おはようございます。
マエです。
先週末は近場に旅行していて振り返り遅くなりました。
10月の目標
P(Plan)・D(Do)・C(Chack)・A(Action）＋G（Goal）
①時間
G:楽家事のために物減らす。散らからない部屋にする
P:1日1捨・週末ルームツアー（動画取って客観的に自分の部屋を見る）と1か所改善・朝と夜部屋を整える
G:大掃除いらずの部屋を作る
P:中掃除をする。メルカリに商品を登録する
②健康
G:疲れにくい身体を作る
P1食薬の本を1週間ごとに実践。ブログにまとめる。
P2:筋トレorマッサージorストレッチ5日/週
P3:体脂肪・睡眠・マインドフルネスの計測を再開
P4:ルーチンの見直しとランク付けを行い毎日やるようにする
③仕事・お金
※体調を戻さないと＋αなことはできないためこちらは体調と生活が整ったら力を入れる。
G:ライティングスキルのUP
P1:旅ブログライティング提出。
P2：書くことに慣れるためにブログ続ける。毎週末下書きを作成。
P3：先日読んだ本（2冊）をブログにまとめる。ライティング本読む「バナナの魅力を100文字で伝えてください。
G：投資の銘柄えらび
P：旦那さんに聞いてみる
④その他
G：来年の手帳の準備
P：週末に手帳作成。やり方から変えてみる。
G：マンドリンスキルUP
P1：練習平日10分以上・休日20分以上
P2:「学生王子のセレナーデ」クリア
P3：マンドリン本を再読。平日1章ずつ読む
10月4週目の結果
過ごし方
予定
体調が優れない週なので仕事は忙しいが、日中に集中して残業なしで過ごす。
睡眠時間確保のため23時にはベッドへ。
結果
体調は大丈夫でした。仕事のストレスはあるけど集中して残業はなしで。ベッドへ入る時間の意識が薄かったです。
10月4週目の目標の達成結果
①時間
P1:1日1捨
D:当日には追い付かず
P2:朝晩の部屋の整え。週末に一人ルームツアー
D:毎日の整えできている。ルームツアーは旅行だったのでできず
②健康
P1:食薬の本を1週間ごとに実践。ブログにまとめる。
D:済
P2:筋トレorマッサージorストレッチ5日/週
D:筋トレは3回、他2日間はウォーキングやストレッチ
P3:体脂肪・睡眠・マインドフルネスの計測を再開
D:できてる
C:体脂肪32.9%、睡眠平均5時間10分、マインドフルネス平均8分。体脂肪下がってきているが旅行で食べた分が来週どうでるか心配
A:ベッドに行った時間チェックを再度始める。22時以降デジタルデトックス
P4:ルーチンの立て直し
D:改善中
C:時間ごとにTweeが良い効果を出している
③仕事・お金
P:PDCAノート本まとめてブログUP
D:済
④その他
P1:練習平日10分以上・休日20分以上
D:練習トータル138分
C:週末旅行でできなかったがレッスンが入ったため時間が伸びた
P2:「学生王子のセレナーデ」レッスンに向けて仕上げていく
D:できず
C:伴奏とあわせるところまでできず
A:今週末のレッスンで伴奏に合わせるところまですすむ。楽譜を早く読める方法を調べる
P3:マンドリン本を再読。平日1章ずつ読む
D:1回読む
10月4週目の学び
「仕事と人格を切り離す」と先日読んだ本にかいてありました。
そのスイッチをアップルウォッチの画面を切り替えることで入るようにきめました。
まだうまく切り替えができませんが心が少し守られるような気がします。
10月5週目のスケジューリング
過ごし方
身体をいたわって過ごす週。夜23：00にはベッドへ
目標
基本のルーチンを勧めつつ夜22時以降のデジタルデトックスを追加。
1件読んだ本をブログにまとめてUPとメルカリへの本の出品、楽譜の早読みの仕方を調べることも追加。
投資ブログを1件は読むことと来年の手帳の準備も進めたい……と欲張り勝ちですが無理せず勧めていきます。
