こんばんわ。
マエです。
日が経つのがほんとにはやーい！
1月の目標設定と週振り返りまとめ
まずはウィークリーや隔週の振り返りをみて今月どんな月だったのかチェック。
年末からバタついていつもの目標設定ができてなかったけど、そこそこ実行できている。
思うように時間が使えず1日の後悔からか夜更かし。
悪循環になってます。
マンドリンの発表会を観てやる気出たのに練習時間確保できず。
読む本さえあれば電車での読書がはかどります。
体調は比較的安定。
時間がないのはいつものこと。
今月読んだ本のまとめがやっとできました。
大切なことだけど時間がかかります。
会社の人事異動があるので仕事場は落ち着かない時期です。
1月の目標結果
2023の年間目標に沿って1月の目標をP(Plan)・D(Do)・C(Chack)・A(Action）＋G（Goal）で振り返り。
①不安感の払拭
G：今の生活の中に将来の知識を得る習慣組み込む
P：それぞれの不安（介護・将来の備え・老い）を知るための本3冊を調べて通勤時間に読みだす
Ｄ：2冊読了・まとめブログ作成
Ｃ：順調な滑り出し
A：2月の本を決める。仕入れた知識をさらに調べる。
②仕事・お金
①を3ヶ月で集中して行うため今月はなし
③時間
G：時間をかけずに部屋の綺麗を保てる仕組みを作る
P1：1日1捨・1入1捨習慣になっているが続ける
Ｄ：できた
P2：平日に1部屋だけルームツアー+週1で1か所改善
Ｄ：小物スペースの収納工夫。キッチンの隅とリビングの隅整え、充電ステーションの改善も
Ｃ：整うと気持ちがいい
A：引き続き行う
④健康
G：体調不良気味なので整える。
P1：お菓子を食べたくなったら代替お菓子をまずは食べる。
Ｄ：代替お菓子を購入
Ｃ：代替を買ったものの普通のお菓子もあまり減らず
A：普通をお菓子を減らして代替を常備しておく、手作りできないか検討
P2：筋トレorマッサージorストレッチ5日/週
Ｄ：できた
Ｃ：今年から始めたオンラインジムクラスがいい刺激に
P3：体脂肪率・睡眠・マインドフルネスの時間をレコーディング
Ｄ：できた
Ｃ：体脂肪率33.25％（先月より＋1.12％）
睡眠5時間29分/深い睡眠48分（先月より－3分/±0分）
マインドフルネス6分（先月より－3分）
⑤その他
G:マンドリンスキルUP
P1：練習平日10分以上・休日20分以上
P2：「闘牛士の歌」伴奏にあわせるまでクリア
Ｄ：他ブログにて振り返り
G:楽しく英語を勉強続ける
P1:英語アプリ「Engly」に平日2回投稿する
Ｄ：一部出来た
Ｃ：電車で座ると寝てしまい2回できない日もあったが習慣になりつつある
A：投稿する話題を事前にストックして置く
1月の楽しみ
行ってみたかったカフェに行けました。
あと、好きなアーティストの展覧会にも。
2月3月の楽しみなイベントも決まったし！
1月の印象
1月はあっという間に過ぎました。
一月往ぬる二月逃げる三月去る
っていうくらいだから3月までこんな調子なのかな？
毎年原因不明の体調不良済み。
春の花粉やpm2.5、夏の暑さ、秋の秋バテなど理由がはっきりしないので対策が立て辛い。
年末年始の食べ過ぎ？だろうか？
