こんばんは。
マエです。
１月が終わりました。
1月ハイライト
・毎年恒例の地元のお店の福袋
・伊坂幸太郎の殺し屋シリーズ読み直し
・「コットンno寄席」オンラインライブ
・大橋トリオコンサート
・アイビーを向かい入れ
1月の印象
新しい年が始まると張り切りすぎる傾向があります。
さらに1月～4月くらいまで会社は人事でわちゃわちゃするのは分かっていたので、私生活はあえて新しいことを盛り込み過ぎないように気を付けました。
これが良かったみたいで比較的例年よりも落ち着いて過ごせた気がします。
自分の過去から学ぶって大事。
１月のゴール設定結果
・体脂肪率31％になる →31.6%
年末年始休みと連日の送迎会で若干オーバー
・血圧130/95になる →105-135/90-107ｍｍHg
今月は計測の時間が遅めだったので比較的落ち着いてます。
起きてすぐに計測すると高く出る傾向があるので自分は早朝高血圧なのかもしれない。
・左の四十肩が右手でサポートしながら斜め上まで回せるようになる。→できた。
お風呂上りにベッドで柔軟。朝ヨガの太陽礼拝を最低３回。
職場でトイレに行ったら必ず肩回しなどこまめに動かしました。
また1月の最初の方に『大人の体力測定』を参考に計測。
markmag.jp
計測結果を残しておいて3か月毎くらいに計測して状況をみます。
肩周りの柔軟性：普通（左手を下にした場合24㎝、右を下にした場合14㎝）
横開脚の柔軟性：非常に悪い（横開脚した時の両膝頭間の距離66㎝÷片脚のももの付け根から膝頭までの距離34㎝＝1.94）
股関節外旋の柔軟性：普通
股関節内旋の柔軟性：非常に良い（踵から膝上まで43㎝×1.4＝60.2㎝の幅で計測で手で押さなくても引っ付く）
・清潔感をキープするためのメンテナンス習慣。意識づけ→できた
メンテナンスの結果が出やすい爪（磨く）・歯（歯石チェック）・肌（パック）を意識。洋服や持ち物のメンテナンスも。
・自分を整えるための夜習慣意識づけ→イマイチ
手帳での振り返りはできた。マインドフルネスは半分ほど。デジタルデトックスがダメだと分かっていてもできず。
・家のメンテナンスとしては文具整理に着手。まずは毎日使う手帳セットの中身を精査。→できた
・ストックイラストも再開したい。２つ掲載→１つのみ
・株式投資を続ける→株式の今月の利益確定は23,706円。
イマイチ値が上がらなかった。
・素敵なもの、新しいものを月に5個見つけてくる
①斑入りの植物が好きみたい
私はポトスやアイビー（ヘデラ）、ドラセナなど葉が2色以上で構成されている植物を素敵だと思うようです。
今年は家にお迎えしたいな。
②前から好きだったけど大橋トリオがさらに好きになりました。ライブに行ったのもあるけど、カフェで流れててこの音楽とても好きだ！っておもってよく聞いたら大橋トリオでした。声の質感、テンポなど本当に好きなんだと思った。
③家具や内装も好きな傾向がはっきりしてきた。
白木でなくダークブラウン系の家具、古道具、打ちっぱなしの壁、武骨なアイアン系などが好みです。
大宰府・五条駅の『en coffee』がドストライク過ぎた。
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④日本酒と料理が美味しい素敵なお店を知れた。
福岡・平尾の『酒場あらかぶ』
日本酒に詳しい・接客も素晴らしい・料理も全部うまい！
月一くらいで通いたい。
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⑤水耕栽培のヒヤシンスが咲いた
家の植物はグリーン系が多いのですが、私が珍しく育てる花物がヒヤシンスです。
今年は紫にしてみたら品が良くて素敵。
去年は新職場に慣れるのに余裕がなくてあまり花を飾る生活をしていなかったので今年は季節ごとに飾りたい。
すてきなものが周りにはあふれているのに日々のあわただしさに流されて忘れてしまいがち。
気づく練習を続けます。
１月の学び
可謬（かびゅう）主義：知識についてのあらゆる主張は、原理的に誤りうる By Wikipedia
自分が間違ってるかもという気持ちをいつでも忘れないようにしないといつか大きな間違いをおこしてしまう
株の知識でローソク足の見方をおさらい
1月のまとめをしていると、案外今月はうまく過ごせた気がします。
来月もこの調子で。
