こんばんは。
マエです。
お朔日参りに行ってきました。
1日に行けなかったけど。
自分も疲れがたまっていたのと、夫も体調不良でそちらに気を取られて気づいたら１日が終わってました。
でもこういうのは気持ちが大事だからね。
今回は氏神様でなく買い物のついでに地元だけどちょっと離れた神社に。
先月、見守っていただいたお礼と今月も無事に過ごせるようにお願いを。
最近時間があるはずなのに時間がありません。
気づいたら一日が終わってる。
こういう気持ちの仕切り直しの習慣を大切にしていきたい。
2月4週目（2月19日～2月25日)の振り返りと2月5週目+3月1週目（2月26日～3月2日)目標設定
こんばんは。
マエです。
なんやらダメダメな週でした。
2月の目標設定はこちら
1月に毎年張り切って計画倒れしがち。
だいぶんやること削った気がしたのですがまだ足りなかった。
未来の自分に期待しすぎでした。
今年もその傾向があったのでやることを少し減らしました。
2月4週目（2月19日～2月25日)について
目標振り返り
今週はダメダメで毎日の振り返りすらしていませんでした。
自己嫌悪に陥りそうなので振り返りはせず。
前だけ見ていこう。
楽しかったこと・うれしかったこと
・久々の展覧会。日本画楽しかった。
・同僚とのランチ
・夫がゲームを買ってくれた
・めんべいの割せん見つけた。
・イラスト毎日一定数ダウンロードしてもらっている
学び
・上達するためにイラストノートをつけ始めた。
2月5週目+3月1週目（2月26日～3月2日)について
目標設定
今週は先週の内容をほぼ引継ぎ。
今週の改善点：やるタイミングを逃したとしても夜の振り返りの際に行うようにする
できているものは引き続きキープ。
「できるようになるまで毎日手帳のTODO欄に書き写す」は効果ありのため引き続き行う
※新しく追加した内容は青地で記載。
①健康
・スクワット朝35回夜30回、膝附腕立伏せ15回、バランスクッション朝15分夜10分。に変更。朝は有酸素運動をした後、夜の分はWEB漫画読むときは必ず運動をすると決めた方が実行しやすいのでそう取り決め。（２週目の定着を狙う）
・週5以上の有酸素運動+ウォーキング（習慣化済）
・意識するためのレコーディング。朝体脂肪と血圧計測（3週目定着狙う）。
平日の昼間お菓子を食べたくなったら記録を付ける。夜の振り返りの際にチェック（３週目の定着狙う）
・睡眠時間確保のため夜9:20前にお風呂の準備開始。上がったらそのままベッドへ（3週目の定着狙う）。
②素敵に年をとる
・「1日1整」行ってSNSに投稿+家事アプリを夜の振り返りでチェック（習慣化済）
・お風呂のお湯をためている間に手帳時間で1日の振り返り。（習慣化済）この時間だけでは終わらないため昼間にも手帳チェック時間を取り夜の時間短縮する。
・平日実用書以外の読書をする。アプリで強制的にスマホを禁止にしたので、寝る前に読書を（２週目定着狙う）
・イラストの量をこなす。1日3点以上サイトに投稿。立体を描く練習を反復する
・Engly事前に書く内容をメモする。朝昼晩投稿以外に3回UPする（朝晩投稿は習慣化、昼の投稿の習慣目指す）
④その他
・平日15分、休日20分の計2時間15分の練習。マンドリン平日朝ごはんの後に必ず楽器を開ける。（毎日やる２週目の定着狙う）
過ごし方
旅行が入っているため事前にできることとできないことを把握しておく。
2月3週目（2月12日～2月18日)の振り返りと2月4週目（2月19日～2月25日)目標設定
こんにちは。
マエです。
今週もコツコツ積み上げます。
2月の目標設定はこちら
1月に毎年張り切って計画倒れしがち。
だいぶんやること削った気がしたのですがまだ足りなかった。
