昨日より今日はちょっとだけいい日に。(旧:買ってみた、やってみた、続けてみた。)

「続ける」やる気をキープするための記録ブログ。2022年ブログ名変えました。ほぼ振り返りブログになってます。

【習慣】9月レコーディングダイエット振り返り

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理想のお腹

レコーディングダイエット:9月の振り返り

休みが多いと外食が増えたり、

お菓子を食べたりするので

自然に体重も体脂肪も増える傾向に。

後半特に連休と在宅のコンボでそれが顕著に。

その割には29%近くなのは頑張った方かもしれない。

 

レコーディングダイエット:反省点

いつも計測は夕食後、

お風呂に入る前か後に測っていました。

服を脱いで測った方が誤差が少なくていいかなと思って。

 

ただ、どうもお腹いっぱい食べた後や

お風呂で汗をたくさんかいた後などで

変動が大きいのが気になってました。

 

脂肪はそんなにすぐに減ったり増えたりはしないはずなのに??

 

体脂肪計を計るタイミングと仕組みを調べてみた

調べたところ、計測に適さないタイミングがあるらしく

  • 食後2時間以内
  • 運動、お風呂の後

らしいです。

100%計測に適さないタイミングでした。

 

体脂肪計は微力な電気を流して

その抵抗と体重・身長・年齢から脂肪を割り出すらしいのですが

(筋肉は電気が通りやすい・脂肪は通りにくいらしいです)

体内の水分の保有量や

体温によっても変わってくるらしく

夜をやめて朝、顔を洗う時に測ることにしました。

服着たままだから2%くらいプラスになってしまったけど。

 

ちゃんと理解してないとダメですね。

反省。

 

 

 

レコーディングダイエット:10月に目指すこと

まずは朝測ることを習慣にします。

そしてお風呂あがりに測るよりも2%増になるため

(服の重さや体温、汗ででて行った分だと思います)

それを加えての10月の目標です。

 

第1目標:31%を切る(ほぼ現状キープ)

第2目標:30%に近づく

 

安定的に正しく測れるようになればいいな。