こんばんは。
マエです。
週末は中洲ジャズに行ってご機嫌です。
9月の目標
まずは9月の目標の再確認（PDCA形式）
②仕事・お金
G1：副業の再開
P1：週一サイトチェックしての現状把握
P2：ライティング検定調べる
G2：ポイント運用からポイント投資へのシフト
P：先月考えすぎてやれなかった、ぶつけ本番ポイント投資始める（月の前半までに）
③時間
G：時間をかけずに部屋の綺麗を保てる
P1：散らかる場所（3か所）毎日チェック
P2：毎日どこかを整理整頓。「1日1整」をXにポストする。
P3：家事をタイマーかけて行う。ゲーム・漫画の時間をアプリで計測
P4：夜ルーチン（デジタルデトックス・1日の振り返り・23時にベッドへ）習慣化
④健康
G：身に付いてきた良い習慣をキープ
P1：平日炭水化物半分＋おやつコントロールする。食べるものを事前に決めておく
P2：週5回軽めの運動・定期的にやる筋トレを決定
P3：体脂肪率・睡眠・マインドフルネスの時間をレコーディング
P4：メンタルキープの為にポジティブ日記継続。ストレスの本のやることを毎週ブログ掲載。
P5：心療内科受診後、会社にヘルプだす
⑤その他
G:1マンドリンスキルUP
P1：練習平日10分以上（計50分／週）・休日15分以上（計30分／週）
P2：「旅路」終わらせる
G2:楽しく英語を勉強続ける
P：英語アプリ「Engly」に平日2回投稿。フォロアー5人増やす。毎日コメント4つ以上
9月2週目について
振り返りと来週の目標設定
②仕事・お金
P：週一副業サイトチェック（毎週月曜日）しての現状把握
D：できた
P：ライティング検定など学べることを調べてみる
D：できた
C：クラウドワークスの『WEBライター検定3級』無料からはじめてみる
A：動画があるので見てみる
③時間
P：散らかりがちな3か所（資源ゴミスペース・キッチンの隅の床・TV台）毎日チェック
D：できた
P：毎日どこかを整理整頓。「1日1整」をXにポストする
D：できた
P：家事はタイマーをかけて行う朝40分以内、夜夕食準備とその他家事合わせて1時間以内に終わらせる。
D：半々
C：忘れてて途中で気づきがち。
A：引き続きタイマーをかけて行う
P：ゲーム・漫画の時間はアプリで計測。朝晩20分以内
D：ゲームはフォルダ名を「計測する」にしたのでできている
C：漫画平日朝晩の読む数を決めておく
A：引き続き計測、漫画朝晩各10話以内
P：夜ルーチン（デジタルデトックス23:20から・振り返り・23時に寝る）習慣化。朝ベッドに入った時間と睡眠状況合わせてXにポストする。
D：平日はできたがデジタルデトックスの10分繰り上げできず
C：習慣化してないのに急ぎ過ぎた
A：習慣化に傾注する
④健康
P：平日炭水化物半分、おやつを決めてコントロールする
D：おやつできず
C：どうしても食べてしまう
A：おやつログをつけてみる
P：週5回軽めの運動
D：できた
P：体脂肪率・睡眠・マインドフルネスの時間をレコーディング
D：できた
C：体脂肪32.3％、睡眠5時間30分、マインドフルネス10分
P：ポジティブ日記継続。ストレスの本の内容を3つ選ぶ（別ブログ）
D：できた
9月3週目どう過ごしたか
月曜日どうにもこうにも体調不良で休み。
他の日は研修やらミーティングやら本来の作業とは別のことがある日が多くて何とか気を紛らしながら仕事乗り切りました。
会社の産業医とも面談。
お話を聞いてもらいました。
でもやっぱり来週の心療内科の受診が無いと判断は難しそうです。
楽しかったこと・うれしかったこと
・中州ジャズ1日目に行きました。素敵なイベント
・会社のリアルでのミーティング。お久しぶりの人にも会えた
・同僚が心配して愚痴聞いてくれた
・地元名産の饅頭がおいしい
・不用品売ってすっきり＆3000円ほどGET!
今週読んだ本・学び
なんかしたんじゃないかと思うのですがログ取ってなかった・・・
まさに「エビングハウスの忘却曲線」
1時間後に56％忘れ、1日経つと74％忘れる。
1週間たてばほとんど忘れてますよね……
よろしくない。
9月4週目どう過ごすか
病院ごとが多い週。聞きたいこと、話したいことをきちんとまとめておきます。
無理はせずに自分の心と身体を大切に。
