おはようございます。
マエです。
今週の筋トレ報告
基本は家でニンテンドーDS「リングフィットアドベンチャー」で筋トレしてます。
時々「Fit Boxing2」でうさばらししてます。
※赤字は今回増やした回数
12/4(日)
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード(楽ちんコース)
グルグルアーム42回
アームツイスト42回
スワイショウ42回
バンザイコシフリ42回
アゲサゲコンボ42回
ロシアンツイスト42回
マエニプッシュ16回
扇のポーズ12回
クライミング初級
グルグルアーム42回
12/5(月)
踏み台昇降10分
12/6(火)
用事でウォーキング1マン歩以上
12/7(水)
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード(腕・肩用のメニュー)
折りたたむポーズ10回→12回→16回(MAX)
後ろプッシュ8回
下げ手プッシュ8回
トライセプス8回→12回→16回
リングアロー8回→12回→16回
アームツイスト28回→34回→42回→50回(MAX)
バンザイプッシュ8回
グルグルアーム42回→50回(MAX)
カタニプッシュ8回→12回→16回→20回
クライミング(初級)
12/8(木)
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード(足強化メニュー)
スクワット8回→10回
ヒップリフト10回→16回→20回
立木のポーズ8回→12回
モモデプッシュ14回
スクワットホッピング初級→上級
アゲサゲコンボ34回→42回
ねじり体側のポーズ12回
椅子のポーズ8回
モモアゲアゲ34回→42回
ろくろ回し初級
12/9(金)
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード(楽ちんコース)
グルグルアーム42回
アームツイスト42回
スワイショウ42回
バンザイコシフリ42回
アゲサゲコンボ42回
ロシアンツイスト42回
マエニプッシュ16回
扇のポーズ12回
クライミング初級
グルグルアーム42回
12/10(土)
ストレッチ
今週の振り返り
筋トレ4日間+ウォーキング、踏み台昇降、ストレッチ1日ずつ。
体調がすぐれない時期だったので内容はともかく、習慣を途切れさせないことに重点をおきました。
0から1に戻すのはハードルが高いけど1を2・3にするのは徐々に負荷を書ければそんなに苦ではないですからね。
未来の私の為に頑張る。