こんばんわ。
マエです。
年末に去年の振り返りをやったので、終わったような気分になってましたがあれはあれ、これはこれ。
自分の先月の結果を目をそらすことなく確認します。
12月末の週の振り返りもしてませんがこれで一緒にしてしまいます。
12月の目標設定
12月の週振り返りまとめ
まずはウィークリーや隔週の振り返りをみて今月どんな月だったのかチェック。
出張で知らない場所で知らない人達の中での仕事。
思った以上にメンタルを削られています。
習慣にも影響が。
体調不良に前週の習慣の崩れのダブルパンチ
引き続き体調不良。
これは予測できたのに間に休みを取っていないスケジューリングの甘さ。
ワクチンによる体調不良と天候に振り回され。
12月の印象
ずっと体調がすっきりしない日が続いた月でした。
来年は気を付けてペースを落とそう。
12月の目標結果
2022の年間目標に沿って11月の目標をP(Plan)・D(Do)・C(Chack)・A(Action）＋G（Goal）で振り返り。
①時間
G:時間をかけずに部屋の綺麗を保てる仕組みを作る
P1:1日1捨・1入1捨習慣になっているが続ける
D:何とか1日1捨は年末までに追いついた。
C:1入1捨が溜まってるので来年巻き返す。
A:500個まで達成したら1入1捨のみにする
P2:平日に1部屋だけルームツアー+週1で1か所整理
D:できず
C:写真や動画で客観的に部屋を見ても整理の時間まで確保できず
A:土曜日の午前中など時間を固定する
②健康
G:食の改善
P1:食薬の本を1週間ごとに実践。ブログにまとめる
D:できた
P2:お菓子は平日ランチに２回、休日は1人のときは食べない
D:できず
C:お菓子の我慢は無理なのかも。他の案を考える
A:食べないは無理なので最初に代替お菓子（小魚アーモンドなど）を食べるのはどうだろう？
G:運動習慣をキープ
P:筋トレorマッサージorストレッチ5日/週
D:筋トレ3回分＋Fit Boxing1回＋ウォーキング
G:規則正しい生活習慣をつける
P:体脂肪率・睡眠・マインドフルネスの時間をレコーディング
D:できた
C:体脂肪率32.13％（先月より-0.123％）
睡眠5時間37分/深い睡眠48分（先月より+34分/+3分）
マインドフルネス9分（先月より＋1分）
③仕事・お金
G:ライティングスキルのUP+再開
P1:「バナナの魅力は100文字で伝えてください」まとめてブログUP（月の中ごろまで）
D:できず
P2:書くに慣れるため平日毎日ブログUP
D:平日平均3日間程度の更新になった
④その他
G:来年の手帳の準備
P:清書して完成させる。ブログに書いて来年参考にできるようにする。
D:終了せず
G:マンドリンスキルUP
P1:練習平日10分以上・休日20分以上
D:トータル4時間24分
P2:「テリーのテーマ」クリア・クリスマスソング練習
D:何とかクリア
G:楽しく英語を勉強続ける
P1:実力確認の無料小テストを1つ受ける（来週までに）
D:できず
P2:カズオ イシグロの英語本購入する
D:できず
P3:英語アプリ「Engly」に平日2回投稿する
D:できた
12月はなにかと忙しいというか気ぜわしく習慣以外のことができていません。
毎年そうなんだからいい加減覚えなきゃ。
2023年は計画倒れにならないようにしないと。
12月の楽しみ
好きなアーティストのステージ見に行けました。
クリスマスに美味しいランチ。
この時期はチョコ系のお菓子が本当に美味しくて困っちゃう。
2022年最後の月なのでビッシっと決めたかったですが、年末だからってスキルが上がるわけもなく。
日々一歩ずつこつこつと続けていきます。
