昨日より今日はちょっとだけいい日に。(旧:買ってみた、やってみた、続けてみた。)

「続ける」やる気をキープするための記録ブログ。2022年ブログ名変えました。ほぼ振り返りブログになってます。

来年の手帳の準備⑫ 年間目標の計画書を作る

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この作業の目的

年間目標1〜3位の計画表を作る

 

やること①現状を把握する→なりたい姿を思い描く

今自分はどの状態にいるのか?

スタート地点を確認します。

そこからどんな状態になりたいのか

ビフォー・アフターを書きます。

 

そしてその状態になったら

自分はどんな状態・気分になるのかを妄想して

ワクワクな状態も書き出します。

 

やること②目的と戦略を決める

 

maemi.hatenablog.com

 

目的は「来年の手帳の準備⑩」で書いたものの転記でも

より詳しく設定してもいいかと思います。

改めて目的を確認することで

やり方に固執しすぎるのを防ぎます。

 

そして現実にするか戦略を練っていきます。

どうやって叶えるのか?

自分でやるのか?

プロの力を借りるのか?

などなど。

 

やること③結果と行動の2つの目標を設定

戦略が決まったら

結果と行動の2つの目標を立てます。

 

例えば私の健康に関する達成したいことは

 

目的 健康で好きなことが思いきり出来ること

目標(結果):体脂肪28%になること

目標(行動):毎日フィットネスゲームで運動する

になります。

 

これがすごいのは

目標と一緒に目的も確認してること

そして目標を2つ設定していること

だと思っています。

 

この場合、目的をきちんと把握してるから

体脂肪28%を達成するために無理な食事制限という選択はしない。

目標達成してもなんか違った……とならないようにしてあります。

 

そして結果と行動を分けることで

体脂肪28%にならなくても毎日運動して目的を達成できてればOKだし

毎日フィットネスが無理だった時も

週に数回のウォーキングができて目的が達成するならそれでOKと

頭の切り替えがしやすいんです。

 

もし結果が出なくても全部ダメってわけではなくなるのは

モチベーションが保てます。

 

やること④ 具体的にやることを考える

 

目的と目標をはっきりさせたら

実際にやることを考えていきます。

 

毎日すること

毎週、毎月すること

必要なもの、必要な予算、情報

 

思いつく限り書いていきます。

 

ここでやること多くってパニック!になりやすいので

次で行動しやすくしていきます。

 

※私の手帳は逆算手帳の考え方をもとにやってます。