こんばんは
マエです。
土曜の夜に振り返りが終わってるっていいペースです。
11月の目標
PDCAノートというものを使ってやっているのでブログも同じ形式で。
P(Plan)・D(Do)・C(Chack)・A(Action）＋G（Goal）
①時間
G:1日1捨が大幅に遅れているので取り戻す
P:1日2捨やる（朝と夜の整頓時間に）
G:1人ルームツアーで客観視+整理
P:平日に1部屋だけルームツアー+週1で1か所整理
G:今年最後の中掃除
P:寒くなる前にベランダ・窓・キッチンとリビングの角・出来たら洗面所の掃除
②健康
G:食の改善
P1:食薬の本を1週間ごとに実践。ブログにまとめる
P2:お菓子は平日ランチに２回、休日は1人のときは食べない
G:運動習慣をキープ
P:筋トレorマッサージorストレッチ5日/週
G:規則正しい生活習慣をつける
P:体脂肪率・睡眠・マインドフルネスの時間をレコーディング
③仕事・お金
G:ライティングスキルのUP+再開
P1:ライティング本読む・まとめる
P2:書くに慣れるため平日毎日ブログUP
P3:ライティング仕事探しを再開
G:投資を始める
P1:投資ブログか動画を見る
P2:投資先を探す
④その他
G:来年の手帳の準備
P:週末に手帳作成。去年のまとめブログをみながら新しい方法も取り入れていく
G:マンドリンスキルUP
P1:練習平日10分以上・休日20分以上
P2:「学生王子のセレナーデ」クリア・新しい課題曲クリア
G:英語の勉強を再開
P1:実力確認の無料小テストを1つ受ける
P2:カズオ イシグロの英語本読み始める
P3:週1英語の短文書く
11月3週目の結果
過ごし方
予定
調子が良くない週なのでやることは最低限。生活の基本を大切にする。
結果
予想よりも元気に過ごせた。
11月3週目の目標の達成結果
①時間
P:1日1捨（当日分まで追いつく）＋1入1捨も再開
D:できた
P:迷い箱（散乱している物、捨てるのを迷っている物を入れる箱）中身をクリアにする
D:できず
C:やるタイミングが決まっていない。習慣に組み込む
A:週末、洗濯物を干した後に中身を全部出すようにする（洗濯は習慣になっているので抱き合わせ）
P:平日1室だけルームツアー（動画撮影）＋キッチンの角整理
D:できず
C:やるのが億劫に感じる
A:アイテム一つづつにまずは分けてみる。
P:中掃除（お休み）
②健康
P1:食薬の本を1週間ごとに実践。ブログにまとめる。
D:済
P2:お菓子減らす平日ランチの時2回のみ。休日1人の時に食べない
D:食べてしまった。
C:まだお菓子が家に残ってる
A:今のが無くなったら買ってこないようにする
P:筋トレorマッサージorストレッチ5日/週
D:筋トレ5回＋ウォーキング1回
P:体脂肪・睡眠（食後21:10に動き出す）・マインドフルネスの計測
D:体脂肪33.2%（先週より-0.2）、睡眠平均4時間54分（先週より6分減）、マインドフルネス平均8分（－2）
C:めざせ睡眠時間増
A:遅くしかベッドにいけない日は起きる時間をずらす。生活音で起きないように耳栓をしてみる。
③仕事・お金
P1:ライティング本UP
D:できず
C:最後のあと少しが聞き終わっていなかった
A:通勤時間に聞き終わる
P2:週末にブログ下地作成
D:全部はできず
C:外出先でできなかったのが敗因
A:スマホでもできるように下地を平日5日分きちんとつくる
P3:平日10分だけライティング仕事探し
D:済
C:探したけど適当なものが見当たらず。
A:めげずに探す
P1:平日15分だけ投資ブログ読む
P2:投資先を探す
D:ブログは2つ読んだ、セミナーを視聴してみた
A:他のセミナーも聞いてみる
④その他
P:週末に手帳作成。下記3つ
maemi.hatenablog.com
D:できず
A:今週末時間を取る
P1:マンドリン:練習平日10分以上・休日20分以上（Total90分）
時間を取るために朝活の流れを入れ変える。
D:トータル68分
C:後半睡眠時間の確保のために朝遅く起きたために時間が短くなった。
A:今週は早く寝れるはず。来週目標はトータル100分
P2:「テリーのテーマ」をトレモロで弾けるようになる
D:とりあえずクリア
C16分音符が多いのでテンポが間に合わない
A:先生の動画に合わせて弾く
P1:実力確認の無料小テストを1つ受ける
P2:カズオ イシグロの英語本読み始める
D:できず
C:Emglyが習慣になるまでお休み
P3:「Engry」に毎日1つ英語の投稿
D:できた
C:平日は朝晩と2回投稿するときも
A:習慣にする
11月3週目の学び
朝のながら聴きでこちらの動画を
面白かった。
これに出てくる技術は好きではない相手にも効くということが怖いです。
ちょうど保険の切り替え時期で営業の方と関わったのでこれ、私バリバリ使われてるやんって思いました。
自分で使いこなせる自信はないけど、知ってるって大事。
11月3週目のスケジューリング
過ごし方
先週末に無茶をしたので今週は自分の身体をいたわる週
目標
基本は今週と同じ。
できていることは習慣まで落とし込むことを意識します。
