疲れやすい身体を変えたくて本を参考に食生活をゆるく改善
いろいろ健康に気を使っているけれどやっぱり疲れやすい。
ゆるーく食生活も変えてみて、少しでも元気に過ごせるようになったらな……と思い、こちらの本を参考に改善していきます。
季節ごとに取り入れやすい習慣を一つずつ紹介してくれているのでめんどくさがりな私も続けられそうです。
先週「7/8→7/13気を付けること」結果
胃腸の粘膜を強化してくれるオクラと納豆を食べるとのことでした。
納豆はいつも食べてるので問題なし。
オクラ購入しようと思ったらスーパーで見かけなかった…
買おうと思ったとたんになぜ？？
先週の食べたほうがいいものだったハト麦茶とMTCオイルは購入できました。
いつでもよくないことなのですが週末お菓子類を食べ過ぎました。
反省……
7/15〜7/21気を付けること
からだに熱がこもり不安になったり興奮して寝つきが悪くなる時期。
冷房の冷えから自律神経の乱れや消化器系の不調がでるそう。
この本では梅雨が明けたくらいの話ですが梅雨明けの早い今年はもうすでにこの状態のはず。
確かに最近疲れているのに眠気が来るのが遅いかも。
食べたほうがいい食材
トマト
熱を冷ます働きと豊富なビタミン、胃の炎症を収める成分がある。
今週のスープ用の冷凍野菜セットの中にミニトマトを切ったものを一緒に入れてみました。
魚介類
青魚やミネラルを含む貝類、バテるのを防ぐタウリンが入ったタコ・イカなども。
残念ながら魚介類を使った料理のレパートリーが少ないんですよね……
常備している鯖缶活用するしかないかな。
