こんばんは。
マエです。
週末は久しぶりに土日とも予定がパンパンです。
楽しい予定だけど体力持つかな？
8月の目標
まずは8月の目標の再確認（PDCA形式）
②仕事・お金
G1：副業の再開に向けての準備
P：週一サイトチェックしての現状把握
G2：ポイント運用からポイント投資へのシフト準備
P：ポイント投資申し込み。自分の基準・ルールを一旦作成
③時間
G：時間をかけずに部屋の綺麗を保てる＋美味しいものを食べれる仕組みを作る
P1：散らかる場所の把握＋資源ゴミスペース・キッチンの隅の床散らからない工夫
P2：レシピの整理したものを印刷・1週間分の献立（3日間ごとの献立×2回分を作る
P3：時間アプリを習慣化する
P4：ルーチンの見直しをする（朝・夜）
④健康
G：身に付いてきた良い習慣をキープ
P1：平日炭水化物半分＋おやつ変更
P2：週5回軽めの運動・定期的にやる筋トレを決定
P3：体脂肪率・睡眠・マインドフルネスの時間をレコーディング。マインドフルネスの時間を増やす
P4：メンタルキープの為にポジティブ日記継続。ストレスの本を週3回実行またはアウトプット。
⑤その他
G1マンドリンのスキルUP
P1：練習平日10分以上・休日15分以上（トータル6時間30分越え）
P2：「旅路」終わらせる
G2:楽しく英語を勉強続ける
P：英語アプリ「Engly」に平日2回投稿。習慣の中に組み込む。
7月5週目＋8月1週目について
振り返りと来週の目標設定
②仕事・お金
P：週一副業サイトチェックしての現状把握
D：できた
③時間
P：散らかる場所とキッチンの隅の床に散らかっている物の把握（週一）
資源ゴミスペース毎朝チェック
D：できた
C：比較的2か所は片付いてきた
A：次はTV台の周辺を追加でチェック
P：レシピの整理したものを印刷＋とりあえず3日間分の献立を考える
D：できた
C：よく作る副菜レシピを冷蔵庫に張り出し。
A：献立は一気に1週間分は難しいので3日分＋主菜の種類を曜日で決めてみた。
P：時間アプリを習慣化する
D：できている
C：アプリを使うことで時間が意識できている
A：家事をやりすぎていないか、惰性でやってることがないかに注目してみる
P：ルーチンの見直しをする（朝・夜）
D：朝はできつつある
C：夜手帳の振り返りはできるようになってきた
A：夜のスマホをだら見がやめられない。再び「スマホをやめれば魚が育つ」アプリを使用する。
④健康
P：平日炭水化物半分＋おやつをおしゃぶり昆布梅味にしてみる
D：できたけど････
C：昆布が思ったよりおいしい！けど他のおやつも食べちゃう
A：通常のおやつ1個はOKにする。他は昆布・ヨーグルト・ナッツで。
P：週5回軽めの運動・2日に1度スクワット10回追加
D：できた
C：仕事途中のスクワットいいかも
A：スクワットを15回に増やしてみる
P：体脂肪率・睡眠・マインドフルネスの時間をレコーディング
D：できた
C：体脂肪率32.1％・睡眠5時間11分・マインドフルネス平均8分
P：ポジティブ日記毎日（できれば夜）継続。ストレスの本の内容を3つ選ぶ（日曜日）
D：できた
C：振り返りができれば自然とできる
⑤その他
P：マンドリン練習平日10分以上・休日15分以上（トータル70分越え）
D：できず
C：50分
A：休日が忙しくてできなかった。レッスンでは「旅路」も終了したい
P：英語アプリ「Engly」に平日朝晩2回投稿。
D：できた
来週の検査入院の書類チェックと準備もやらないと。
7月5週目＋8月1週目どう過ごしたか
朝晩のルーチンを見直してそれに沿って過ごせるようにします。
仕事がまた苦手な業務が再開するのでストレス対策も。
週末は楽しい予定がぎゅぎゅっと入っているので平日の疲れを貯めないようにしないと！
↓
ルーチンの見直しは朝効果がでつつある。
平日疲れすぎて金曜仕事が終わったら一時動けなくなった。
疲れを貯めないってどうしたらいいんだろう……
楽しかったこと・うれしかったこと
・バカリズムさんのお笑いライブたのしかった
・空港に飛行機見に行った。楽しい！
・ふるさと納税の桃が甘くて幸せ
・もらったなしが美味しい！
・久々に食べた地元のお店のケーキがやっぱり美味しい
8月2週目どう過ごすか
今週が終わったら働き出して初めてのお盆休み。それを楽しみに何とか乗り切る！
