こんばんは。
マエです。
運動習慣が途切れないための記録ブログ。
今週の運動記録報告
最近スポーツジム「ルネッサンス」のオンラインレッスン、平日は朝晩のウォーキングを中心にしています。
8/27（日）
・オンラインレッスン
8/28（月）
・ウォーキング
・オンラインレッスン
8/29（火）
・ウォーキング
・踏み台昇降
・バランスクッション
8/30（水）
・オンラインレッスン
8/31（木）
・ウォーキング
9/1（金）
・オンラインレッスン
9/2（土）
・オンラインレッスン
今週の振り返り
体調不良の日も調子のよかった朝エクササイズやってたので、何かしら毎日やっていました。
一つ一つの負荷は弱いので数で勝負。
こちらの本にも運動がメンタルに与える影響が掲載されてます。
ＷＨＯのガイドラインには「中強度の運動（ウォーキングなど）を週に150分」らしいです。
今やってる運動は中強度まではいってないと思いますが、軽度の運動でもいいのでできるだけたくさんしようと思います。
