こんばんは。
マエです。
先週は食べ過ぎました。
バレンタインにかこつけてチョコもたくさん食べたし。
摂生していきます。
疲れやすい身体を変えたくて本を参考に食生活をゆるく改善
2022年の6月から続けている食生活改善。
この本を参考に進めています。
季節ごとに取り入れやすい習慣を一週間に一つずつ紹介してくれているのでめんどくさがりな私も続けられてます。
2/8→2/14振り返り
ほぼお休みだったので心は安定気味。
キクラゲはまだ使えてません。
エビはサクラエビでも買ってみようかな？
2/15→2/21気を付けること
気温の変化で自律神経の乱れ。
やる気の喪失や眠気・だるさを感じる。
血行不良で肩こり・頭痛・腰痛になりやすい。
食べると良い食材
シナモン
身体を温め消化機能を高める
ココア
リラックス効果、ミネラル豊富。鉄・亜鉛・マグネシュウムなど。
血行促進。抗酸化・抗菌作用
スパイスココアにするのがおすすめ。
冬にやろうと思っていたのに忘れてました。
何で忘れてたんだろう。
冬が終わる前に思い出せてよかった。
