今週の筋トレ報告
筋トレ継続8週目です。
※赤字は今回増やした回数
※（MAX）は上限回数に到達
7/31（日）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（お腹中心）
ツイストバッティング初級
椅子のポーズ8回→12回→16回
ねじり体側のポーズ8回→12回
ハサミレッグ20回
レッグレイズ8回→10回
スワイショウ34回→50回（MAX）
バンザイバントベント16回→20回
バランスウォーク初級→上級（MAX）
ロシアンツイスト34回→42回→50回（MAX）
フィットバトル おなか＋あし初級
8/1（月）
遅くなったので踏み台昇降13分
8/2（火）
体調不良でお休み
8/3（水）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（腕・肩用のメニュー）
折りたたむポーズ10回→12回→16回（MAX)
後ろプッシュ8回
下げ手プッシュ8回
トライセプス8回→12回→16回
リングアロー8回→12回→16回
アームツイスト28回→34回→42回→50回（MAX)
バンザイプッシュ8回
グルグルアーム42回→50回（MAX）
カタニプッシュ8回→12回→16回
クライミング（初級）
8/4（木）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（ヨガエクササイズ中心）
ねじり体側のポーズ8回→12回
折りたたむポーズ8回→12回→16回（MAX）
立木のポーズ12回→16回
英雄2のポーズ8回→12回
ちょうつがいのポーズ12回
扇のポーズ12回→16回
マエニプッシュ16回→20回（MAX)
舟のポーズ6回
グルグルアーム42回→50回（MAX）
英雄3のポーズ12回
8/5（金）
疲れMAXでお休み
8/6（土）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（足強化メニュー）
スクワット8回→10回
ヒップリフト10回→16回→20回
立木のポーズ8回→12回
モモデプッシュ14回
スクワットホッピング初級→上級
アゲサゲコンボ34回→42回
ねじり体側のポーズ12回
椅子のポーズ8回
モモアゲアゲ34回→42回
ろくろ回し初級
足強化メニューはちょっとしんどいなと思ったのでそう思わなくなるまで回数増やさずキープ
今週の振り返り
4日間でした。
疲れすぎて無理な日がありましたが、そんな日は疲れをとるストレッチなんかを準備してやるようにしたいです。
積極的に動いて疲れを取ることを「アクティブレスト」というそうです。
ストレッチも無理な時はマッサージという手もありますね。
調べて準備しときます。
