと思いながらもクーラーを朝まで使うことにします。
6月の目標結果
第1目標:5月よりも平均時間1分でも長く寝る
第2目標:入眠儀式を週5回以上行う
第1目標は達成ならず。第2目標は最低限を決めたら後半できるように。週末が気が抜けてサボりがちですがある程度は許しつつ、2日続けてはさぼらないようにします。
睡眠時間:7月の目標
第1目標:6月よりも平均時間1分でも長く寝る
第2目標:入眠儀式を週末2日続けてサボらない
夏バテ予防も兼ねて睡眠はしっかり取ります。