メリークリスマス。
マエです。
昨日はホワイトクリスマス・イブ。
クリスマスっぽいことは何もしていないですが。
12月の目標
P(Plan)・D(Do)・C(Chack)・A(Action）＋G（Goal）
①時間
G:時間をかけずに部屋の綺麗を保てる仕組みを作る
P1:1日1捨・1入1捨習慣になっているが続ける
P2:平日に1部屋だけルームツアー+週1で1か所整理
②健康
G:食の改善
P1:食薬の本を1週間ごとに実践。ブログにまとめる
P2:お菓子は平日ランチに２回、休日は1人のときは食べない
G:運動習慣をキープ
P:筋トレorマッサージorストレッチ5日/週
G:規則正しい生活習慣をつける
P:体脂肪率・睡眠・マインドフルネスの時間をレコーディング
③仕事・お金
G:ライティングスキルのUP+再開
P1:「バナナの魅力は100文字で伝えてください」まとめてブログUP（月の中ごろまで）
P2:書くに慣れるため平日毎日ブログUP
④その他
G:来年の手帳の準備
P:清書して完成させる。ブログに書いて来年参考にできるようにする。
G:マンドリンスキルUP
P1:練習平日10分以上・休日20分以上
P2:「テリーのテーマ」クリア・クリスマスソング練習
G:楽しく英語を勉強続ける
P1:実力確認の無料小テストを1つ受ける（来週までに）
P2:カズオ イシグロの英語本購入する
P3:英語アプリ「Engly」に平日2回投稿する
12月4週目の結果
過ごし方
予定
仕事のストレスからか精神的ダメージが週末まで残って疲れてしまう。疲れを貯めない働き方をまずは体へのアプローチでやってみる。
結果
仕事中の深呼吸や目を意識的に閉じることを意識してみたが4回目のワクチン接種の倦怠感と大雪に振り回されたことで疲れが……
12月4週目の目標の達成結果
①時間
P:1日1捨＋1入1捨
D:できず
C:日程が遅れ気味
A:新しい年は追いついて迎えたい
P:写真か動画を取って客観的に部屋を観察（最低週一）
D:できず
P:キッチンの角＋ワゴンかたずけ
D:できず
②健康
P1:食薬の本を1週間ごとに実践。ブログにまとめる。
D:済
P2:お菓子減らす平日1個のみ。休日1人の時に食べない
D:できず
C:やたらお菓子をもらった週。
A:平日に食べないようにして週末に一気にまとめて食べる？試してみる。
P:筋トレorマッサージorストレッチ5日/週
D:筋トレ2日間
P:体脂肪・睡眠・マインドフルネスの計測
D:体脂肪計測なし、睡眠平均5時間30分（先週より－4分・深い睡眠49分）、マインドフルネス平均5分（やったのは2日間だけ、先週より-9）
③仕事・お金
P1:週末にブログ下地作成
D:掲載3日分のみ
P2:地下街を歩くときに聞きかけのライティング本最後まで聞く
D:できず
④その他
P:週末に手帳作成。
D:できず
P1:マンドリン:練習平日10分以上・休日20分以上（Total90分）
D:トータル13分
P2:「テリーのテーマ」を伴奏に合わせる
D:実行中
P3:「Engrly」平日1日2回コメントのせる
D:できた
P4:英語の現在の実力を知るために小テスト行う・本購入
Ｄ:できず
12月5週目のスケジューリング
過ごし方・目標
年末年始に突入するため、基本的な習慣を取り戻しつつ今年の振り返りやまとめを進めていきます。
体調不良に自然災害。
夏の台風や大雨の時も同じだったのですが、自分の住んでいる地区は大きな被害を受けたわけじゃなくても疲れを感じたり生活パターンが狂ったりします。
自分に入れる情報を意識的に制限したほうがいいのかもしれません。
