こんばんは。
マエです。
なんで夏って夏らしいことをしてないといけない感があるんでしょう？
大人は夏休みないんだしいつも通りでいいはずなのに。
2024年の3か月（9月まで）のゴール設定
このゴールに向かって進んでいきます。
8月のゴール
①健康
【ゴール】
・腹筋を勢いつけず1回以上できる。
・体脂肪平均32.3％キープ。
・血圧の最高118‐135/最低84‐104ｍｍＨｇを少しでも下回る。
・顎、口元、かば首を少しでもすっきりさせる。
・平日ベッドでの滞在時間6時間以上。
【プラン】
・平日朝夜スクワット35回以上
・平日体幹トレーニング
・平日体脂肪・血圧の記録つける
・月末、月初に顔と首の写真を撮って見比べる
・平日顎と口元のストレッチ。週３回ツボ押し
・手帳・PCを触っているときは「ふんばるず」使用+仕事中に1回は姿勢意識
・平日のお菓子はカカオ72％チョコレートのみにする
・平日夜はスマホ使用制限アプリの起動。
・眠れるように就寝前は単語帳チェック（週５）
※有酸素運動と睡眠チェックは完全に習慣になったため、月の振り返りの時に念のためチェック
②素敵に年をとる
【ゴール】
・散らかっている個所をつぶす
・読書、勉強を通勤時間に+家での習慣定着化。
・イラストスキルUPのための時間を週２時間以上取る。
・投資を感情を入れずに売り買いできる仕組みをつくる
【プラン】
・毎週末決めた場所のチェック+改善。
・通勤時間読書と勉強を曜日によって変える。
・Speakを毎日10分習慣化。
・寝る前にWEBマーケティング検定の本を開く。
・週末にストックイラスト1つ以上UP。
・毎日はノートにイラストアイディア出し。
・週末にイラストソフトの便利機能使ってみる。
・ブログ用絵日記風イラスト作成週１つ
・投資の手続き系を調べる。
・投資の情報水曜日と週末にチェック。
※月一資産チェックと夜の振り返りは完全に習慣になったため、月の振り返りの時に念のためチェック
③得意を仕事に
・保留
④その他
【ゴール】
・マンドリン課題曲終了
【プラン】
・マンドリンレッスン平日10分、休日15分（週計80分）+レッスン月２回
8月の楽しみ
・あちこちオードリーオンラインライブ
・地元の花火大会
去年の8月はどうしてた？
去年は仕事のストレスでやられてました。
自分に合わない仕事をするって本当に誰も幸せにならない。
もっと早くに逃げればよかったと思います。