未来の自分に期待しすぎでした。
今年もその傾向があったのでやることを少し減らしました。
2月3週目（2月12日～2月18日)について
目標振り返り
ノートでP(Plan)・D(Do)・C(Chack)・A(Action）をつかって細かく、ブログではざっくりと全体的に振り返り。
①健康
筋トレ・有酸素運動週5回以上クリア。やるタイミングを変えたのもよかった。
食べたお菓子ログ・体脂肪と血圧の測定も週５回できた。
ベッドに入ってスマホを観てしまうのは強制的にスマホを使えなくなるアプリを入れて改善中。
②素敵に年をとる
部屋の「１日１整」と家事アプリのチェックは相変わらずキープ。
1日の振り返りもできている。
ベッドでのスマホのダラ見もなくなったので読書習慣も付きつつある。
お絵かきソフトでは『絵がふつうにうまくなる本』を参考に立体の書き方の練習を始めた。
練習はあまり楽しいものではないが30分と決めて行っている。
イラストは10本投稿。
投資本は読まず。やらないといけないと思っても楽しくなくてできず。
英語は英語SNSサイトEnglyへ日に1日に２回投稿はできているが３回までは及ばず。
③得意を仕事に
この項目先送り。
④その他
マンドリン個人練習2時間2分。+レッスン40分×2回
1週間以内に再度レッスンだったため意識ができ毎日練習できた。
今週の成功・失敗事例
成功事例
・習慣にしたいことを毎日あえて書き出し
一日のスケジューリングの時間が+5分ほど多くかかるけどその時間の割には効果は絶大でした。
今週はできている習慣が多かった。
・アプリ『Blockinn』利用開始
以前もスマホの使用制限するアプリを使っていたけど、スタートボタンを自分で押さないといけないことと、新しくなってとても使いづらくなって使用をやめてました。
そんな時見つけたこのアプリ。
使えなくする時間も設定できるし、一定のアプリだけ１日何時間使用のみと限定もできます。
ちなみに私は夜の23時以降から朝の5時まで通話などのアプリ以外は制限+ゲームアプリは1日30分以内で設定してます。
使えない時間が強制的に来るのと、解除するまでがめんどくさくて諦めるのでとても有効です。
どう過ごしたか
体調不良など特になく比較的穏やかに過ごせた。
楽しかったこと・うれしかったこと
・お出かけランチのいい店見つけた
・人気のラーメン屋に並ばず入れた
・キャリーケースの良いの見つけた
・マネケンのバレンタイン限定ワッフルが美味しかった。
・エリザベスマフィンのバレンタインバージョン美味しかった
・イラスト初めてのファンついた
・イラスト1日のダウンロード数が伸びだした
・お店の福引で500円券Get！
・オードリーのオールナイトニッポンin東京ドームの配信楽しんだ
学び
・CLIPSTUDIOで定規の活用習得、クレヨンペンの使用
・テカリの書き方、複数の人物の絵にトライ中
・立体の練習開始
・『絵がふつうにうまくなる本』読書中
2月4週目（2月19日～2月25日)について
目標設定
今週の改善点：やるタイミングを逃したとしても夜の振り返りの際に行うようにする
できているものは引き続きキープ。
「できるようになるまで毎日手帳のTODO欄に書き写す」は効果ありのため引き続き行う
※新しく追加した内容は青地で記載。
①健康
・スクワット朝35回夜30回、膝附腕立伏せ15回、バランスクッション朝15分夜10分。に変更。朝は有酸素運動をした後、夜の分はWEB漫画読むときは必ず運動をすると決めた方が実行しやすいのでそう取り決め。（２週目の定着を狙う）
・週5以上の有酸素運動+ウォーキング（習慣化済）
・意識するためのレコーディング。朝体脂肪と血圧計測（3週目定着狙う）。
