食生活を改善(7/22〜7/28）『1週間に一つずつ　心がバテない食薬習慣』を参考に

こんばんは。
マエです。

2022年の6月から続けている食生活改善。
なんと今月で1年続けたことに？！

この本を参考に進めています。

季節ごとに取り入れやすい習慣を一週間に一つずつ紹介してくれているのでめんどくさがりな私も続けられてます。
本当にいい本だと思います。
ブログにはざっくりとしか書いてないけど、どうしてそのような心と身体の状態になるのか理由も詳しく書いてあります。

昨年の振り返りをみるとやはりこの時期お菓子を食べ過ぎてるようです。
汗で奪われた塩分を補いたくなるのでしょうか。
分かっていても抑えられない、さすが三大欲求の一つです。

トマトを食べたほうがいい時期とのことですが、実は自分は生のトマトがあまり得意じゃないのだということに気が付いてしまいました。
でも火が通ったものは好きなのでトマトピューレなんかを積極的に使っていこうと思います。

あとは昨年も課題になっている魚料理。
鯖缶のレパートリーは増えましたが外は全然。
でも最近はコンビニの焼き魚なんかも美味しいらしいので、もう思い切って魚料理は中食でたべることにします。

自立神経が乱れるそうです。
夏の暑さで疲れが出ることだから注意しなければ。
今年はちゃんとお風呂に浸かっているのでその点は良いのでは？
ショウガはともかくモロヘイヤはなかなか取り入れ難し。
探してない時は見かけるときもあったのにいざ取り入れてみようと思うと売ってない不思議。