おはようございます。
マエです。
まだまだ昼間は暑いですが、朝と夜の暑さが穏やかになってきました。
それにしても冷房キンキンのオフィスはつらい。
筋肉つけて体を温めないと！
今週の筋トレ報告
筋トレ継続8週目です。
※赤字は今回増やした回数
※（MAX）は上限回数に到達
8/14（日）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（お腹中心）
ツイストバッティング初級
椅子のポーズ8回→12回→16回
ねじり体側のポーズ8回→12回
ハサミレッグ20回
レッグレイズ8回→10回
スワイショウ34回→50回（MAX）
バンザイバントベント16回→20回
バランスウォーク初級→上級（MAX）
ロシアンツイスト34回→42回→50回（MAX）
フィットバトル おなか＋あし初級
8/15（月）
胃の不調で筋トレお休み。
お風呂の後に20分ほどストレッチ
8/16（火）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（柔軟性と体をほぐすメニュー）
扇のポーズ16回→20回
チョウツガイのポーズ12回
ねじり体側のポーズ12回（今回追加）
マエニプッシュ20回
折りたたむポーズ8回→12回
英雄1のコース12回
バンザイコシフリ42回→50回（MAX）
スワイショウ42回→50回（MAX）
バンザイバンドベント16回→20回
身体がだるいからサボろうかという気持ちもありましたが、それはそれでむくみが解消されなくて疲れが残りそう……
てなわけで一番楽にできるコースをチョイス。
8/17（水）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（腕・肩用のメニュー）
折りたたむポーズ10回→12回→16回（MAX)
後ろプッシュ8回
下げ手プッシュ8回
トライセプス8回→12回→16回
リングアロー8回→12回→16回
アームツイスト28回→34回→42回→50回（MAX)
バンザイプッシュ8回
グルグルアーム42回→50回（MAX）
カタニプッシュ8回→12回→16回→20回
クライミング（初級）
8/18（木）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（ヨガエクササイズ中心）
ねじり体側のポーズ8回→12回
折りたたむポーズ8回→12回→16回（MAX）
立木のポーズ12回→16回
英雄2のポーズ8回→12回
ちょうつがいのポーズ12回
扇のポーズ12回→16回
マエニプッシュ16回→20回（MAX)
舟のポーズ6回
グルグルアーム42回→50回（MAX)
8/19（金）
疲れ溜まったので念入りなストレッチを。
8/20（土）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（足強化メニュー）
スクワット8回→10回
ヒップリフト10回→16回→20回
立木のポーズ8回→12回
モモデプッシュ14回
スクワットホッピング初級→上級
アゲサゲコンボ34回→42回
ねじり体側のポーズ12回
椅子のポーズ8回
モモアゲアゲ34回→42回
ろくろ回し初級
今週の振り返り
筋トレ5日間です。
夏バテ中なのでほんとに体がだるくてサボりたい気分が毎日でした。
ですので「とりあえずやる」ってとこだけ頑張りました。
「とりあえずニンテンドーDSのスイッチいれようね。それでも嫌ならすぐにやめてもいいから」
小さな子供にいうように自分自身をなだめすかしてスタートさせます。
始めてしまえばこっちのもの。
すぐにやめることはしないのです。
やれば気分がすっきりするのでやってよかったなと思うんですけど、始める時のハードルが一番高いですからねー。
