12月2週目（12月3日～12月9日)の振り返りと12月3週目（12月10日～12月16日)目標設定

マエです。
飛ぶように毎日が過ぎ気づけば週末.......

今年の目標のラストスパートしつつ来年の目標の準備の時。
PDCA方式で。
P(Plan)・D(Do)・C(Chack)・A(Action）＋G（Goal）

②仕事・お金　

G1：副業の再開→休養期間のため不可。準備に力を入れる
P：ライティング検定まずは動画の復習。3級再度受験

G2：ポイント運用からポイント投資へのシフト
P：実践的な本を毎日開く。１ページでいいから読む

G3：PCで絵を描いてみる
P：STUDIO　CLIP使いこなす。３つ完成させてみる

③時間

G1：時間をかけずに部屋の綺麗を保てる
P：毎日どこかを整理整頓。「1日1整」をXにポスト習慣化する。

G2：自分の時間をコントロール出来ている。いい習慣をつける
P：夜ルーチン１日の振り返り（手帳時間）習慣化

④健康

G：身に付いてきた良い習慣をキープ
P：週5回軽めの運動・定期的にやる筋トレ（スクワット25回）を決定

P：メンタルキープの為に夜にポジティブ日記継続。

⑤その他

G:1マンドリン練習習慣再定着化
P：練習平日毎日10分以上（計50分／週）

G2:楽しく英語を勉強続ける
P：英語アプリ「Engly」に平日2回投稿。夜は手帳時間にチェック

G3：来年の目標作成。
P：今年の振り返りと来年の目標設定、手帳会議も。手帳時間の設定

退院後会社の同僚とランチ＋マンドリンレッスン開始。
楽しかったけどその後に体調不良に。
疲れも取れず日中の眠気も強くて習慣になっていること以外ほぼできず。

「→」の前が第一目標、すでに習慣化できつつあることや最低限したいと思っていること。
「→」の後が第二目標、できたらうれしいし満足。でもできなくても落ち込まない。

②仕事・お金　

P：ライティング検定まずは動画の復習→あいまいな点をつぶして検定再受験
D：できず
C：まとまった時間ができたらと思っていたら一週間過ぎてしまった
A：毎朝WEB漫画を見る前に動画を1本再生。ノートとタブレットスタンドを夜のうちにデスクに準備しておく

P：投資本１ページでいいから読む→読了
D：できず
C：日中に思い出せず
A：こちらも手帳と同じ場所に収納し思い出せるようにする。夜のうちにデスクにページを広げておく。

P：STUDIO　CLIPの動画をチェック→絵を一つ仕上げる
D：できず
C：時間作れず。ノートPCを出して電源入れてタブレット接続してと始めるまでのハードルが高い
A：ノートPCとタブレットを接続したものをデスクにセットしておく。とりあえずソフトを起動させる。

③時間

P：毎日どこかを整理整頓。「1日1整」をXにポスト習慣化する。
D：できた
C：大掃除の時期のため体調を見つつ進めている

P：朝活Xにポスト→夜は振り返りの時間（手帳時間）習慣化に絞って行う
D：第一・第二目標とも50％くらいできた
C：少しずつであるができてきた
A：夜の振り返りができてるときは朝もできている。振り返り習慣をつけるのに重きを置く

④健康

P：週5回軽めの運動→朝活時にスクワット25回
D：第一・第二目標ともできた
C：すでにあるWEB漫画見ながらストレッチの後に追加することでできた
A：スクワット30回に増やす。スクワット後軽い腕立て伏せ又は腹筋5回追加

P：メンタルキープの為に夜にポジティブ日記継続→夜やる
D：第一目標できた。第二目標50％
C：夜の振り返りが習慣になればクリアできる
A：夜にWEB漫画読む前に行うようにする。

⑤その他

P：マンドリン練習を計50分／週→平日朝毎日10分以上
D：第一・第二目標できた。
C：練習66分＋レッスン40分

P：英語アプリ「Engly」に平日朝投稿→夜も投稿。忘れてないか夜の手帳時間にチェック
D：できた

P：来年のウィッシュリストより来年の目標の仮設定→月の行事や注意点を来年の手帳に転機
D：第一目標できず・第二目標できた
C：目標設定が難しく、簡単な方を先に手を付けた。
A：目標仮設定＋目標の視覚化の写真集め。街中に出る用事があるため早めに出向きカフェで手帳時間を取る

体調が優れず学ぶ系や時間がかかりそうなことを後回しにしてしまった。

今週目標達成しているものをみると

1.実行へのハードルが低いもの（短時間で終わる・簡単に始められる）
2.すでに習慣になっているものに組み合わされているもの
3.楽しいものと組み合わされているもの

という共通点が。
できていないものは上記3つをクリアできるように変えてみます。

とりあえず前日の夜にやるものをデスクに並べ始めるハードルを下げ、目標もとりあえずスイッチ入れる、起動する、本を開くなど最低限に。

最近の楽しみのWEB無料漫画を見ることは好きなことで習慣になってるので、それを見ようとしたタイミングで先にやることを終わらせるようにしてみます。

・久々の同僚とのランチ楽しかった
・同僚からお土産もらった
・お気に入りのレストランのプリンが食べれた
・マンドリンレッスン行けた
・実家の猫が自ら膝に乗ってきた

今週も同僚の送別会に呼ばれたのでお出かけ。
産業医との面談もあるので気疲れが多いかも。
体調に気を付けつつ進めていく。