昨日より今日はちょっとだけいい日に。(旧:買ってみた、やってみた、続けてみた。)

「続ける」やる気をキープするための記録ブログ。2022年ブログ名変えました。ほぼ振り返りブログになってます。

手帳術

【手帳術】6月4週目(6/19~6/25)の週の振り返り

6月4週目の過ごし方(予想)と結果 6月4週目の体調 6月4週目の習慣・決めていたこと 6月4週目その他 6月5週目をどう過ごすか 6月4週目の過ごし方(予想)と結果 過ごし方 今週も楽しみが多い週。その分気が抜けるので平日は引きずられずに淡々と進めること …

【手帳術】6月2週目(6/5~6/11)の週の振り返り

6月2週目の過ごし方(予想)と結果 6月2週目の体調 6月2週目の習慣 6月2週目その他 6月3週目をどう過ごすか 6月2週目の過ごし方(予想)と結果 過ごし方 仕事は少しずつ落ち着いてくるハズなので、5月に減らしていた習慣を復活させて生活を元にもどすリハビ…

【習慣】5月の振り返りと6月のスケジュール

5月の印象 「5月にやること」結果 6月にやること 5月の印象 最初の幸せなGW期間が終わって一転、仕事がピークで残業続きの辛い日々。 本当に辛かった……。体がきつかった割にはあまりイライラはなく精神的には安定してました。プライベートでのやることを減ら…

【習慣】5月半ばの振り返り

5月半ばまでの週まとめ 睡眠時間:5月半ばまでの状況 睡眠時間:「今月の目標」状況 マインドフルネス:5月半ばまでの状況 マインドフルネス:「今月の目標」状況 レコーディングダイエット:5月半ばまでの状況 レコーディングダイエット:「今月の目標」状…

【手帳術】月末の手帳時間・振り返りをもっと効果的にしたいので見直してみる

月末の手帳時間をもっと効率的にやりたい 月の手帳時間現状 月末の手帳時間で得たい成果 月末の手帳時間で足りない点 月末の手帳時間変更点 月末の手帳時間をもっと効率的にやりたい 先日週の振り返り手帳時間をまとめてチェックリストもノートに書き出しま…

【手帳術】5月1週目(5/2~5/8)の週の振り返り

5月1週目の過ごし方(予想)と結果 5月1週目の体調 5月1週目の習慣 5月1週目その他 5月2週目をどう過ごすか 5月1週目の過ごし方(予想)と結果 この週の過ごし方 ほぼ休みの為に生活が乱れないようにする。夜更かし禁止。タイマーがなったら何も考えずに行動…

【習慣】4月の振り返りと5月のスケジュール

5月は誕生日月。占いでは生まれた月は運気が上がるとのこと。期待しちゃいます 4月の印象 「4月にやること」結果 5月にやること 4月の印象 前半は残業のせいで睡眠時間が短くなっての眠気、後半はそれとは違う強い眠気に悩まされた月でした。 去年の手帳にも…

【手帳術】4月4週目(4/25~5/1)の週の振り返り

4月4週目の過ごし方(予想)と結果 4月4週目の体調 4月4週目の習慣 4月4週目その他 5月1週目をどう過ごすか 4月4週目の過ごし方(予想)と結果 この週の過ごし方 仕事の締め切りが迫ってくるので焦らないように一つ一つやり終える。 結果:気が焦ってなんで…

【手帳術】4月3週目(4/18~4/24)の週の振り返り

手帳の週の振り返りをもっと効果的にやるために 4月3週目の過ごし方(予想)と結果 4月3週目の体調 4月3週目の習慣 4月3週目その他 4月4週目をどう過ごすか 手帳の週の振り返りをもっと効果的にやるために 先日どうも生かし切れていない週の振り返りを改善す…

【習慣】週末の手帳時間をもっと効果的に行いたいので見直してみる

週末の手帳時間が上手く活用できていない問題 週末の手帳時間の現状 週末の手帳時間で得たい成果 今の週末の手帳時間に足りない点 手帳時間の何を変えればいいか考える 週末の手帳時間が上手く活用できていない問題 毎日の夜や週末の手帳時間で振り返りと区…

【習慣】もはやダイエットできてない。3月レコーディングダイエット

理想のお腹 2022年レコーディングダイエット目標 行動目標:休日を含め一日40分以上体を動かす 結果目標:体重を落とさずに体脂肪28%になる(つまり筋肉量を増やす) レコーディングダイエット:体脂肪率 2月は32.48%だったんです。 増えた2月を上回って0.33…

