昨日より今日はちょっとだけいい日に。(旧:買ってみた、やってみた、続けてみた。)

「続ける」やる気をキープするための記録ブログ。2022年ブログ名変えました。自分のブログ読み返したらほとんど「買って」みてなかった・・・。

【健康】11月の睡眠時間振返り

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寝る猫は幸せの象徴だと思う

 

 

睡眠時間:11月の原因と分析・対策

 

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11月の睡眠に対する目標の振り返り

 

maemi.hatenablog.com

 

11月の目標

第一目標:もう少し早くベッドに行って8月並みの平均就寝時間を確保する
第二目標:フィットネスゲーム再開しても睡眠時間は確保する。月半ばの振り返りでも

 

第一目標クリアならず。

第二目標のフィットネスゲームは再開できた。

その分お風呂に入る時間が遅くなるということはないのに

就寝時間が遅いのはお風呂後の時間の過ごし方に問題ありです。

 

Apple Watchの計測が

平均就寝時間が、平均睡眠時間が短くなっています。

どういう現象?

体調不良の時に変な時間に寝ていたせいかな?

 

今月の時間はあまりあてにならなそうですが

睡眠時間が6時間切ってることはたしかです。

 

Twitterでの就寝報告

効果があるのはわかってるのにサボりがちです。

半分の日にちしかできていなかった。

 

 

夜読書

10月と同じく就寝時間が遅いからできていない。

 

 

睡眠時間:12月の目標

第一目標:Twitterでの就寝報告をやる
第二目標:夜のローテーションを定着させる

 

夜の過ごし方に問題ありです。

特にお風呂入ったあと、ベッドに入った後が気が抜けて

ダラダラとタブレットスマホを見ている時があります。

就寝時間23時前マスト目指します。

 

 

ちなみに去年からちゃんとパジャマを着て寝ています。

これがすっごくいい。

今から寝るんだなって気持ちの切り替えになるし

なにより締め付けないって快適。

これまで使わなくなったヨガウェアとかTシャツ・ジャージで寝てましたが

全然違います。

 

無印良品のパジャマおすすめです。

春秋は二重ガーゼパジャマが気持ちいいけど

これからの季節はフランネルが温かい。

綿だから汗も吸ってくれるし。

来年買い足します。