平日の昼間お菓子を食べたくなったら記録を付ける。夜の振り返りの際にチェック（３週目の定着狙う）
・睡眠時間確保のため夜9:20前にお風呂の準備開始。上がったらそのままベッドへ（3週目の定着狙う）。
②素敵に年をとる
・「1日1整」行ってSNSに投稿+家事アプリを夜の振り返りでチェック（習慣化済）
・お風呂のお湯をためている間に手帳時間で1日の振り返り。（習慣化済）この時間だけでは終わらないため昼間にも手帳チェック時間を取り夜の時間短縮する。
・平日実用書以外の読書をする。アプリで強制的にスマホを禁止にしたので、寝る前に読書を（２週目定着狙う）
・イラストの量をこなす。1日3点以上（計21点）サイトに投稿。立体を描く練習を反復する
・投資本の内容が難しくなってきたので投資アプリの使い方動画を見てみる
・刺繍かレース編みの作るものを決める
・Engly事前に書く内容をメモする。朝昼晩投稿以外に3回UPする（朝晩投稿は習慣化、昼の投稿の習慣目指す）
④その他
・平日15分、休日20分の計2時間15分の練習。マンドリン平日朝ごはんの後に必ず楽器を開ける。（毎日やる２週目の定着狙う）
過ごし方
お出かけの予定が多いので生活が乱れないように注意する。
2月2週目（2月5日～2月11日)の振り返りと2月3週目（2月12日～2月18日)目標設定
こんにちは。
マエです。
今週もコツコツ積み上げます。
2月の目標設定はこちら
1月に毎年張り切って計画倒れしがち。
だいぶんやること削った気がしたのですがまだ足りなかった。
未来の自分に期待しすぎでした。
今年もその傾向があったのでやることを少し減らしました。
2月2週目（2月5日～2月11日)について
目標振り返り
今月よりやり方を少し変更しました。
ノートでP(Plan)・D(Do)・C(Chack)・A(Action）をつかって振り返りは継続しています。
①健康
筋トレは３回。白湯を飲んだ後に行うようにしていたが別の用事が入り忘れてしまうのでタイミングを変える。有酸素運動は５回クリア。
食べたお菓子ログは夜の手帳タイムに思い出してつけるようにすると全日できた。
体脂肪と血圧の測定も週５回できた。
朝一の同じ時間にしないと意味ないと思っていたが、時間帯がずれても行うことで意識づけができた。
夜の習慣はお風呂に入る時間は早い時間をキープ、ベッドに入ってスマホを観てしまうのが改善点。
②素敵に年をとる
部屋の「１日１整」と家事アプリのチェックで綺麗をキープ。
今週、日中ダラダラと過ごしがちで、罪悪感からか夜の振り返りの手帳時間をさぼりがち。
読書も週3回。ベッドでのスマホのダラ見が原因。
お絵かきソフトの使い方基本動画終了。
イラストは13本投稿。
投資本は読まず。楽しいことを優先した結果なので反省。
英語は英語SNSサイトEnglyへ日に1日に3回投稿できた。
③得意を仕事に
この項目も先送り。
④その他
マンドリン個人練習1時間1分。
週4回ほどできた。
どう過ごしたか
やる気が起きなくてダラダラと過ごしてしまった。
楽しかったこと・うれしかったこと
・イラスト投稿（審査てOKになったもの）が30点を超えてボーナスポイントもらえた
・イラストの1日のDL数が過去最高記録出た
・近所のケーキ屋のミルフィーユが美味しかった
学び
・CripStudioの操作学ぶ（テキスト、フィルター、レイヤー効果、塗りつぶし。サイズカスタマイズ、ショートカットキー）
・ispeed操作方（途中）
2月3週目（2月12日～2月18日)について
目標設定
今週の改善点：やるタイミングを逃したとしても夜の振り返りの際に行うようにする（青地で記載）。
できているものは引き続きキープ。
