今週の筋トレ報告
筋トレ継続6週目です。
※赤字は今回増やした回数
※（MAX）は上限回数に到達
7/10（日）
なんだか体がだるくておさぼり
7/11（月）
踏み台昇降15分
7/12（火）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（お腹中心）
ツイストバッティング初級
椅子のポーズ8回→12回→16回
ねじり体側のポーズ8回
ハサミレッグ20回
レッグレイズ8回→10回
スワイショウ34回→50回（MAX）
バンザイバントベント16回→20回
バランスウォーク初級→上級（MAX）
ロシアンツイスト34回→42回→50回（MAX）
ハサミレッグがお腹の筋肉以前に股関節が固くて開かない……
7/13（水）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（腕・肩用のメニュー）
折りたたむポーズ10回→12回→16回
後ろプッシュ8回
下げ手プッシュ8回
トライセプス8回→12回→16回
リングアロー8回→12回
アームツイスト28回→34回
バンザイプッシュ8回
グルグルアーム42回→50回（MAX）
カタニプッシュ8回→12回→16回
7/14（木）
お休み
7/15（金）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（ヨガエクササイズ中心）
ねじり体側のポーズ8回
折りたたむポーズ8回→12回
立木のポーズ12回
英雄2のポーズ8回
ちょうつがいのポーズ12回
扇のポーズ12回→16回
マエニプッシュ16回→20回
舟のポーズ6回
グルグルアーム42回→50回（MAX）
7/16（土）
「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（足強化メニュー）
スクワット8回→10回
ヒップリフト10回→16回
立木のポーズ8回→12回
モモデプッシュ14回
スクワットホッピング初級
アゲサゲコンボ34回
ねじり体側のポーズ12回
椅子のポーズ8回
モモアゲアゲ34回
今週の振り返り
筋トレ今回も平日4回できてます。
「習慣を続けるには自分が成長しているというのを感じるのが一番いい」と聞きますが、今ブログに書いているこの方法が私にとてもあってるみたい。
まず筋トレできた日が増えれば頑張った感が得られるし、できた日が減ってたとしても筋トレ自体の回数がどれか一つでも増えてれば同じく筋肉ついてきたのかもと思える。
がんばれそうです！
