レコーディングダイエット:9月の振り返り
休みが多いと外食が増えたり、
お菓子を食べたりするので
自然に体重も体脂肪も増える傾向に。
後半特に連休と在宅のコンボでそれが顕著に。
その割には29%近くなのは頑張った方かもしれない。
レコーディングダイエット:反省点
いつも計測は夕食後、
お風呂に入る前か後に測っていました。
服を脱いで測った方が誤差が少なくていいかなと思って。
ただ、どうもお腹いっぱい食べた後や
お風呂で汗をたくさんかいた後などで
変動が大きいのが気になってました。
脂肪はそんなにすぐに減ったり増えたりはしないはずなのに？？
体脂肪計を計るタイミングと仕組みを調べてみた
調べたところ、計測に適さないタイミングがあるらしく
- 食後2時間以内
- 運動、お風呂の後
らしいです。
100％計測に適さないタイミングでした。
体脂肪計は微力な電気を流して
その抵抗と体重・身長・年齢から脂肪を割り出すらしいのですが
（筋肉は電気が通りやすい・脂肪は通りにくいらしいです）
体内の水分の保有量や
体温によっても変わってくるらしく
夜をやめて朝、顔を洗う時に測ることにしました。
服着たままだから2％くらいプラスになってしまったけど。
ちゃんと理解してないとダメですね。
反省。
レコーディングダイエット:10月に目指すこと
まずは朝測ることを習慣にします。
そしてお風呂あがりに測るよりも2%増になるため
（服の重さや体温、汗ででて行った分だと思います）
それを加えての10月の目標です。
第1目標:31%を切る（ほぼ現状キープ）
第2目標:30%に近づく
安定的に正しく測れるようになればいいな。
