マエです。
今回は初めてパソコンで描いた絵を写真代わりに載せてみました。
12月の目標
今年の目標のラストスパートしつつ来年の目標の準備の時。
PDCA方式で。
P(Plan)・D(Do)・C(Chack)・A(Action）＋G（Goal）
②仕事・お金
G1：副業の再開→休養期間のため不可。準備に力を入れる
P：ライティング検定まずは動画の復習。3級再度受験
G2：ポイント運用からポイント投資へのシフト
P：実践的な本を毎日開く。１ページでいいから読む
G3：PCで絵を描いてみる
P：STUDIO CLIP使いこなす。３つ完成させてみる
③時間
G1：時間をかけずに部屋の綺麗を保てる
P：毎日どこかを整理整頓。「1日1整」をXにポスト習慣化する。
G2：自分の時間をコントロール出来ている。いい習慣をつける
P：夜ルーチン１日の振り返り（手帳時間）習慣化
④健康
G：身に付いてきた良い習慣をキープ
P：週5回軽めの運動・定期的にやる筋トレ（スクワット25回）を決定
P：メンタルキープの為に夜にポジティブ日記継続。
⑤その他
G:1マンドリン練習習慣再定着化
P：練習平日毎日10分以上（計50分／週）
G2:楽しく英語を勉強続ける
P：英語アプリ「Engly」に平日2回投稿。夜は手帳時間にチェック
G3：来年の目標作成。
P：今年の振り返りと来年の目標設定、手帳会議も。手帳時間の設定
12月3週目について
どう過ごしたか
同僚との送別会はたのしかった。
でもまだ体力回復が遅くて次の日だらだら過ごしてしまった。
産業医との面談も終了。
今の仕事が早くても復帰が４月とか言われ副業もその間不可とのこと。
やりたいことよりもやりたくないことが増えてきたし転職も視野に入れて考えないと。
振り返りと来週の目標設定について
「→」の前が第一目標、すでに習慣化できつつあることや最低限したいと思っていること。
「→」の後が第二目標、できたらうれしいし満足。でもできなくても落ち込まない。
また、今回は毎日少しでも行動できるように
・心理的ハードルを下げる。開始するため手順を減らす、事前に準備
・すでに習慣になっているものと好きでついやっちゃうもの
という点に注目してプランを立ててみました。
②仕事・お金
P：ライティング検定まずはノートとタブレットスタンドを夜のうちにデスクに準備→毎朝WEB漫画を見る前に動画を1本再生。
D：できた
C：間違えて検定を受けるボタンを押してしまったのでやむなしで受けたら受かってしまった……。
動画は一旦終了。本を読もうかと思ったが気合がぬけてやらず。
A：あいまいなところを復習。ライティングスキルの為の本を読む。朝食前に開いて１ページ読む
P：投資本を手帳と同じ場所に収納し、夜の振り返りの際にセッティング。デスクに読むページを広げておく。→１ページでいいから読む。
D：３日間はできた
C：午後にやろうと思い忘れがち
A：朝食前に１ページだけ読む
P：STUDIO CLIPの操作に慣れる。ノートPCとタブレットを接続したものをデスクにセットしておく→とりあえずソフトを起動させる。動画をチェック。
D：週４回できた。１つ仕上げた（最初に載せているもの）
C：１回の時間は短いが進められている
A：時間は短くてもいいから毎日触る。もう１つ絵を仕上げる
③時間
P：毎日どこかを整理整頓。「1日1整」をXにポスト習慣化する。
D：できた
P：夜の振り返りの時間（手帳時間）習慣化。夜に忘れたときのために朝活用Xへの投稿→夜WEB漫画読む前に行う。
D：できた
C：夜に行うのが未だ意識しないとできていない
A：習慣になるまで落とし込む
④健康
P：週5回軽めの運動→朝活時にスクワット30回＋軽い腕立て伏せ又は腹筋5回追加
D：できた
C：腕立ては壁に手をつくものからキッチンの台に手をついて１５回まで出来るように。腹筋はバランスクッションに１０分以上立っている。
A：腕立ては20回以上、バランスクッションは15分以上。あと読書を朝するため朝食後にするように変更する。習慣が途切れないかも注意。
P：メンタルキープの為のポジティブ日記夜に行う（夜の振り返りが習慣になれば身につく）
D：できた
⑤その他
P：マンドリン練習を計50分／週→平日朝毎日10分以上
D：４日間できた。計80分。平日毎日はできず
C：１回の練習時間時間が長くなってきた。
P：英語アプリ「Engly」に平日朝投稿→夜も投稿。忘れてないか夜の手帳時間にチェック
D：できた
P：来年の目標仮設定＋目標の視覚化の写真集め。街中に出る用事があるため早めに出向きカフェで手帳時間を取る。
D：できた
C：カフェで時間が取れた
A：来週はイメージ写真集め、１０年リスト、順位付け、１年リスト
今週の学び
ハマっている『葬送のフリーレン』の主題歌の英語バージョンが聴きたいけど、自分の英語スキルだとヒヤリングできないから説明動画をみました。
こちら英語と日本語混ぜて説明してくれてて私でも理解出来ました。
何より大好きという感情があふれてるのが良かった。
他の日本の事柄についても動画があるので見てみようかな。
楽しかったこと・うれしかったこと
・飲み会に行って皆同じなんだなーと安心できた
・実家の猫が家族の上で寝たり布団に入ってきたり自ら膝にのったりどんどん家猫になってきてる
・更にそれぞれの猫がお座りをマスター、１匹は「まわれ」もう一匹は「ハイタッチ」を覚えていて賢くてかわいかった
12月4週目をどう過ごすか
良い生活習慣を浸透させる。大掃除ラストスパート。クリスマスも楽しむ。
