買ってみた、やってみた、続けてみた。

「続ける」やる気をキープするための記録ブログ

【手帳術】月半ばの振り返りをやってみた

振り返りは細めにやればやるほど良いと思っていて

簡単ではあるけれど毎日、毎週やるようにしています。

こちらはきちんとした習慣になってきました。

 

ただ、全体に対する振り返りは月一回だけで

それだと足りないような気がしていたので

月の半ばに一度やろうと思います。

 

きちんと習慣になるようにブログに載せて行きます。

 

まずは毎月末振り返っていることの中間報告

 

マンドリンの練習→この時期にはまずます

睡眠→先日より平均10分減ってる

マインドフルネス→先月より平均2分減ってる

 

睡眠時間とマインドフルネスを見ることで

生活習慣が安定しているか見えてきます。

 

睡眠が減っている自覚は大いにあって

涼しくなってきたので快適なはずなのに

寝付きが悪くなってます。

お風呂早く入って、寝る準備は早めにしてるのに

なぜか眠くならなくて、ダラダラとベットに入らない。

スマホ見なくなってもタブレットを見ているという、

全く意味の無いことをしてます。

おかげで夜読書もできていません。

 

そして休みが減って仕事も忙しくなってきたので

マインドフルネスの時間が減っています。

日中、仕事の区切りがついたらやるようにとしているのですが

バタバタしてて……

 

意識を変えようとするのは楽だから。何も変えずに済むから。

夢を叶えるゾウ

 

にあったように意識を変えても行動を変えないと意味がないので

行動にまで落とし込みします。

 

【睡眠

「日中に5分ほど目を閉じていると睡眠の質が向上する」と言うことなので

休み時間に試してみようかなと思ってます。

思い出せるようにApple Watchのタイマーに追加しました。

 

【マインドフルネス】

今、日中の通知を6件にしてたのを10件に増やしました。

回数が多くなればやる回数も増えるのではと期待です。

 

さて、あと15日どうなりますか。

 

 

今さらですがほんとにいい本