あと「できていないものは、できるようになるまで毎日手帳のTODO欄に書き写す」は多少効果がありそうなので先週同様続ける。
①健康
・スクワット朝35回夜30回、膝附腕立伏せ15回、バランスクッション朝15分夜10分。朝は有酸素運動をした後に変更。夜はスクワットはお風呂でヘアコンディショナーを付けている時間に。バランスクッションは夕方のWEB漫画読むときに行うようにする。忘れていたら振り返りの時にでも行うようにする。
・週5以上の有酸素運動+ウォーキング
・意識するためのレコーディング。朝体脂肪と血圧計測。朝忘れた際は癖付のために気づいた時間に行う。
平日の昼間お菓子を食べたくなったら記録を付ける。夜の振り返りの際にチェック。
・睡眠時間確保のため夜9:20前にお風呂の準備開始。上がったらそのままベッドへ。新しくアプリを導入してベッドでのスマホのダラ見を防ぐ。
②素敵に年をとる
・「1日1整」行ってSNSに投稿+家事アプリを夜の振り返りでチェック
・お風呂のお湯をためている間に手帳時間で1日の振り返り。怠惰に過ごした日も最後だけは〆たらOKとする。
・平日実用書以外の読書をする。アプリで強制的にスマホを禁止にしたので、寝る前に読書を。
・イラストの量をこなす。1日3点以上（計21点）サイトに投稿
・投資本『株の教科書１年生』を読む。一向に習慣化できないのでさらにハードル下げる。夜寝る前に机の上に本を準備できたらOKとする。
・Engly事前に書く内容をメモする。朝昼晩投稿以外に3回UPする
④その他
・平日15分、休日20分の計2時間15分の練習。マンドリン平日朝ごはんの後に必ず楽器を開ける。
過ごし方
お出かけや会社との面談など入ってくるためリズムを崩さないようにする。
1月5週目+2月1週目（1月29日～2月4日)の振り返りと2月2週目（2月5日～2月11)目標設定
こんにちは。
マエです。
2月の目標設定はこちら
1月に毎年張り切って計画倒れしがち。
だいぶんやること削った気がしたのですがまだ足りなかった。
未来の自分に期待しすぎでした。
今年もその傾向があったのでやることを少し減らしました。
1月5週目+2月1週目について
目標振り返り
今月よりやり方を少し変更しました。
ノートでP(Plan)・D(Do)・C(Chack)・A(Action）をつかって振り返りは継続しています。
①健康
週５以上の筋トレは３回、有酸素運動は５回クリア。
お菓子の食べ過ぎだと自覚があるのでログを付けようとしているものの習慣にならず。
その都度がいいが、できないときは夜の手帳タイムに思い出してつけるようにする。
他にも体脂肪と血圧の測定も開始。
夜の睡眠時間確保のためにお風呂に入る時間を早めたが、上がった後にダラダラしてしまっている。
②素敵に年をとる
部屋は「１日１整」と家事アプリのチェックで比較的綺麗にキープされている。
夜の振り返りの手帳時間をさぼりがちだったためお風呂のお湯をためている時間に行うようにするとうまくできるように。
読書週間の取り戻しもお風呂から上がってすぐにベッドに行って行うようにしたら順調に。
イラストを描くのが楽しくて時間を使ってしまい、お絵かきソフトの基礎技術習得のための動画を見る時間が無くなってしまった。
見た方が絶対にいいことはわかっているのに。
イラストは13本投稿。
ライティングとお金の勉強もおろそかに。
やることが多すぎるのが原因の一つ。
来週は減らしてみる。
英語は英語SNSサイトEnglyへ日に２回以上投稿。3日間ほど3回投稿できた。
③得意を仕事に
転職に向けて動いていたが、今動くと自分に不利になりそうだったため、転職を延期に。
この項目も先送り。
④その他
マンドリン個人練習20分。
朝忘れがち。
どう過ごしたか
毎日イラストをお絵かき。
