振り返りは細めにやればやるほど良いと思っていて
簡単ではあるけれど毎日、毎週やるようにしています。
こちらはきちんとした習慣になってきました。
ただ、全体に対する振り返りは月一回だけで
それだと足りないような気がしていたので
月の半ばに一度やろうと思います。
きちんと習慣になるようにブログに載せて行きます。
まずは毎月末振り返っていることの中間報告
マンドリンの練習→この時期にはまずます
睡眠→先日より平均10分減ってる
マインドフルネス→先月より平均2分減ってる
睡眠時間とマインドフルネスを見ることで
生活習慣が安定しているか見えてきます。
睡眠が減っている自覚は大いにあって
涼しくなってきたので快適なはずなのに
寝付きが悪くなってます。
お風呂早く入って、寝る準備は早めにしてるのに
なぜか眠くならなくて、ダラダラとベットに入らない。
全く意味の無いことをしてます。
おかげで夜読書もできていません。
そして休みが減って仕事も忙しくなってきたので
マインドフルネスの時間が減っています。
日中、仕事の区切りがついたらやるようにとしているのですが
バタバタしてて……
意識を変えようとするのは楽だから。何も変えずに済むから。
夢を叶えるゾウ
にあったように意識を変えても行動を変えないと意味がないので
行動にまで落とし込みします。
【睡眠】
「日中に5分ほど目を閉じていると睡眠の質が向上する」と言うことなので
休み時間に試してみようかなと思ってます。
思い出せるようにApple Watchのタイマーに追加しました。
【マインドフルネス】
今、日中の通知を6件にしてたのを10件に増やしました。
回数が多くなればやる回数も増えるのではと期待です。
さて、あと15日どうなりますか。
今さらですがほんとにいい本
