昨日より今日はちょっとだけいい日に。

「続ける」やる気をキープするための記録ブログ。いまのところほぼ振り返りブログ。時々思いついたように別のことを書いています。日々の記録になっているブログですが書くようになって達成率があがってます。こんな自分しか得しないブログを見に来てくださる皆様に感謝です。

筋トレ報告(11/20~11/26)

 

おはようございます。
マエです。
筋トレ、もう習慣になってきたと言ってもいいのでは?って思うくらい週5クリアが続いています。

 

 

今週の筋トレ報告


基本は家でニンテンドーDS「リングフィットアドベンチャー」で筋トレしてます。
時々「Fit Boxing2」でうさばらししてます。
※赤字は今回増やした回数

 


11/20(日)

「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード(お腹中心)

ツイストバッティング初級
椅子のポーズ16回
ねじり体側のポーズ12回
ハサミレッグ20回
レッグレイズ10回
スワイショウ50回(MAX)
バンザイバントベント20回
バランスウォーク上級(MAX)
ロシアンツイスト50回(MAX)
リングアゲサゲ50回(MAX)

 

11/21(月)

「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード(腕・肩用のメニュー)

折りたたむポーズ16回(MAX)
後ろプッシュ8回
下げ手プッシュ8回
トライセプス16回
リングアロー16回
アームツイスト50回(MAX)
バンザイプッシュ8回
グルグルアーム50回(MAX)
カタニプッシュ20回
ライミング(初級)

 

11/22(火)

「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード(柔軟性と体をほぐすメニュー)

扇のポーズ20回
チョウツガイのポーズ12回
ねじり体側のポーズ12回
マエニプッシュ20回
折りたたむポーズ12回
英雄1のコース12回
バンザイコシフリ50回(MAX)
スワイショウ50回(MAX)
バンザイバンドベント20回

 

11/23(水)

「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード(ヨガエクササイズ中心)

ねじり体側のポーズ8回→12回
折りたたむポーズ8回→12回→16回(MAX)
立木のポーズ12回→16回
英雄2のポーズ8回→12回
ちょうつがいのポーズ12回
扇のポーズ12回→16回
マエニプッシュ16回→20回(MAX)
舟のポーズ6回
グルグルアーム42回→50回(MAX)
英雄3のポーズ12回

 

 

11/24(木)

「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード(足強化メニュー)

スクワット10回
ヒップリフト20回
立木のポーズ12回
モモデプッシュ14回
スクワットホッピング上級
アゲサゲコンボ42回
ねじり体側のポーズ12回
椅子のポーズ8回
モモアゲアゲ42回
ろくろ回し初級

 

11/25(金)

「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード(柔軟性と体をほぐすメニュー)

扇のポーズ20回
チョウツガイのポーズ12回
ねじり体側のポーズ12回
マエニプッシュ20回
折りたたむポーズ12回
英雄1のコース12回
バンザイコシフリ50回(MAX)
スワイショウ50回(MAX)
バンザイバンドベント20回

 

11/26(土)

さぼり

 

今週の振り返り

筋トレ6日間
5日間と思っていたらなんと6日間していました。
なんだえらいじゃん私。
気づいてなくて良かった。
じゃないともう1日サボっていたかも。
朝会社に行くときも気持ち遠回り+汗をかかない季節になったので階段利用はじめました。
食の方で頑張れていないから体動かす方でがんばる。