ちょっとイラストソフトの操作に慣れてきてもっとうまくやりたい欲がでてきた。
そうなると人と比べてちょっとへこむことも。
無駄な落ち込みは捨ててもっとうまくなる原動力へ変えよう。
楽しかったこと
・ほっともっとののり弁恵方巻が美味しかった
・イラストをダウンロードして使ってもらえた
・「葬送のフリーレン」いいキャラが出ていて面白かった
学び
・CripStudioの操作学ぶ（ベクターライアー・定規・図形・吹き出し）
・クラフトエヴィング商會の作る世界観
・イラスト投稿サイトの種類調べ
2月2週目（2月5日～2月11)について
目標設定
今週の改善点：やる時間帯やきっかけが決まっていないものができていないため、詳細に決める（青地で記載）。
できているものは引き続きキープ。
あと「できていないものは、できるようになるまで毎日手帳のTODO欄に書き写す」をして忘れたくても忘れられないようにしてみる。
①健康
・スクワット朝35回夜30回、膝附腕立伏せ15回、バランスクッション朝15分夜10分。朝の白湯を飲んだ後、夜の分スクワットはお風呂でヘアコンディショナーを付けている時間に。バランスクッションは夕方のWEB漫画読むときに。
・週5以上の有酸素運動+ウォーキング
・意識するためのレコーディング。朝体脂肪と血圧計測。朝忘れた際は癖付のために気づいた時間に行う。
平日の昼間お菓子を食べたくなったら記録を付ける。夜の振り返りの際にチェック。
・睡眠時間確保のため夜9:20前にお風呂の準備開始。上がったらそのままベッドへ。
②素敵に年をとる
・「1日1整」行ってSNSに投稿+家事アプリを夜の振り返りでチェック
・お風呂のお湯をためている間に手帳時間で1日の振り返り
・平日実用書以外の読書をする。寝る前にベッドで。
・CripStudioの基本の使い方を学ぶ。有料動画終了。イラストを描く前に動画を1本必ず見る
・イラストの量をこなす。1日3点以上サイトに投稿
・投資本『株の教科書１年生』朝食前に取り合えず本を開くだけでいいからする。
・Engly事前に書く内容をメモする。朝昼晩投稿以外に3回UPする
④その他
・平日15分、休日20分の計2時間15分の練習。マンドリン平日朝ごはんの後に必ず楽器を開ける。
過ごし方
用事もなく変化の少ない週のため、良い習慣をコツコツ身に着けることに集中する。
【月初めのスケジューリング】2024年2月の目標設定
こんばんわ。
マエです。
今月はチョコレートが楽しめる月です。
2024年の年間目標確認
年間目標のまとめ
2月の目標
①健康
・全体的な筋力を増やす。週5日間、スクワット1日合計70回、膝附腕立て20回、腹筋反動つけて5回目指す。
・週5以上の有酸素運動+ウォーキング
・体脂肪・血圧・お菓子を食べた記録をつける。
・11:00にベッドに入れるように夜の時間を整える。
②素敵に年をとる
・「1日1整」とどこか週１で１か所改善+家事アプリ1日1回チェック
・手帳時間朝と夜に取る
・平日読書習慣
・CLIPSTUDIO基本動画終了
・イラスト1日３点以上掲載
・レースか刺繍作品一つ作る
・Engly朝夜毎日+昼週３回以上投稿
・投資本『株の教科書１年生』平日開く
・資産チェック2/11に決行予定
③得意を仕事に
・保留
④その他
・マンドリンレッスン平日15分+休日20分+レッスン2回
去年の２月はどうしてた？
この時期の会社は人事で荒れてたなぁとしみじみ。
今年は休業中だけど次がどこに配属されるのか今から不安ではあるけど。
２月のお朔日参り
おはようございます。
マエです。
毎月恒例になったお朔日参りに行ってきました。
先月、見守っていただいたお礼と今月も無事に過ごせるようにお願いを。
来月には桜がみれるかな？