【手帳術】3月の振り返りと4月のスケジュール

3月の印象 会社組織が4月から大きく変わる為、職場が落ち着かない1ヶ月でした。 変化のストレスが溜まっているのかやたら甘いものカロリーの高いものを食べたくなりました。 花粉症もあり体も疲れがち。 週末の生活のみだれも多く手帳を開かない日も。 やる…

来年の手帳の準備⑬工程を考える

大きすぎるケーキもカットすれば食べやすい この作業の目的 進めていく順番を決める どのような作業があるか把握する 行動しやすいように切り分ける やること①工程ごとに切り分ける どんな作業があってどの順番でやればいいのか考えます。 例えば私の「綺麗…

来年の手帳の準備⑫ 年間目標の計画書を作る

この作業の目的 年間目標1〜3位の計画表を作る やること①現状を把握する→なりたい姿を思い描く 今自分はどの状態にいるのか? スタート地点を確認します。 そこからどんな状態になりたいのか ビフォー・アフターを書きます。 そしてその状態になったら 自分…

来年の手帳の準備⑨一年間後のイメージから逆算する

この作業の目的 1年後の自分をリアルに思い描くこと。 そこを起点にしてどの月にどういう状態になっていたいかイメージする。 やること①1年後のなっていたい自分の状況を書き込む 前回10年後の「なっていたい状態」から1年後までを繋いでいきました。 maemi.…

【手帳術】11月の振返りと12月のスケジュール

こんな風に気持ちのいい空間で振り返りしたいなぁ。いつもバタバタ。 11月の振り返りと 12月のスケジュール立てをやりました。 11月の印象 副鼻腔炎でダウンしていろいろ停滞。 健康って本当に大事です。 4日間の京都奈良旅行に重ならなかったのでよかったと…

来年の手帳の準備⑧叶った後の自分を妄想してニヤニヤする

妄想力って大事 この作業での目的 10年後の自分と1年後の自分をリアルに想像して浸る。 妄想してにやにやする。 やること:10年後と1年後の自分を文章にして妄想する 10年後と1年後の自分がどんなふうになっているか文章にして妄想します。 この作業は私がオ…

来年の手帳の準備⑦10年後から考える

ここからが苦手な作業に入っていきます。 計画を立てていくのですが これがまた3年以上やっているくせに上手くできない。 この作業の目的 10年後の自分をリアルに思い描くこと。 そこを起点にしてどうやったら実現するかを考えて 来年が終わった時にどういう…

来年の手帳の準備④ライフビジョンの下書きと使う写真を探す

やること①丸い円を8つに分けて、その円の中にそれぞれのテーマを書いていく 来年の手帳の準備③で8つのテーマを抽象化したので maemi.hatenablog.com ライフビジョンというものの下書きをします。 目標の視覚化です。 ライフリングという円の中にテーマを書い…

【手帳術】9月の振返りと10月のスケジュール

9月最終日なので振り返りと 10月のスケジュール立てをやりました。 まずは9月のスケジュールを立てた時に 何を決めていたのかもう一度復習。 maemi.hatenablog.com こういう時簡単に確認できるからべんりです。 【9月の印象】 体調は前半、秋バテが残った…

【手帳術】来年の手帳の前準備

手帳の事については先日も書いたけど またしつこく書きます。 maemi.hatenablog.com 来年の今頃、また同じように手帳の準備を始めるはずだから このブログをみながらより効率よく進めることが出来るように。 来年の自分の為に書いています。 ちなみに私は、…

【手帳術】鬼が笑うけど、そろそろ来年の手帳について思いをはせる

10月始まりの手帳が店頭に並んできています。 私の手帳は12月始まりだから まだ先なのだけど、つい手帳コーナーに立ち寄ってしまいます。 そして、使う手帳も決めているのについつい別の手帳を見てしまう。 手帳のブログは前に書いたけどしつこく話題にあげ…

【手帳術】月半ばの振り返りをやってみた

振り返りは細めにやればやるほど良いと思っていて 簡単ではあるけれど毎日、毎週やるようにしています。 こちらはきちんとした習慣になってきました。 ただ、全体に対する振り返りは月一回だけで それだと足りないような気がしていたので 月の半ばに一度やろ…

【手帳術】7月の振り返りと8月のスケジューリング

シアトルズベストでコーヒーとクッキーのご褒美付きで今月の振り返り 振り返りは苦手です。 前だけを見て生きていきたい。 と、言うと聞こえはいいですが、 早い話ができていないことを認めたくない。 振り返るとできていないことを認めないといけない。 で…