睡眠時間:11月の原因と分析・対策
11月の睡眠に対する目標の振り返り
11月の目標
第一目標:もう少し早くベッドに行って8月並みの平均就寝時間を確保する
第二目標:フィットネスゲーム再開しても睡眠時間は確保する。月半ばの振り返りでも
第一目標クリアならず。
第二目標のフィットネスゲームは再開できた。
その分お風呂に入る時間が遅くなるということはないのに
就寝時間が遅いのはお風呂後の時間の過ごし方に問題ありです。
Apple Watchの計測が
平均就寝時間が、平均睡眠時間が短くなっています。
どういう現象?
体調不良の時に変な時間に寝ていたせいかな?
今月の時間はあまりあてにならなそうですが
睡眠時間が6時間切ってることはたしかです。
Twitterでの就寝報告
効果があるのはわかってるのにサボりがちです。
半分の日にちしかできていなかった。
夜読書
10月と同じく就寝時間が遅いからできていない。
睡眠時間:12月の目標
第一目標:Twitterでの就寝報告をやる
第二目標:夜のローテーションを定着させる
夜の過ごし方に問題ありです。
特にお風呂入ったあと、ベッドに入った後が気が抜けて
就寝時間23時前マスト目指します。
ちなみに去年からちゃんとパジャマを着て寝ています。
これがすっごくいい。
今から寝るんだなって気持ちの切り替えになるし
なにより締め付けないって快適。
これまで使わなくなったヨガウェアとかTシャツ・ジャージで寝てましたが
全然違います。
無印良品のパジャマおすすめです。
春秋は二重ガーゼパジャマが気持ちいいけど
これからの季節はフランネルが温かい。
綿だから汗も吸ってくれるし。
来年買い足します。
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