おはようございます。
マエです。
住んでいる地域に台風が来るのかそわそわしてます。
今週の筋トレ報告
※赤字は今回増やした回数
※（MAX）は上限回数に到達
8/28（日）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（楽ちんコース）
グルグルアーム42回
アームツイスト42回
スワイショウ42回
バンザイコシフリ42回
アゲサゲコンボ42回
ロシアンツイスト42回
マエニプッシュ16回
扇のポーズ12回
クライミング初級
グルグルアーム42回
先週の反省を踏まえてやることに何の負担も感じない楽ちんコースをカスタムしました。
このコースは回数も増やさずにやる気が出ない時専用にします。
8/29（月）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（柔軟性と体をほぐすメニュー）
扇のポーズ16回→20回
チョウツガイのポーズ12回
ねじり体側のポーズ12回（今回追加）
マエニプッシュ20回
折りたたむポーズ8回→12回
英雄1のコース12回
バンザイコシフリ42回→50回（MAX）
スワイショウ42回→50回（MAX）
バンザイバンドベント16回→20回
この日もだるさ残っていたので比較的楽なコースで。
8/30（火）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（お腹中心）
ツイストバッティング初級
椅子のポーズ8回→12回→16回
ねじり体側のポーズ8回→12回
ハサミレッグ20回
レッグレイズ8回→10回
スワイショウ34回→50回（MAX）
バンザイバントベント16回→20回
バランスウォーク初級→上級（MAX）
ロシアンツイスト34回→42回→50回（MAX）
フィットバトル おなか＋あし初級
8/31（水）
遅くなったので筋トレせず
9/1（木）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（腕・肩用のメニュー）
折りたたむポーズ10回→12回→16回（MAX)
後ろプッシュ8回
下げ手プッシュ8回
トライセプス8回→12回→16回
リングアロー8回→12回→16回
アームツイスト28回→34回→42回→50回（MAX)
バンザイプッシュ8回
グルグルアーム42回→50回（MAX）
カタニプッシュ8回→12回→16回→20回
クライミング（初級）
9/2（金）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（ヨガエクササイズ中心）
ねじり体側のポーズ8回→12回
折りたたむポーズ8回→12回→16回（MAX）
立木のポーズ12回→16回
英雄2のポーズ8回→12回
ちょうつがいのポーズ12回
扇のポーズ12回→16回
マエニプッシュ16回→20回（MAX)
舟のポーズ6回
グルグルアーム42回→50回（MAX)
9/3（土）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（足強化メニュー）
スクワット8回→10回
ヒップリフト10回→16回→20回
立木のポーズ8回→12回
モモデプッシュ14回
スクワットホッピング初級→上級
アゲサゲコンボ34回→42回
ねじり体側のポーズ12回
椅子のポーズ8回
モモアゲアゲ34回→42回
ろくろ回し初級
足トレは2週間ぶりくらいなのでプルプルしました。
退化してる！！
今週の振り返り
筋トレ6日間です。
意外とがんばってます。
気持ちの負担にならないコースをできるだけ毎日することを心がけました。
ちょっとでもやると血行が良くなるので疲れが取れる気がします。
