こんばんわ。
マエです。
在宅勤務で日中は家の中、ほとんど雨か曇り続きだったのですが、先日珍しく休みの日が快晴でした。
なんだか冬眠から目覚めた熊ってこんな気持ちなのかなって思うほど清々しかった。
太陽の光ってすごい。
6月の目標
まずは6月の目標の振り返り
①不安感の払拭
G：夫が簡単な副菜を作れるようになる
P：休日にレンジでできる簡単レシピを一つレクチャー（週1で4種類をマスター）
②仕事・お金 （仕事が落ち着くまで保留・6月中旬再開予定）
G1：副業の再開
G2：真似て学ぶものを決める
P2：WEB・SNS・本、とにかく情報をあつめてみる
G3：ポイント投資を続けながら楽天の投資アプリ「iSPEED」をまずは見慣れる。
P3：ポイント投資のUP・DOWNの理由を理解するためのニュース等の情報を読む。アプリの見方説明している人がいないかブログ等探してみる
③時間
G：時間をかけずに部屋の綺麗を保てる仕組みを作る
P1：1入1捨を続けていく
P2：中掃除（梅雨が明けたらカーテンの洗濯・石油ファンヒーターのメンテナンス・物置部屋収納の見直し・写真整理）
P3：やらないことリストを作って実行
P4：情報が散乱しているレシピの整理（素早く料理が作れるように）
④健康
G：とにかく今月はこれまでの生活パターン・運動量を維持することに傾注
P1：夕食炭水化物半分
P2：筋トレorマッサージorストレッチorオンラインジム5回/週
P3：体脂肪率・睡眠・マインドフルネスの時間をレコーディング。マインドフルネスの時間を増やす
⑤その他
G:マンドリンスキルUP
P1：練習平日10分以上・休日20分以上（トータル6時間30分越え）
P2：「浜辺の歌」終わらせる、次の曲トレモロで弾けるくらいまでになる
P3：マンドリンのレッスンで上手く弾けない箇所の攻略のコツを自分から1つは質問する。
G:楽しく英語を勉強続ける
P1:英語アプリ「Engly」に平日2回投稿。習慣の中に組み込む。
6月2週目（6月4日～6月10日)の振り返り
6月2週目（6月4日～6月10日)過ごし方
引き続き仕事からメンタルを守る方法を試行錯誤。
友人とのランチを楽しむ。
↓
相変わらず緊張型頭痛で苦しんでいます。
早く心のスイッチを上手く切れる方法を編み出さないと。
友人とのランチは地元のカフェが思った以上に良くてテンション上がりました。
6月2週目（6月4日～6月10日)目標設定（PDCA形式）
①不安感の払拭
P2:もしもの時の食生活を守るため夫に副菜の作り方一品レクチャー
D：できた
②仕事・お金
新しい仕事の業務に慣れるまで負荷を軽減。6月中旬ごろ開始予定
③時間
P1：「1入1捨」つづける
D：できた
P2：中掃除（石油ファンヒーターメンテと収納）＋虫対策グッズ購入
D：できた
C：先週家のかたずけが終わったから掃除かサクサクすすみます
A：来週は虫対策を仕掛ける。晴れが続くようなのでカーテンも洗う
P3：やらないことリスト項目ごとに作成（今週金曜日にカフェで行う）
D：できた
C：やらないことリストだけでなく嫌なこともリストに追加
A：嫌なことは極力排除、やらないことを決めると自分の行動が決まってきた。
P4：時間の使い方を考え直すために「限りある時間の使い方」ブログにまとめ＋レシピ整理（土曜日）
D：できず
C：レシピは整理途中。できたら時短になりそう。ブログまとめは手をつけられず
A：来週はレシピ整理を終わらせる。ブログまとめはとりあえず手をつける
④健康
P1：炭水化物を減らす生活継続
D：できた
P2：筋トレorマッサージorストレッチ5回/週＋朝晩20分ウォーキング
D：別ブログで詳しく
P3：体脂肪率（30％を切る）・睡眠（6時間以上）・マインドフルネス（毎日20分）の時間をレコーディング。マインドフルネスを朝起きてすぐやるを定着させる＋昼休みにアイマスクと一緒に行う。
D：できた
C：体脂肪計32.08%（-0.38％）、睡眠5時間11分、マインドフルネス7回（平均9分）
A：継続します
⑤その他
P1：マンドリン練習70分＋レッスン40分
D：できず
C：練習分59分＋レッスン40分＋楽典27分
A：頭痛で行動が鈍り朝練習時間が取れない日があった
P2：レッスンで「浜辺の歌」クリア
D:できた
P3：レッスンで質問する
D：できず
C：今回はすでに何度もやった曲＋新しい曲だったため質問思いつかず
P1:英語アプリ「Engly」に仕事終わってすぐの投稿をタイマーをかけて習慣にする。
D：できた
6月2週目（6月4日～6月10日)楽しかったこと・うれしかったこと
・友人とランチ、地元のカフェがおしゃれでお気に入りに。
・無料漫画で『弱小ティマーはゴミ拾いの旅を始めました』を見た。絵もかわいいし過酷な生活だけどだんだんといろんな人が味方に付いていくストーリーが安心する。無料が終わったから課金するか漫画本買うかレンタルしようかな。
・妹お手製ドライカレーが美味しかった。
・とん平焼き作ったら美味しかった。お好み焼きと違って炭水化物もないし頻繁につくろう
・近所のスーパーのお花屋さんの店員さんが素敵だった
・部屋がかたずいた！きもちいい！
・仕事のアポが全然取れなかったのがやっととれた！と思ったらとんとん拍子ですすんだ（らしい）
・誕生日にとお菓子をもらった
・カフェで考える時間をゆっくり取れた。
6月3週目の過ごし方
・仕事のストレスからくる緊張型頭痛が少しずつ和らいできてるのでマインドフルネスやストレッチ気分転換をこまめに行う。
