こんばんは。
マエです。
土曜日は昼寝と用事・日曜日はお出かけで振り返りがこんな時間に。
12月の目標
P(Plan)・D(Do)・C(Chack)・A(Action）＋G（Goal）
①時間
G:時間をかけずに部屋の綺麗を保てる仕組みを作る
P1:1日1捨・1入1捨習慣になっているが続ける
P2:平日に1部屋だけルームツアー+週1で1か所整理
②健康
G:食の改善
P1:食薬の本を1週間ごとに実践。ブログにまとめる
P2:お菓子は平日ランチに２回、休日は1人のときは食べない
G:運動習慣をキープ
P:筋トレorマッサージorストレッチ5日/週
G:規則正しい生活習慣をつける
P:体脂肪率・睡眠・マインドフルネスの時間をレコーディング
③仕事・お金
G:ライティングスキルのUP+再開
P1:「バナナの魅力は100文字で伝えてください」まとめてブログUP（月の中ごろまで）
P2:書くに慣れるため平日毎日ブログUP
④その他
G:来年の手帳の準備
P:清書して完成させる。ブログに書いて来年参考にできるようにする。
G:マンドリンスキルUP
P1:練習平日10分以上・休日20分以上
P2:「テリーのテーマ」クリア・クリスマスソング練習
G:楽しく英語を勉強続ける
P1:実力確認の無料小テストを1つ受ける（来週までに）
P2:カズオ イシグロの英語本購入する
P3:英語アプリ「Engly」に平日2回投稿する
12月2週目の結果
過ごし方
予定
通常営業の週。出張で乱れた生活習慣を立て直す。
結果
体調不良と仕事のストレスで疲れが溜まった。長時間寝てるのに上手く深く寝れていな感じがします。
12月2週目の目標の達成結果
①時間
P:1日1捨＋1入1捨
D:できず
C:日程が遅れ気味
A:とにかく追いつく
P:写真か動画を取って客観的に部屋を観察（最低週一）
D:できた
P:キッチンの角片付け
D:できず
②健康
P1:食薬の本を1週間ごとに実践。ブログにまとめる。
D:済
P2:お菓子減らす平日ランチの時2回のみ。休日1人の時に食べない
D:できず
C:食欲が増す時期に入った
A:やむなし。今週は収まるはず。
P:筋トレorマッサージorストレッチ5日/週
D:筋トレ4日間＋ウォーキング、踏み台昇降、ストレッチ1日ずつ。
P:体脂肪・睡眠（食後21:10に動き出す）・マインドフルネスの計測
D:体脂肪計測32.7％（先月より-1.09）、睡眠平均5時間57分（先週より51分増・深い睡眠51分）、マインドフルネス平均9分（先週より＋1）
C:全体的に改善しているのに疲れが抜けない。体調不良の週のせいも。
A:睡眠の質に気を付ける。寝る前のスマホ禁止
③仕事・お金
P1:週末にブログ下地作成
D:できた
P2:聞きかけのライティング本最後まで聞く
D:できず
C:通勤電車での時間がオーバー
A:地下街ウォーキング時に聞くに変更
④その他
P:週末に手帳作成。D:できず
C:週末用事と体力回復の昼寝でできず
A:やむなし。次週に繰り越し
P1:マンドリン:練習平日10分以上・休日20分以上（Total90分＋レッスン40分）
D:トータル58分
C:体調不良で疲れ溜まって朝起きる時間が遅くなった
A:無理しない範囲での平日レッスン時間の確保。TotaL70分目標
P2:「テリーのテーマ」を伴奏に合わせる
D:できず
C:伴奏が難しい曲
A:次のレッスンまでに伴奏に合わせる＋新しい曲の音取り
P3:「Engrly」平日1日2回コメントのせる
D:できた
C:コメントへの返信が多い時は投稿できないときもあるが1日2回見る機会はできた
Ｐ4:英語の現在の実力を知るために小テスト行う
Ｄ:できず
12月2週目の学び
ながらYouTubeは岡田斗司夫さんのいい人戦略です。
ものすごくなるほど！っておもいました。
これってぶっちゃけ以前話題になった「GIVE＆TAKE」のGIVERになろうと同じではないかと思います。
読んだ時のレポート
正直、岡田さんの言われてることはこれの本音版だと思います。
「GIVE＆TAKE」でぶっちゃけ、はっきり言えなかったところを（反発が大きそうだから）岡田さんははっきり言ってしまってます。
はっきり言ってくれてるから「ＧＩＶＥ＆ＴＡＫＥ」読んだ時にもやもやしたところがストンと腹落ちしました。
戦略的いい人を目指していこうかな（って言ってる時点で戦略的じゃない……）
12月2週目のスケジューリング
過ごし方
今週は体調不良決定の数＋平日に休みがないため体力に気を付ける。
目標
今週出来なかったことをやりつつ、手帳を重点的に作り上げる。
