こんばんは。
マエです。
寒さが染みる今日この頃。
疲れやすい身体を変えたくて本を参考に食生活をゆるく改善
2022年の6月から続けている食生活改善。
この本を参考に進めています。
季節ごとに取り入れやすい習慣を一週間に一つずつ紹介してくれているのでめんどくさがりな私も続けられてます。
2月について
2月の傾向・気を付けること
【身体】
寒さのストレスで心と体に負担。
「腎」が弱る。浮き指になりやすい。
もともと浮き指なので意識して足の指意識します。
【心】
糖質の取りすぎでうつのような症状を起こす。
2月に食べたほうがいいもの
1月に食べたほうがいいものを引き続き。
お菓子を果物に変える。
2/1→2/7気を付けること
- 血糖値の上昇を抑える
食べると良い食材
豆乳
身体を潤し粘膜を強くする。
腸にも働きかける。
血糖値の上昇を抑える。
バレンタインが近いので甘いもの我慢はつらいなー
