こんばんわ。
マエです。
新年早々出遅れ気味ですが今年も頑張ります。
今週の筋トレ報告
基本は家でニンテンドーDS「リングフィットアドベンチャー」で筋トレしてます。
時々「Fit Boxing2」でうさばらししてます。
※赤字は今回増やした回数
12/25（日）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（お腹中心）
ツイストバッティング初級
椅子のポーズ16回（MAX）
ねじり体側のポーズ12回→16回
ハサミレッグ20回→28回
レッグレイズ20回（MAX）
スワイショウ50回（MAX）
バンザイバントベント20回（MAX）
バランスウォーク上級（MAX）
ロシアンツイスト50回（MAX）
リングアゲサゲ50回（MAX）
12/26（月）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（腕・肩用のメニュー）
折りたたむポーズ16回（MAX)
後ろプッシュ8回
下げ手プッシュ8回
トライセプス16回
リングアロー16回
アームツイスト50回（MAX)
バンザイプッシュ8回
グルグルアーム50回（MAX）
カタニプッシュ20回
クライミング（初級）
＋
「Fit Boxing2」のデイリー初級
12/27（火）
ウォーキング
12/28（水）
遅くなったのでなし
12/29（木）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（足強化メニュー）
スクワット10回
ヒップリフト20回
立木のポーズ8回→12回
モモデプッシュ14回
スクワットホッピング上級
アゲサゲコンボ42回
ねじり体側のポーズ12回
椅子のポーズ8回
モモアゲアゲ42回
ろくろ回し初級
＋
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（楽ちんコース）
グルグルアーム42回
アームツイスト42回
スワイショウ42回
バンザイコシフリ42回
アゲサゲコンボ42回
ロシアンツイスト42回
マエニプッシュ16回
扇のポーズ12回
クライミング初級
グルグルアーム42回
12/30（金）
なし
12/31（土）
なし
今週の振り返り
筋トレ2日間ですが実際は3回分＋Fit Boxing1回＋ウォーキング
これまで私が運動後にお風呂、私がお風呂に入っている間に旦那さんが運動、その後お風呂に入ってました。
この方法だと確実に旦那さんの就寝時間が遅くなる。
私も最近は睡眠時間を確保するために、朝起きる時間を遅くして朝活に時間を削ってました。
それにも不満が溜まってきていた。
その両方を解決するために、運動は２日に一度にして、その分一回の運動量を増やしてみました。
運動しない方が先にお風呂に入ることで全体的に早く寝られるようにする。
しばらくはこれでやってみます。
