2022年レコーディングダイエット目標
行動目標：休日を含め一日40分以上体を動かす
結果目標：体重を落とさずに体脂肪率30％になる（つまり筋肉量を増やす）
先月半年の振り返りをして目標を一部変更しました。
半年で5％近く体脂肪を落とすのは私の生活では無理なので体脂肪率30％に変更。
それでも右肩上がりなのを頭打ちにしてさらに減少に持っていく努力が必要ですよね……
がんばれ私！がんばる私！
レコーディングダイエット:7月の体脂肪率
6月の平均体脂肪率：33.79％
ちょこーっとですが減ってます！
嬉しい！
起き抜けにストレッチするようになったのでむくみが改善されてるせいな気もしますが（本当は体脂肪計る前の条件は同じにしないといけないんですが……）
でもでも！悪いことではないし、8月も同じ条件でやるので今月も減れば本当に減少してると思っていいはず。
レコーディングダイエット:7月の運動量計測
6月のエクササイズ平均時間：65分
筋トレ時間が増えたので中身で勝負です。
7月の筋トレブログまとめ
自分ががんばったと思うためだけに筋トレブログ貼り付けます。
自己満足。
週5日やってます。私えらい。
気候変動に振り回された週。
筋トレには影響でないはずなのにウィルパワーはストレスで消費されていくいい例。
筋トレは4回ですが1回は踏み台昇降しています。
運動習慣を途切らせないように工夫。
ほとんどできていない週ですが心折れずに振り返りしただけでも自分をほめてあげたい。
5日間できた。
めんどうな気持ち＋苦手意識がまだあるので、筋トレに関しては自分に激あまで行きます。
基本ホメホメで。
健康的な生活するのって地味だし忍耐いるのだからもっと褒められてもいいと思うんですよねー。
会社とかから報奨金とか出てもいいはず。
だって、健康をキープできれば仕事を滞りなく遂行できるんだし。
でもそんなことしてくれないから自分で褒めます。
8月の目標に関しては月の目標と週の目標に落とし込むことにしたのでここでは振り返りだけにします。
