おはようございます。
マエです。
休みが多いって素晴らしい。
それを体感した週でした。
今週の筋トレ報告
基本は家でニンテンドーDS「リングフィットアドベンチャー」で筋トレしてます。
時々「Fit Boxing2」でうさばらししてます。
※赤字は今回増やした回数
※(MAX)は上限回数に到達
10/2(日)
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード(柔軟性と体をほぐすメニュー)
扇のポーズ20回
チョウツガイのポーズ12回
ねじり体側のポーズ12回
マエニプッシュ20回
折りたたむポーズ12回
英雄1のコース12回
バンザイコシフリ50回(MAX)
スワイショウ50回(MAX)
バンザイバンドベント20回
10/3(月)
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード(楽ちんコース)
グルグルアーム42回
アームツイスト42回
スワイショウ42回
バンザイコシフリ42回
アゲサゲコンボ42回
ロシアンツイスト42回
マエニプッシュ16回
扇のポーズ12回
クライミング初級
グルグルアーム42回
10/4(火)
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード(お腹中心)
ツイストバッティング初級
椅子のポーズ8回→12回→16回
ねじり体側のポーズ8回→12回
ハサミレッグ20回
レッグレイズ8回→10回
スワイショウ34回→50回(MAX)
バンザイバントベント16回→20回
バランスウォーク初級→上級(MAX)
ロシアンツイスト34回→42回→50回(MAX)
フィットバトル おなか+あし初級
ひさびさのお腹メニューしんどかった
10/5(水)
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード(腕・肩用のメニュー)
折りたたむポーズ10回→12回→16回(MAX)
後ろプッシュ8回
下げ手プッシュ8回
トライセプス8回→12回→16回
リングアロー8回→12回→16回
アームツイスト28回→34回→42回→50回(MAX)
バンザイプッシュ8回
グルグルアーム42回→50回(MAX)
カタニプッシュ8回→12回→16回→20回
クライミング(初級)
10/6(木)
筋トレやらず。せめてもの軽くストレッチ
10/7(金)
できず。変な時間に寝てしまった。
10/8(土)
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード(足強化メニュー)
スクワット8回→10回
ヒップリフト10回→16回→20回
立木のポーズ8回→12回
モモデプッシュ14回
スクワットホッピング初級→上級
アゲサゲコンボ34回→42回
ねじり体側のポーズ12回
椅子のポーズ8回
モモアゲアゲ34回→42回
ろくろ回し初級
今週の振り返り
筋トレ5日間です。
今週は休みが多かったので体力に余裕がありました。
でもその分お菓子を食べちゃうんですよねー。