こんばんは。
マエです。
年齢的にも無理は禁物と思い知った週でした。
8月の目標
まずは8月の目標の再確認（PDCA形式）
②仕事・お金
G1：副業の再開に向けての準備
P：週一サイトチェックしての現状把握
G2：ポイント運用からポイント投資へのシフト準備
P：ポイント投資申し込み。自分の基準・ルールを一旦作成
③時間
G：時間をかけずに部屋の綺麗を保てる＋美味しいものを食べれる仕組みを作る
P1：散らかる場所の把握＋資源ゴミスペース・キッチンの隅の床散らからない工夫
P2：レシピの整理したものを印刷・1週間分の献立（3日間ごとの献立×2回分を作る
P3：時間アプリを習慣化する
P4：ルーチンの見直しをする（朝・夜）
④健康
G：身に付いてきた良い習慣をキープ
P1：平日炭水化物半分＋おやつ変更
P2：週5回軽めの運動・定期的にやる筋トレを決定
P3：体脂肪率・睡眠・マインドフルネスの時間をレコーディング。マインドフルネスの時間を増やす
P4：メンタルキープの為にポジティブ日記継続。ストレスの本を週3回実行またはアウトプット。
⑤その他
G1マンドリンのスキルUP
P1：練習平日10分以上・休日15分以上（トータル6時間30分越え）
P2：「旅路」終わらせる
G2:楽しく英語を勉強続ける
P：英語アプリ「Engly」に平日2回投稿。習慣の中に組み込む。
8月2週目について
振り返りと来週の目標設定
②仕事・お金
P：週一副業サイトチェック（毎週月曜日）しての現状把握
D：できた
③時間
P：資源ゴミスペース・キッチンの隅の床毎朝チェック・TV台に集まった物のチェック
D：できた
C：マメにチェックしているもののすぐに物が置かれてしまう場所なのでかたずけの繰り返し。
A：原因の根本解決を行う
P：メインは曜日で決めたものに沿って、副菜レシピを前半と後半に分けて考える
D：できた
P：家事をやる時間、朝お弁当・朝食のかたずけ合わせて1時間以内、夜夕食準備とその他家事合わせて1時間以内に終わらせる。だらだらするときは時間アプリをかならず起動
D：できず
C：体調不良もありアプリを使う余裕なし
P：夜ルーチン見直し。デジタルデトックスを行う。お風呂のお湯が入る時間を手帳時間にする。
D：一部できた
C：スマホを使わないようにするアプリが新しくなって操作が面倒に
A：他のアプリ含め調べてみる
④健康
P：平日炭水化物半分
D：できた
P：週3回軽めの運動
D：できた
P：体脂肪率・睡眠・マインドフルネスの時間をレコーディング
D：できた。
C：体脂肪32.59％、睡眠5時間31分、マインドフルネス4日間平均11分
P：ポジティブ日記継続。ストレスの本の内容を3つ選ぶ（別ブログ）
D：できた
8月4週目どう過ごしたか
お盆と入院休み明け、無理せず生活を整えることに傾注する。
↓
やはり入院すぐはむりだったか、木・金曜日に体調不良で仕事休み。
仕事が絶望的にあっていないというのもあり、メンタル面の影響もあるかも。
自分の体力を過信しない。
楽しかったこと・うれしかったこと
・お気に入りのパン屋さんがやっぱり美味しい
・休んだ代わりに考えないといけないことが進んだ
・洗濯物がカラッと乾いてきもちいい
・家で過ごせる幸せを実感した
そして今週一テンション上がったこと。
大好きなYouTubeアニメの『カシューナッツと柿の種の恋物語』が更新されていたこと
2人の掛け合い、最高です。
今週読んだ本・学び
今週読んだ本
オーディブルでこちらを聞き終わりました。
敏腕プロデューサーが会社に消耗されず、喧嘩せず争わずやっていけるか書かれてあります。
ご本人の圧倒的な好奇心、インプット力、好きなものへフォーカスする力もすごいのですが、パワハラあたり前なテレビ業界で現場の雰囲気を変えていこうとする姿勢が感動です。
仕事で悩んでる時なので勇気をもらえる一冊でした。
オーディブルだとさらっと聞いてしまうのでもう一度傾聴したい。
今週の学び
あと大腸がんが女性に多いとも聞いたのでYouTubeでお勉強。
自分の身体は自分で守らねば。
8月4週目どう過ごすか
体調を崩しやすい時期なので今週は崩さないことを第一目標に。
あとは仕事からメンタルを守る方法も有効そうなものから一つずつ試してみます。
あ、週末なので振り返りも。
