6月3週目（6月11日～6月17日)の振り返りと6月4週目（6月18日～6月24日)の目標設定

こんばんわ。
マエです。

6月の目標
6月3週目（6月11日～6月17日）の振り返り
6月4週目の過ごし方

6月の目標

まずは6月の目標の再確認

①不安感の払拭

G：夫が簡単な副菜を作れるようになる
P：休日にレンジでできる簡単レシピを一つレクチャー（週1で4種類をマスター）

②仕事・お金　（仕事が落ち着くまで保留・6月中旬再開予定）

G1：副業の再開

G2：真似て学ぶものを決める
P2：WEB・SNS・本、とにかく情報をあつめてみる

G3：ポイント投資を続けながら楽天の投資アプリ「iSPEED」をまずは見慣れる。
P3：ポイント投資のUP・DOWNの理由を理解するためのニュース等の情報を読む。アプリの見方説明している人がいないかブログ等探してみる

③時間

G：時間をかけずに部屋の綺麗を保てる仕組みを作る
P1：1入1捨を続けていく
P2：中掃除（梅雨が明けたらカーテンの洗濯・石油ファンヒーターのメンテナンス・物置部屋収納の見直し・写真整理）
P3：やらないことリストを作って実行
P4：情報が散乱しているレシピの整理（素早く料理が作れるように）

④健康

G：とにかく今月はこれまでの生活パターン・運動量を維持することに傾注
P1：夕食炭水化物半分
P2：筋トレorマッサージorストレッチorオンラインジム5回/週
P3：体脂肪率・睡眠・マインドフルネスの時間をレコーディング。マインドフルネスの時間を増やす

⑤その他

G:マンドリンスキルUP
P1：練習平日10分以上・休日20分以上（トータル6時間30分越え）
P2：「浜辺の歌」終わらせる、次の曲トレモロで弾けるくらいまでになる
P3：マンドリンのレッスンで上手く弾けない箇所の攻略のコツを自分から1つは質問する。

G:楽しく英語を勉強続ける
P1:英語アプリ「Engly」に平日2回投稿。習慣の中に組み込む。

6月3週目（6月11日～6月17日）の振り返り

3週目（6月11日～6月17日）過ごし方

仕事のストレスからくる緊張型頭痛が少しずつ和らいできてるのでマインドフルネスやストレッチ気分転換をこまめに行う。　

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どうにもこうにも体調が急変しておかしいと思ったら一か月前から飲んでいた婦人科系の薬のせいのようでした。
急遽薬剤師の方に電話で確認して副作用を確認して病院もいきました。
まれな副作用のようでしたがちゃんと把握しておくべきでした。
漢方に変えてもらって少しずつもとに戻りつつあります。

6月3週目（6月11日～6月17日）目標設定（PDCA形式）

①不安感の払拭

P2:もしもの時の食生活を守るため夫に副菜の作り方一品レクチャー
D：できた

②仕事・お金

新しい仕事の業務に慣れるまで負荷を軽減。6月中旬ごろ開始予定→体調諸々落ち着いていないのでとりあえずまだおやすみ

③時間

P1：「1入1捨」つづける
D：できた

P2：中掃除（カーテンを洗う）＋虫対策グッズ設置
D：カーテンは洗った。虫対策はまだ設置できず
C：とにかく効き目が終わったものを全部集めて捨てることからはじめる
A：虫対策＋湿気対策も行う

P3：やらないことリストを習慣になるまで毎週見て自分の行動を見直す
D：できた
C：週一でも目を通す
A：習慣にしていく

P4：時間の使い方を考え直すために「限りある時間の使い方」ブログにまとめスタート＋レシピ整理完了・印刷
D：読んだ本まとめできず。レシピは整理途中
C：まとめは体調がもどってからに。
A：レシピを終わらせる

④健康

P1：炭水化物を減らす生活継続
D：できた

P2：筋トレorマッサージorストレッチ5回/週＋朝晩20分ウォーキング
D：別ブログで詳しく

P3：体脂肪率（30％を切る）・睡眠（6時間以上）・マインドフルネス（毎日20分）の時間をレコーディング。マインドフルネスを朝起きてすぐやるを定着させる＋昼休みにアイマスクと一緒に行う。
D：できた
C：体脂肪計32.02%（-0.06％）、睡眠5時間20分、マインドフルネス5回（平均12分）
A：継続します