昨日より今日はちょっとだけいい日に。(旧:買ってみた、やってみた、続けてみた。)

「続ける」やる気をキープするための記録ブログ。2022年ブログ名変えました。ほぼ振り返りブログになってます。

睡眠時間

【習慣】5月睡眠時間振り返り

睡眠時間:2022年睡眠目標 睡眠時間:5月の原因と分析・対策 睡眠時間:6月の目標 睡眠時間:2022年睡眠目標 今年の睡眠に対する目標は 行動目標 1日6時間以上睡眠を取る 結果目標 休日にお昼寝をしなくても(もしくはパワーナップ程度で)元気に過ごせる 睡…

【習慣】5月半ばの振り返り

5月半ばまでの週まとめ 睡眠時間:5月半ばまでの状況 睡眠時間:「今月の目標」状況 マインドフルネス:5月半ばまでの状況 マインドフルネス:「今月の目標」状況 レコーディングダイエット:5月半ばまでの状況 レコーディングダイエット:「今月の目標」状…

【習慣】長時間残業が始まっても睡眠時間を確保はできないのか?3月睡眠時間振り返り

2022年睡眠目標 今年の睡眠に対する目標は 行動目標 1日6時間以上睡眠を取る 結果目標 休日にお昼寝をしなくても(もしくはパワーナップ程度で)元気に過ごせる 睡眠時間:3月の原因と分析・対策 月半ばの振り返りでは平均睡眠時間が10分ほど長かったのに… 3…

【習慣】毎日やることの大切さ:12月半ばの振り返り

せっかくなので季節っぽいフリー写真をって探して華やかな中から一番気に入ったのがこれ。ブレない私。 なんということでしょう。 もう12月が半分過ぎました。 ついこの前11月の振り返りが終わったばかりなのに…… このままではあっという間に年末だ! 気持ち…

【健康】9月の睡眠時間振返り

睡眠時間:AppleWachによる9月の計測結果 maemi.hatenablog.com 先月の振り返りの時と比べて就寝時間10分ほど遅くなり それに伴い睡眠時間も平均で10分くらい少なくなってます。 睡眠時間:9月の原因と分析・対策 原因は祝日の多さです。 明らかに金曜日…

【手帳術】月半ばの振り返りをやってみた

振り返りは細めにやればやるほど良いと思っていて 簡単ではあるけれど毎日、毎週やるようにしています。 こちらはきちんとした習慣になってきました。 ただ、全体に対する振り返りは月一回だけで それだと足りないような気がしていたので 月の半ばに一度やろ…

【習慣】夜スマホ断ちして魚を育てる

夜、よく眠れるように 21時半以降は出来るだけテレビ・パソコン・スマホを見ないようにしたい。 そしてその分夜読書したい。 でもついつい、スマホをベッドに持ち込んでしまうのです。 疲れている日ほどパズルゲームなんかを永遠としてしまうのです。 それを…

【健康】8月の睡眠時間振返り

7月よりも平均10分くらい長くなったみたいです。 でもまだまだ足りない。 どんなに遅く寝ても5時から5時半の間には一度目が覚めてしまうので 寝る時間を早めにするしかない。 夕飯を食べたあと、いかにダラダラしないかがポイントです。 今月は21時半ごろか…

【健康】7月の睡眠時間振り返り

今月の睡眠時間振り返り 夜寝れない分を休日の昼寝で補っている状態 6時間睡眠には程遠いです。 今月夜の睡眠時間が短い原因は連休の気の緩み。 睡眠時間の前に就寝時間を早くする必要があります。 7月の振り返りで夜時間での行動を変えるようにしたので 改…