昨日はApple Watchがいかに素敵で私のおかんか、ということを書きました。
おかんと一緒に習慣にしたいことはたくさんあるのですが
その中の一つにマインドフルネスがあります。
Apple Watchについている機能で
定期的に1分間呼吸に注意を向けるようにお知らせしてくれます。
お花のようなマークがかわいい。
このマークが大きくなったり小さくなったりして
振動と一緒に呼吸を誘導してくれます。
マインドフルネスは良いと聞くし
実際に朝、5分・10分と瞑想の時間を取っているときは
気持ちも落ち着いていました。
ただ、なかなか続かずに、始めては止めてを繰り返してました。
時々思い出してやってはいたけれど習慣になったとまで言えず。
刺激のないものなので、もっと達成感を感じやすい習慣に追いやられてしまいます。
日中ちょこちょこと習慣にしてまずはトータル5分の毎日習慣を目指します。
ヘルスケアでもどれくらいやったのか見ることができるので定期的に確認します。
実は今週はちょっと優秀で全日5分以上いけるかと思っていたのですが
昨日バタバタして2分だけでした。
残念。
ちなみにマインドフルネスについてはDaiGoさんの本がわかりやすくて好きです。
