おはようございます。
マエです。
あんまり寒いと悲しくなる時がありませんか？
今週の筋トレ報告
基本は家でニンテンドーDS「リングフィットアドベンチャー」で筋トレしてます。
時々「Fit Boxing2」でうさばらししてます。
※赤字は今回増やした回数
12/11（日）
体調不良でやすみ
12/12（月）
さぼり
12/13（火）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（お腹中心）
ツイストバッティング初級
椅子のポーズ16回（MAX）
ねじり体側のポーズ8回→12回
ハサミレッグ20回
レッグレイズ20回（MAX）
スワイショウ34回→50回（MAX）
バンザイバントベント20回（MAX）
バランスウォーク初級→上級（MAX）
ロシアンツイスト34回→42回→50回（MAX）
リングアゲサゲ50回（MAX）
12/14（水）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（腕・肩用のメニュー）
折りたたむポーズ10回→12回→16回（MAX)
後ろプッシュ8回
下げ手プッシュ8回
トライセプス8回→12回→16回
リングアロー8回→12回→16回
アームツイスト28回→34回→42回→50回（MAX)
バンザイプッシュ8回
グルグルアーム42回→50回（MAX）
カタニプッシュ8回→12回→16回→20回
クライミング（初級）
12/15（木）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（ヨガエクササイズ中心）
ねじり体側のポーズ8回→12回
折りたたむポーズ8回→12回→16回（MAX）
立木のポーズ12回→16回
英雄2のポーズ8回→12回
ちょうつがいのポーズ12回
扇のポーズ12回→16回
マエニプッシュ16回→20回（MAX)
舟のポーズ6回
グルグルアーム42回→50回（MAX)
英雄3のポーズ12回
12/16（金）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（足強化メニュー）
スクワット8回→10回
ヒップリフト10回→16回→20回
立木のポーズ8回→12回
モモデプッシュ14回
スクワットホッピング初級→上級
アゲサゲコンボ34回→42回
ねじり体側のポーズ12回
椅子のポーズ8回
モモアゲアゲ34回→42回
ろくろ回し初級
12/17（土）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（柔軟性と体をほぐすメニュー）
扇のポーズ20回
チョウツガイのポーズ12回
ねじり体側のポーズ12回
マエニプッシュ20回
折りたたむポーズ12回
英雄1のコース12回
バンザイコシフリ50回（MAX）
スワイショウ50回（MAX）
バンザイバンドベント20回
今週の振り返り
筋トレ5日間達成。
毎日少しずつやるのが最優先だけど、最近習慣づいてきたのでちょっと負荷を増やしてみようかなー。
