おはようございます。
マエです。
運動するのに本当にいい気候になってきました。
今週の筋トレ報告
基本は家でニンテンドーDS「リングフィットアドベンチャー」で筋トレしてます。
時々「Fit Boxing2」でうさばらししてます。
※赤字は今回増やした回数
10/30（日）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（腕・肩用のメニュー）
折りたたむポーズ10回→12回→16回（MAX)
後ろプッシュ8回
下げ手プッシュ8回
トライセプス8回→12回→16回
リングアロー8回→12回→16回
アームツイスト28回→34回→42回→50回（MAX)
バンザイプッシュ8回
グルグルアーム42回→50回（MAX）
カタニプッシュ8回→12回→16回→20回
クライミング（初級）
10/31（月）
ストレッチ
11/1（火）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（足強化メニュー）
スクワット8回→10回
ヒップリフト10回→16回→20回
立木のポーズ8回→12回
モモデプッシュ14回
スクワットホッピング初級→上級
アゲサゲコンボ34回→42回
ねじり体側のポーズ12回
椅子のポーズ8回
モモアゲアゲ34回→42回
ろくろ回し初級
11/2（水）
さぼりました。
11/3（木）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（お腹中心）
ツイストバッティング初級
椅子のポーズ8回→12回→16回
ねじり体側のポーズ8回→12回
ハサミレッグ20回
レッグレイズ8回→10回
スワイショウ34回→50回（MAX）
バンザイバントベント16回→20回
バランスウォーク初級→上級（MAX）
ロシアンツイスト34回→42回→50回（MAX）
リングアゲサゲ50回（MAX）
11/4（金）
さぼり
11/5（土）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（ヨガエクササイズ中心）
ねじり体側のポーズ8回→12回
折りたたむポーズ8回→12回→16回（MAX）
立木のポーズ12回→16回
英雄2のポーズ8回→12回
ちょうつがいのポーズ12回
扇のポーズ12回→16回
マエニプッシュ16回→20回（MAX)
舟のポーズ6回
グルグルアーム42回→50回（MAX)
今週の振り返り
筋トレ4日＋ストレッチ1日
サボりの日もマッサージでいいから当てれるようになったらいいな。
体脂肪率は－0.3％
