昨日より今日はちょっとだけいい日に。

「続ける」やる気をキープするための記録ブログ。いまのところほぼ振り返りブログ。時々思いついたように別のことを書いています。日々の記録になっているブログですが書くようになって達成率があがってます。こんな自分しか得しないブログを見に来てくださる皆様に感謝です。

筋トレ報告(12/04~12/10)

 

おはようございます。
マエです。

 

 

今週の筋トレ報告


基本は家でニンテンドーDS「リングフィットアドベンチャー」で筋トレしてます。
時々「Fit Boxing2」でうさばらししてます。
※赤字は今回増やした回数

 


12/4(日)

「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード(楽ちんコース)

グルグルアーム42回
アームツイスト42回
スワイショウ42回
バンザイコシフリ42回
アゲサゲコンボ42回
ロシアンツイスト42回
マエニプッシュ16回
扇のポーズ12回
ライミング初級
グルグルアーム42回

 

 

12/5(月)

踏み台昇降10分

 

12/6(火)

用事でウォーキング1マン歩以上

 

12/7(水)

「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード(腕・肩用のメニュー)

折りたたむポーズ10回→12回→16回(MAX)
後ろプッシュ8回
下げ手プッシュ8回
トライセプス8回→12回→16回
リングアロー8回→12回→16回
アームツイスト28回→34回→42回→50回(MAX)
バンザイプッシュ8回
グルグルアーム42回→50回(MAX)
カタニプッシュ8回→12回→16回→20回
ライミング(初級)

 

 

12/8(木)

「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード(足強化メニュー)

スクワット8回→10回
ヒップリフト10回→16回→20回
立木のポーズ8回→12回
モモデプッシュ14回
スクワットホッピング初級→上級
アゲサゲコンボ34回→42回
ねじり体側のポーズ12回
椅子のポーズ8回
モモアゲアゲ34回→42回
ろくろ回し初級

 

 

12/9(金)

「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード(楽ちんコース)

グルグルアーム42回
アームツイスト42回
スワイショウ42回
バンザイコシフリ42回
アゲサゲコンボ42回
ロシアンツイスト42回
マエニプッシュ16回
扇のポーズ12回
ライミング初級
グルグルアーム42回

 

12/10(土)

ストレッチ

 

今週の振り返り

筋トレ4日間+ウォーキング、踏み台昇降、ストレッチ1日ずつ。
体調がすぐれない時期だったので内容はともかく、習慣を途切れさせないことに重点をおきました。

0から1に戻すのはハードルが高いけど1を2・3にするのは徐々に負荷を書ければそんなに苦ではないですからね。
未来の私の為に頑張る。