【習慣】5月レコーディングダイエット

2022年レコーディングダイエット目標

行動目標：休日を含め一日40分以上体を動かす

結果目標：体重を落とさずに体脂肪28％になる（つまり筋肉量を増やす）

レコーディングダイエット:5月の体脂肪率

4月は33.3a%……

確実に微増していっています。

体重だけなら増えても筋肉が増えたのかもって誤魔化せますが体脂肪率は逃げ場無し。

レコーディングダイエット:5月の運動量計測

4月は30分。

あまり運動していた覚えはないのですが、ウォーキングやストレッチなど疲れを取るための運動を長くしていたようです。

レコーディングダイエット:5月の行動目標結果

第1目標:水分を意識して摂る

→会社用にルイボスティーのティーパックを購入したものの、一気に気温が上がり冷たいものが飲みたくなります。

せめて甘くない炭酸水にするようにしています。

なかなか昼までに300mlの水筒飲みきるのな難しい。

第2目標:運動量の平均を35分以上にする

→クリア。運動の中身にもこだわりたい。

レコーディングダイエット:6月の行動目標

第1目標:水分を意識して摂る（2週目）

引き続き習慣になるまで続けます。

第2目標:筋トレの再開

ニンテンドーDSの「リングフィットアドベンチャー」にカスタムモードの機能があります。

自分がやりたいエクササイズを選んで、やる回数を決めて自分用のエクササイズコースを作ることができます。

回数も決められるので無理ないとこから初めてじわじわと増やして、自分を騙し騙しやっていきます。

最近むくみがひどいのですが筋トレ再開したら改善するかなぁ？